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一秒讓你愛上「做運動」!推薦 5 種一邊啪啪啪還能邊健身的愛愛姿勢

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近日有感於新型冠狀病毒 COVID-19 肆虐的影響,意識到健康真的才是最重要的一件事情!尤其是每晚都在日理萬機的老司機們更是應該要注意個人的健康狀況~不過大家一定會覺得平常工作都這麼忙了,哪還有時間去運動呢?但如果可以把運動結合喜歡的事情那是不是就會更有動力了?所以今天彎老濕就要介紹幾組可以邊啪啪啪邊運動的姿勢體位,保證讓你從此養成運動的好習慣!〈賊笑〉


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1.男上女下傳教士體位

傳教士體位也是俗稱的男上位是所有性愛姿勢中的入門款,而這個體位也因為比較容易會讓身體有伸展、拱起或是撐地的動作,所以特別容易可以練到胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。至於平躺的女方也同樣可以鍛鍊到,因為會需要拉伸背部肌肉、收緊腹肌,甚至在過程中可能也會有上抬親吻另一半的動作,所以若能保持這個姿勢半分鐘,就能增加腹部腰力鍛鍊核心肌群。


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2.女上男下騎乘體位

老司機們熟悉的女上位也是在謎片中常見的騎乘位,可以有效鍛鍊女生的腹肌和腰背肌肉;男生則可以適時的摟住女方保持平衡,因此也可以訓練到手臂的肌群,像是二頭肌的部分。若維持這個體位一段時間,也可以大量運用到女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌、男方則可以搭配上挺動作鍛鍊自己的腰部核心肌群。


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3.對坐式體位

此體位由於需要男女相對而坐,因此可以有效的拉伸小腿肌肉,加上要同時保持坐姿的穩定度,所以也非常考驗雙方的核心肌群是否夠力;專家也表示由於對坐式的難度較高,因此建議若背部肌肉群較弱的人最好不要輕易嘗試,否則會容易拉傷,到時候開心健身不成反而還要去看醫生呀~


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4.靠牆式體位

靠牆式體位或許比較少人會嘗試,因為光看就覺得超級累...而這個體位也因為需要長時間站立,所以可以大量鍛鍊到四頭肌〈大腿前部肌肉〉和腰部肌肉的部分;同時因為男女兩方身高差不一樣,為了保持一定的高度和角度雙方大腿及腿部肌肉會有延伸的效果。另外如果男生自認手臂肌力還不錯,也可以嘗試將另一半完全抱起來,不只激情還可以消耗許多熱量喔!


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5.抬腿式體位

在日語中稱之為屈曲位的抬腿式,其實就是一種正常體位的變化形式。顧名思義就是女方會將雙腿抬高到男方肩上,該體位可以拉伸到女方腿部肌肉鍛鍊腹部核心,專家也指出抬腿式是非常理想的有氧運動,其效果就等於在健身房運動 30 分鐘的功效。


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