被譽為是漫威電影宇宙第一肌肉男的「雷神索爾」克里斯漢斯沃（Chris Hemsworth），今年 35 歲、身高達到 190 公分的他在 MCU 演出 Thor 長達 8 年以來都一直保持著誇張的肌肉體格。上個月克里斯漢斯沃也親自出面開心宣布《雷神索爾 4：愛與雷霆》未來將會來到他的家鄉澳洲進行拍攝，而在第 4 部角色電影拍攝之前，克里斯漢斯沃在體態鍛鍊上也一點都不能鬆懈，現在他就向粉絲曝光了最新的健身課程日常。


又高又壯的克里斯漢斯沃秀出了他平常都是以這麼快的速度進行舉重、吊環等鍛鍊套餐。要達到「雷神索爾」這種身材的話，每一回合鍛鍊套餐就包含了 6 種不同的運動姿勢，中間絕對不能休息。而這一套課程一次就要做 6 回合，完成了 6 個姿勢後每一回合中間只能休息 1 分鐘，就要再度重新來練一次、不斷循環。（野生的洛基：湯姆希德斯頓「萬年同款穿搭」太好認，從與泰勒絲交往時一套就穿 3 年！）


▼克里斯漢斯沃超硬的鍛鍊過程，引起了許多網友崇拜式的驚呼，就可以得知要保持「雷神索爾」的肌肉身材有多麼不容易。（演肥宅也沒有比較輕鬆：《復聯 4》肥宅索爾幕後特輯曝光，克里斯漢斯沃每天穿 31 公斤「假肥肉」還受傷停工！）


source：instagram@Chris Hemsworth

最後就讓我們來參考私人健身教練 Luke Zocchi 為「雷神索爾」克里斯漢斯沃設計的日常健身套餐，堅持做完整整 6 回合的話，你肯定也會像克里斯漢斯沃一樣累躺在地上，漫威第一肌肉男的生活實在太不容易了！（超爽福利：克里斯漢斯沃化身「一日服務生」提供公主抱帶位服務，餐廳在哪我也想去！）



source：instagram@Chris Hemsworth、dailymail


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