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身型直接砍半!南韓網紅避開這 5 招「減肥人必掉入的陷阱」成功甩肉 10 公斤!

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在現今網紅盛行的時代,成為網美不僅顏值要高以外,身材還必須非常姣好,但你知道嗎?這些光鮮亮麗的網美背後,都有著不可告人的過去!


在南韓就有一位知名網紅 gooniini ,現在看起來身材健美又穠纖合度,穿上泳衣完全看不到一絲贅肉!但你絕對想不到這樣完美的她,也曾有過一段判若兩人的暗黑過往⋯⋯

             

source:gooniini@instagram

             

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身高 171 公分、瘦身前體重曾經飆升到 65 公斤的她,只要胖一點就容易顯得壯碩!直到體態明顯豐腴過頭後,她才覺悟自己變胖了!憤而努力減肥,她除了靠基本運動還將以往的生活習慣做了一些改變,成功剷肉 10 公斤的她,身型明顯小了兩個尺寸,皮膚還變得更光滑!

究竟她是如何成功減肥成功的呢?

延伸閱讀:Rose 「 19 吋細腰」靠 3 個訣竅達陣!

             

source:gooniini@instagram


             

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成功甩肉 10 公斤,簡單靠 5 招!

第一招:改掉「吃一點不會胖」的觀念

相信許多人都會有這個觀念,總以食物的「視覺體積」去判定熱量的多寡,事實上這是錯誤的,這樣的觀念往往會讓我們在不注意的時候吃進過多熱量,有時候你以為只吃了一小塊起司蛋糕,搞不好比你吃一大碗白飯還要肥!所以進食前要先從食物本身的自帶熱量去判定,不要被外觀所迷惑,才能避免吃進過多的熱量喔!

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第二招:八分飽立即停止

為什麼父母都會提醒我們吃飯要專心,因為吃飯搭配電視、手機的干擾,往往太沈溺於電子用品的有趣內容,導致忘記飽足感,在無形之中忘了克制就容易不小心吃過量,所以以後吃飯的時候,盡量放下手邊的 3C 產品,專心吃飯較妥!

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第三招:七點後禁止飲食

食物消化的時間約 1 小時半至 4 小時,若攝取的食物為肉類,消化時間約 4 小時,甚至更長的時間,所以 7 點以後禁止飲食,目的就是要讓食物能有充裕的時間消化,才不會囤積多餘的脂肪。

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第四招:把運動放進每日行程裡

gooniini 規定自己每天運動必須達到 20~30 分鐘,運動的類別大多以核心運動為主,搭配毛巾、或是水瓶,作為運動的輔助。

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第五招:戒掉飲料習慣

飲料所添加的加工香料總是難以透明化,所以這位韓妞不僅改掉喝飲料的習慣,還自製果汁,喝得健康也能解一下飲料癮!

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其實減肥一點也不困難,許多人總認為,明明沒吃多少東西,卻不知不覺越來越胖,那是因為你的觀念、習慣錯誤啦!近期想認真減肥的人,不妨試試看這位韓妞的方法,相信你也能減肥成功!



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