這陣子因受武漢肺炎肆虐，雖然最近許多行業都因為疫情的關係大受影響，導致業績下滑，但體重這種東西可不會因此自動減少，尤其最近因為怕被傳染而沒出門運動的你，更應該要好好進行飲食管理，不要疫情結束後站上體重計才開始後悔！近幾年隨著健康意識抬頭，大家開始注重起飲食，各大超商也紛紛推出了高纖低卡的便當熟食，快拿出你的小本本記下來，好好規劃一下菜單！（小編推薦：減肥中也可以吃的甜點！3 款低熱量零食推薦）
全家「香鬆吻仔魚超級大麥飯糰」
熱量 183kcal
- 圖片來源：全家
因應近年興起減醣、低碳水化合物、高蛋白質攝取等飲食趨勢，全家便利商店也導入風靡日本的健康食物-超級大麥，近日他們又推出新菜單，「香鬆吻仔魚超級大麥飯糰」將超級大麥飯拌入特調香鬆與海帶芽，內餡還吃得到吻仔魚與和風鮮味醬，早餐的時候來顆飯糰搭配無糖豆漿剛剛好！（小編推薦：喝啤酒減肥不是夢！這 5 款日本減脂啤酒，不僅無酒精還零熱量，酒鬼們還不喝爆）
全家「青醬烤豆腐雞胸彩便當」
熱量 401kcal
- 圖片來源：全家
使用大量蔬菜、烤豆腐、烤雞胸肉，搭配超級大麥飯，熱量大幅降低，而且口味清淡，非常適合給減肥的朋友吃。不過以份量來說男生吃一個可能不會飽，但懶得煮飯或沒時間備餐的時候，真的很方便，只要走去巷口的全家就能解決，跟市面上的健身餐盒相比售價更是可愛許多，很適合忙碌的小資上班族。
全家「烤雞彩蔬三明治」
熱量 170kcal
- 圖片來源：全家
大魚大肉後想吃點簡單的輕食，這款「烤雞彩蔬三明治」就是很不錯的選擇。義式烤雞胸肉搭配多種蔬菜和起司片，加上超級大麥，可以吃到滿滿的生菜，而且熱量只有 170 大卡，真的是清爽又無負擔～建議可以再搭配同系列的「蕃茄雞肉大麥濃湯 」，兩者加起來甚至不到 400 大卡，熱量低又滿足！
7-11「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」
熱量 182kcal
source：thekellyyang@instagram
這款「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」可以說是 7-11 的人氣商品了，雖然說討論度沒那麼高，但默默的還蠻受許多人喜愛，甚至連零負評 YouTuber Kelly 都曾對它深深著迷，從美國回來台灣時一直狂吃！（小編推薦：酒鬼們的保養聖品！韓國妹子人手一瓶的「馬格利酒」不只養顏美容還能減肥）
義式嫩雞花椰菜飯
熱量 258kcal
source：01.chen@instagram
source：eat.aftermorning@instagram
再來這款「義式嫩雞花椰菜飯」也默默上市一陣子了，自從發現它的熱量竟然只有 258 大卡，小編就把它列入減肥飲食清單內，是晚上要吃大餐時的午飯首選！而這款便當之所以熱量可以這麼低，是因為它的白飯裡加了花椰菜！花椰菜飯是近幾年興起的替代品食品，小編一開始還沒發現裡面有花椰菜，真是完美的間諜白飯～配菜有雞肉、炒蛋、胡蘿蔔、南瓜、地瓜、白蘿蔔、青花菜，除了蛋的口感很微妙之外，其他就是食材本身的味道，沒有太多調味，還蠻健康的。
繽紛鮮蔬烤雞便當
熱量 353kcal
source：kinoko.tsai@instagram
source：babelin_dailylife@instagram
在上面那款「義式嫩雞花椰菜飯」推出以前，這個「繽紛鮮蔬烤雞便當」曾是小編的最愛之一，以便當來說 353 大卡的熱量也算是很低了。主食採用五穀飯，搭配半顆水煮蛋、雞胸肉、南瓜、白蘿蔔、紅蘿蔔、高麗菜，其中小編很愛它的高麗菜，是用茄汁調味，非常適合配飯。缺點就是肚子很餓的時候吃完還會有點小空虛⋯⋯（簡稱沒吃飽）如果你總是忍不住嘴饞，可以參考這篇：減肥人神器！美國公司推出防偷吃「電擊手環」，只要手部靠近嘴邊立刻電死你！
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