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6 個心理排毒法讓你快樂一整年!「樂觀思考」只是第一步!

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「快樂」對你意味著什麼?當你想到它時心裡會想起什麼畫面?根據你的經驗,你認為有意義的、真正的快樂關鍵是什麼?這些問題似乎是許多人窮極一生追尋的答案,心理學家 Sonja Lyubomirsky 將它定義為:「快樂,滿足或尋求幸福的體驗,再加上一個人的生活是美好的,讓人感到有價值的感覺。」,似乎更貼近多數人心中的理想定義。而究竟持續快樂的因素是什麼呢?讓我們深入瞭解並抓住這種感覺久一點吧!


保持感恩

研究顯示,在生活中抱持著感恩和欣賞的態度,會我們的幸福水平有強大的影響,這也讓它成為幸福的關鍵因素之一。透過注意力轉移到美好的事物上,可讓我們更加快樂。


善良和同情

快樂的另外一個關鍵因素是表達善意和關心別人。許多研究說明,擔任志工的工作是給予他人最有效的幫助,也是讓自己身心感到快樂的方式之一。


善待自己

嚴以律己,寬以待人的哲學在這裡可不管用,學習以善良和關懷的方式來對待自己,已經被證實對我們的身心健康有很大的好處。





樂觀思考

樂觀主義者往往比悲觀主義者還要更快樂,更健康。我們的思維越負面,往往就越不開心,正面的念力不只會影響自己,也會讓快樂感染到其他人身上。


學會原諒

當我們受傷時,憤怒是一種自然的反應,但持續數月甚至數年的憤怒,會對我們的身心健康有害。關於如何過幸福生活的秘訣,就是學會放下仇恨,不只可以使我們心靈自由,學會原諒這個課題對我們的健康有很多益處。


保持身體健康

幸福的方法之一,就是照顧好自己。在壓力期間,特別容易忽視自我保健,而我們的健康身體是常保身心靈愉悅的首先條件。注意睡眠,規律運動,並且關心自己吃的食物…等小事,其實都可以為幸福人生奠定基礎。


source:consciouslifestylemag



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