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對攝影機裸身刷牙 女粉鼻血狂噴!EXO 大男孩燦烈暴風進化成「大肌肌」

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南韓團體 EXO 中的成員燦烈,在出道時的身材明顯較瘦,而且 185 公分的他,視覺身型容易比實際體重還要顯得更加纖細。但近日對健身產生興趣的燦烈,身型有極大的變化⋯⋯


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近日團體綜藝節目《EXO 的爬梯子世界旅行》中,燦烈對著攝影機裸上身刷牙、整理頭髮的畫面,很難不注意到他的結實手臂,以及凹凸有致的腹肌身材,這一幕實在讓人回放好幾次啊!

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燦烈身材對比未免也差太多,到底是如何練成大肌肌的呢?

訣竅一:改變飲食習慣

燦烈的早餐以及中餐,比較不會限制食量,反而會盡量能多吃就多吃,到了晚餐就是瘦身關鍵,只攝取蛋白質為主的食物,除此之外燦烈規定自己睡前六七個小時不進食,假如真的肚子餓,就會煮水煮蛋吃!

             

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訣竅二:睡前簡單運動

燦烈於睡前會做一些簡單的運動,那是因為有研究指出,睡前運動不僅可以幫助睡眠品質變好,還可以促進身體激素分泌,其中瘦素可以幫助加快脂肪代謝,讓你在睡眠中也可以瘦身。

             

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訣竅三:密集訓練

如果有經常追蹤燦烈 IG ,就可以看到燦烈幾乎天天去健身房報到,而密集訓練的部位就是手臂,據說成員看到燦烈的背影,都快誤以為是金鐘國了!


雖然有些粉絲似乎不喜歡燦烈健身,但小編認為男孩該是長大的時候啦!最後小編建議,如果想要學習燦烈做密集訓練,別忘了讓肌肉休息一天,再繼續訓練喔!


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