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韓妹減肥餐單「4 大原則」 這樣吃激減 24kg!

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韓妹減肥餐單一直都是人氣話題, 她們不僅餐單選材很謹慎,而且還要注意每一餐的營養。韓國女生對減肥有所研究,他們不會特別去節食,更會吃得健康,配上健康運動,所以她們都會減肥成功。以下介紹這個韓國女生叫崔熙珍,從 70 公斤成功減重至 46 公斤,據說她每天都吃得飽飽,原來只靠減肥餐單所必須的「4 大原則」!〈或是一起來試試:瘦身不一定要花錢!3 個睡前椅子運動 一星期減 3 KG 零難度


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 韓妹減肥餐單「4 大原則」要堅持 

1.少油少鹽,切勿重口味

飲食清談也減肥中重要一環。如果每天都是蔬菜餐,但會用過多的油、鹽、糖去煮,其實不會健康;從崔小姐分享的 韓妹減肥餐單,每一盒飯都那麼豐富,你也許會有疑問,吃這樣的豐富飯盒都可以減肥成功?可以,她的煮食心得是少油少鹽,用胡椒、辣椒等辛香料調味,適當地攝取好油,反而能促進腸胃蠕動。(四葉草變「肉食草」!禁不起台灣美食誘惑爆肥 60 KG?靠「 7:3 法則」成功甩肉 12 公斤!


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2.飽足感主食

不是說減肥只能吃蔬菜水果戒吃澱粉,還沒減肥成功小心身體就響起警號!崔小姐的 韓妹減肥餐單 中主要以糙米、麥包、低卡路里披薩為主,代替白飯和麵條等,保持健康的同時也能填飽肚子。(減肥減了一整個人!英國女生 1 年成功激減 140 磅 全靠 2 招秘訣減肥


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3.控制份量

減肥的似乎切勿進食過多,每一餐都需要控制好份量。崔小姐的每一餐都堅持用一碗/一盤裝著,特定的份量令自己不會再追加更多的食物。(韓妞最近超火的「這個運動」 每天勤做 30 秒效果驚人


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4.飲食均衡

減肥也要減得聰明!有時候想要瘦下來的心太強,就會節食或者是只吃蔬菜等單一食物,其實這個不健康飲食,有時候還會令體重反彈!崔小姐建議減肥餐單中一定要有蔬果、肉類等,均衡飲食也會瘦得健康有效!(趙薇靠這個「居家運動」兩個月瘦回「鉛筆腿、水蛇腰」!


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責任編輯:熊編

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