Priscilla 恭喜你成為會員

JUKSY與你一起玩出不凡

  • 減肥
  • 韓國

減肥好難?看這位韓國部落客用這 3 招「不痛苦減肥法」成功甩掉 20 公斤!

SPONSOR 贊助

減肥對許多人來說是一件很困難的課題,在我們的認知裡,減肥就是要少吃多動才會有效果,但光是需要長時間的密集運動,就讓許多人打消減肥的念頭了啊~


  • 圖片來源:GIF



近日韓國這位減肥達人 JJ ,曾在節目中分享減重秘辛,據說靠著少量運動,不折磨自己的減肥模式,成功甩肉 20 公斤,甚至將體內 600 克的脂肪,減掉剩下 33 克,如今完美的翹臀以及漏斗腹肌,讓不少人看到都相當驚訝!

(瘦下來還不夠~「11腿 + 川字肌」 超簡單 6 招必學

source:채널에이방송영상@youtube


▲減脂增肌不僅能使體態線條更顯著,也比較不容易復胖!


▲ JJ 的身形比較偏向於歐美型態,纖細腰圍,搭配性感的翹臀~

source:jjeuneu@instagram

▲可以明顯看到運動前後差別,臀部的緊實度差很多!

source:jjeuneu@instagram



究竟「不折磨自己」的減肥方式是什麼呢?

讓我們一探究竟吧!


1.少量運動

減肥達人 JJ 表示,一週運動不會超過 3 次,除此之外每次運動時間不會超過一小時,最主要不希望讓自己太辛苦,一旦感受到痛苦的感覺,就很容易產生放棄的念頭。而她最常做的運動就是深蹲、提臀,靠重訓的方式練出結實的肌肉!

             

source:jjeuneu@instagram

             

source:jjeuneu@instagram

2.絕不節食

另外在飲食上, JJ 絕對不會選擇節食減肥,凡是只要靠斷絕飲食的控制方式,就非常容易復胖,甚至影響新陳代謝,所以吃得少不如吃得巧,對於澱粉、肉類都可以攝取,只要在烹調上減少醬料使用,減肥餐也是相當美味的哦!

             

source:jjeuneu@instagram

             

source:jjeuneu@instagram

3.經常對比減肥前後照

減肥是否成功,絕對不是靠體重機的數字而定,身型的改變才是最準確的,這位減肥達人經常觀察身型體態前後對比照,這樣的做法可以快速看出體態改變,也能燃起減肥意念!

             

source:jjeuneu@instagram

想要成功減肥,不一定要用痛苦之計,反而先將自己的心態調整,一旦愛上運動,就不會覺得減肥辛苦啦!另外小編建議,做完重訓後,絕對要伸展一下,才能使肌肉線條更有型!


閱讀全文