減肥對女生來說是一場持久的革命戰!減肥為何不能持續下去呢?說穿了,是難以控制食慾,又懶做運動。但只要學會了這套萬能減肥公式,想要持續瘦身見效絕對不是夢。萬能減肥公式 6 點記起來,一起來看看吧。(可延伸閱讀:產後身材美成這樣太過分!台灣本土 4 位「地方辣媽」恢復身材訣竅大公開~


 萬能減肥公式,做到這幾點減肥 SO EASY! 

只要把減肥融入日常生活中,就算沒有大量運動只可以達到瘦身效果,有網民也實踐了這套萬能減肥公式,從 70KG 激減了 20KG ,體重保持在 46KG 內。


你應該有興趣:Blackpink Lisa 的「米粒腰」靠睡前「4 個動作」也能成為小腰精!


 1 

空腹溫水

早上起來空腹喝一杯 300ml 左右的溫水,能增加代謝速率,幫助於清除體內毒素,及增進血液循環。這幾點都對減肥有幫助,另外也可以在水中加蜂蜜或者檸檬,長期堅持喝檸檬水還可有美白功效。




J個你應該想了解:瘦身、抗氧美肌、豐胸!早餐一杯「黃金豆漿」高纖通便,輕鬆瘦 3kg !


 2 

吃飯八分飽

每餐堅持八分飽可減少油脂攝取,若習慣性還想吃更多的食物,會讓過剩的熱量轉化成脂肪積聚體內,變成最討厭的脂肪。想控制自已的食慾避免吃多可準備有容量刻度的餐盒,每次吃大約 800 毫升左右的食物,就不怕超標。(你也是便秘王嗎:10 大通便食物!簡直是減肥肚的恩物



漫威顏值擔當崩壞:「緋紅女巫」伊莉莎白歐森胖到腰身不見,全靠 5 個「減肥習慣」回歸火辣身材


 3 

主食選擇

脂肪越高的肉越難消化,比如豬牛羊等紅肉,而雞鴨等禽肉居中,最快消化的一定是魚蝦類海鮮,這都是低脂、低卡的食物,作為減肥時的主食是最好不過。(辦公室也能減肥:3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度


J個你應該想了解:瘦身、抗氧美肌、豐胸!早餐一杯「黃金豆漿」高纖通便,輕鬆瘦 3kg !



 4 

少量多餐

如果你是天生美食家,美食當前都控制不了自己,縮小胃口抑制食慾是減肥中重要的關鍵,每次進食都以少量多餐來進行,有節制的進食不怕挨餓之外,還有控制卡路里的吸收效果。但每餐都要以健康食品為主,比如低糖水果、沙律等。


吃貨女孩絕對要知道:不用節食也能輕鬆瘦下來?這 10 種超級減肥食品讓你邊食邊瘦身!



 5 

晚餐後禁止進食

好多人都習慣晚餐後才吃水果,這個行為是錯的。水果一定要飯前吃,而且晚餐後禁止吃任何東西,因為餐前吃水果有助減低之後的食慾,進而控制卡路里攝取。想要有明顯的減肥效果,每天可以在晚餐後半個小時出去散步走走。


胸大不顯胖的訣竅:細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」 穿不好視覺立馬胖 5 kg!



 6 

日常運動

在飲食上作出了調整後,也要每天用 30 分鐘左右來運動一下,無論針對性的瘦腰或是瘦大腿、減肚腩、都可以通通做一遍,這樣想胖都難。(可延伸閱讀:Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤!


責任編輯:熊編


Source: https://www.sundaymore.com/739509/health-fitness/diet/萬能減肥公式-減肥-八分飽-少食多餐/6/

本站圖片部分取自於網路,如有版權使用疑慮煩請告知。