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多麼痛的領悟!心理治療師建議「被劈腿」的 8 個治療方法 「我到底做錯什麼?」超揪心

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  • 圖片來源:rd

你曾經想過有一天最心愛的人會背叛你嗎?還是你已經嘗過這種痛苦的滋味了?當你的伴侶終於承認偷吃的時候,你可能感覺到整個世界都崩塌了,但震驚的情緒過後,要怎麼面對這對破碎的關係,心理治療師就有以下 8 項中肯建議。


不要責怪自己

當你發現另一半背著你偷吃,多數人的反應是生氣或痛哭,情緒發洩過後,心底會有出現一個小小的聲音:「我到底做錯什麼?」這時候要知道是你的另一半欺騙了你,並不是因為你某項缺點而導致另一半的出軌,不要把事情歸咎在自己身上。


尋求專業幫助

你不應該獨自背負被劈腿的痛苦,找朋友、家人傾訴如果讓你覺得難為情,不妨找尋治療師或輔導員的專業幫助。你可能不願意分享自己最深刻、最黑暗的背叛感受,但必須理解另一半的不忠對你造成多大傷害,治療師需要在你試圖原諒劈腿的另一半時,理解你的內心掙扎是什麼。


理解自己還沒準備好接受事實

當你受到劈腿的傷害時,很有可能要求答案,比如:她是誰?她看起來像什麼?她和你男友一起做了什麼?說實話的過程有點像切開傷口一樣痛苦,你可能太脆弱而無法處理這些情緒,應該多給自己時間讓你情緒重新回到平衡。


評估你的情緒

如果你很生氣,那麼跟朋友或家人訴苦可能會有所幫助。如果你發現自己非常沮喪,那麼投入工作可能會讓你從消極轉為積極。如果你感到焦慮,一些基於正念的壓力減輕(MBSR)可以消除你身體的緊張情緒,讓你更加開放,獲得更好的感受和結果。


瞭解劈腿的理由

這件事情很困難,雖然被劈腿不是你的錯,也不是你的責任。然而,某些觸發因素和壓力因素的確會增加出軌的可能性。如果你能夠知道另一半出軌的原因,或許可能阻止它再次發生。


保持理性和冷靜

許多人因為被劈腿感到受傷和羞辱,整個人一蹶不振,特別是對於感情看得太重,忽略朋友和親人的關心的人來說絕對是一大打擊。處理劈腿並不容易,但沉澱過後讓自己的心境保持冷靜、理性,會比較快走出情傷。





尋找情變的跡象

尋找感情變化的跡象,或許是應對劈腿的更好方法之一。例如,當你們約會時,他是否背著你偷偷和別人調情?當你出門時,他會給你發訊息,這樣你就不用擔心他在做什麼嗎?把這些跡象牢記於心,有時候劈腿是有跡可循的。


放眼未來

即使被劈腿很痛苦,但你不應該將所有時間都放在暗自垂淚。回想另一半劈腿的事情只會讓你痛苦不堪,如果真的想繼續前進,那麼你必須下定決心,告別過去,出國旅行或展開新約會都是快快走出情傷的方式之一。



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