前韓國女團 2NE1 成員朴春宛如氣球般忽胖忽瘦的體態經常成為關注焦點，而近日她在 IG 上 PO 出一張瘦身有成的照片，判若兩人的螞蟻纖腰、精緻小 V 臉讓人為之驚艷，就連以往招牌的修長美腿也一併回歸，瞬間掀起網友熱烈討論！


  • 朴春出席大鐘獎頒獎典禮，豐盈體態引起酸民批評！
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因患病而必須靠藥物治療的朴春，瘦身之路可是相當辛苦，但後來透過韓國 Juvis 飲食管理，靠著控制飲食成功瘦身，從 70 公斤瘦到 59 公斤，藏不住喜悅她也親自發出瘦身成果照並表示：「服用藥物來治療很辛苦，但成功瘦下來真的很棒，減肥後我在藥量上減量許多，健康地生活著，我不會再回到以前的我，也請大家期待我的回歸！」雖然目前還未公開瘦身秘訣，但不曉得大家有沒有發現，朴春就算體態豐盈，腿型總是一如既往地纖細完美，這回熊編搜出朴春維持纖腿的秘訣，一起來看看吧！


👇朴春成功從 70 公斤成功瘦到 59 公斤！

source：쥬비스다이어트JUVIS＠youtube



鍛鍊技巧 1.坐姿夾書，鍛鍊大腿內側肌肉！

  • 朴春纖細美腿養成技巧，坐姿瘦腿！
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朴春的腿型筆直纖細，她曾透露自己平時養成鍛鍊腿部的習慣，其中一個方法就是 坐姿瘦腿 ，首先腰部挺直坐在椅子上，大腿用力緊貼，或是在腿部中間放一本書用力夾緊，並進行夾緊放鬆來回動作 20 次做 3 組，運動完畢後腿部內側會非常痠痛，不僅可以使大腿內側達到緊實，腿部中間線條也會越來越顯著！



鍛鍊技巧 2.側躺抬腿，小腿、大腿、腰部一起瘦！

另外朴春曾在 2NE1 TV 中公開的瘦腿運動就是 側躺抬腿 ，側躺於地面後，運用腰部以及腿部力量抬起腿部，並進行抬起放下開和動作約 20 次，3 組，這項運動除了可以讓大腿內側以及小腿達到縮緊以外，因腰部也有施力，側腰也能一起達到緊實雕塑的效果！




鍛鍊技巧 3.睡前抬腿，跟水腫說掰掰！

常常需要練舞的朴春，深怕腿部肌肉過度縮緊以及水腫，容易顯得腿型臃腫，因此她每天晚上都會進行 L 型抬腿動作 ，將雙腿、臀部緊貼於牆壁，腳趾向身體方向拱起，大約停留 20 分鐘，血液循環暢通後，腿部腫脹感就會立即改善。抬腿之餘，熊編也非常推薦大家搭配身體乳液進行由下往上揉捏動作，不僅可以滋養腿部肌膚，還能讓腫脹的肌肉達到放鬆，這樣腿部線條就會更漂亮！



能成功甩肉 11 公斤，除了靠飲食控制以外，朴春強大的毅力也相當值得敬佩，看完她的瘦身成果後，也別忘了將腿部維持技巧打包帶走，成為腿精也不錯的選擇！還想看更多美體保養？也可以看看：51 歲珍妮佛羅培茲靠 4 招「超有感心法」，超狂健美體態驚呆網友！


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