Priscilla 恭喜你成為會員

JUKSY與你一起玩出不凡

長期出現便秘問題?教你 3 招改善便秘的運動

Sunday More
責任編輯:熊編 / Sunday More Apr 06, 2019 in 美妝保養

每次出現便秘或排便不暢的情況,不但會影響身體健康,同時也會令身體變重,即使用通便的飲食方法也未必完全見效,以下教你 3 招有助解便秘的運動,讓你慢慢改善便秘問題!


3 招改善便秘問題的運動

1. 第一招

由於大便容易積聚在升結腸的下方,所以可針對位置進行按摩。首先,雙腳分開至雙肩的寬度,然後左右手按著左肋骨的下方和右腰骨的上方,收緊肛門,以逆時針方向大幅度扭腰,然後再以順時針扭腰,兩邊各做 5 下,每天早、午、晚各做一次即可!


- 廣告 - 內文未完請往下捲動 -


2. 第二招

第二招主要是針對訓練括約肌,首先雙腳打開,做出「紮馬」的半蹲動作,然後身體看向右方傾,右手前臂放在右腳大腿,而左手則放在左腳膝蓋上,維持動作約 10-15 秒,然後再向左傾,動作換方再做一次,同樣每天早、午、晚各做一次即可。


- 廣告 - 內文未完請往下捲動 -


3. 第三招

首先,雙腳並攏,雙手向上伸並在頭上保持交叉動作,然後邊用口呼氣,身體邊向左傾斜,維持 5 秒, 再用鼻子吸氣,回到原本的動作;然後向右邊做相同的動作,左右來回三次為一組。這樣早、午、晚各做一次便可以紓緩由壓力引起的便秘


責任編輯: 熊編

本文章來自合作網站/作家,如有任何問題,本站將會儘快下架及告知原作者。


本文章來自合作網站/作家,如有任何問題,本站將會儘快下架及告知原作者。
資料來源

RECOMMENDED
專屬推薦

RELATED
延伸閱讀

COPY LINK