隨著時代變遷，以及人們思維開放，越來越多人勇於做自己，繼上回帶大家認識越南變裝皇后 Plastique Tiara 後，這回又被我們找到了一位來自泰國的變裝型男 Koendanai，有著俊俏臉蛋以及結實養眼的身材，平時喜好就是女裝穿搭，無論甜美還是性感都能完美駕馭，但男裝時的他也帥到不像話，極度反差萌在網路上爆紅，究竟這位小哥哥是誰？讓我們一起來認識一下吧！
-
天后蔡依林（Jolin）睽違 5 年再度啟動大型巡演，選在 2025 年 12 月 30 日、31 日及 2026 年 1 月 1 日一連 3 天登上台北大巨蛋，舉辦「JOLIN 蔡依林 PLEASURE 世界巡迴演唱會 TAIPEI 20 ...2025-12-31 更新 -
好萊塢女星克莉絲汀史都華（Kristen Stewart）向來以大膽前衛的穿搭風格著稱，而她近日出席 IndieWire Honors 紅毯時，再次以驚人造型成為全場焦點，這位《暮光之城》系列女星選擇穿著 Calvin Klein 2026 ...2025-12-09 更新 -
韓星李昇基近期在 SBS 綜藝節目《我家的熊孩子》中，首度大方公開愛女的外貌特徵與成長點滴，讓粉絲們看見這位「國民歌手」化身超級奶爸的溫馨模樣，李昇基於 2023 年與演員李多寅結婚，隔年 2 月迎來寶貝女兒，如今小公主已經 21 個月大， ...2025-12-02 更新 -
韓國樂天巨人啦啦隊女神廉世彬近日爆出遭經紀人性騷擾的駭人內幕，這起事件不僅震驚韓國演藝圈，更引發外界對於藝人工作環境安全的高度關注，廉世彬在社群平台上親自揭露這段痛苦經歷，表示自己在工作期間多次遭到經紀人不當肢體接觸，甚至因此罹患恐慌症，不 ...2025-11-26 更新 -
味全龍啦啦隊韓籍成員金娜妍擁有清新可愛的臉蛋，被粉絲暱稱為「初戀系女神」。近日她分享一段健身影片，展現結實的背肌與手臂線條，反差形象讓網友驚艷不已。事實上，她曾於 2022 年參加健美比賽，並拿下新人組冠軍，甜美外貌下蘊藏著不容小覷的實力。 ...2025-07-27 更新 -
NBA 洛杉磯湖人目前已正式結束本季賽程，陣中明星後衛東契奇（Luka Doncic）近期也返回歐洲家鄉，現身昔日老東家皇家馬德里的主場觀看比賽，不過其身形似乎瘦了不少，畫面曝光後立即引起廣大球迷熱議。 ...2025-05-26 更新 -
日前，Jisoo 桃園見面會同框「台灣智秀」周曉涵引熱議！網友狂讚「根本雙胞胎！」周曉涵身高 168 公分，擁有 32D 的美胸身材，她的性感魅力無疑成為眾多網友矚目的焦點，在出道前曾參加《我猜我猜我猜猜猜》節目的「超人氣！網路美少女」單元 ...2025-07-15 更新 -
俗話說得好「正妹不分藍綠」，最近就有不少正妹開始踏入政壇，而吸引不少人關注。之前就有一位國民黨高雄市議員白喬茵，趁著年假到新加坡度假順便在個人社群平台上曬出超辣「泳裝美照」，立刻引起一陣熱議！ ...2024-02-16 -
Disney+ 熱門劇集《大熊餐廳》自去年首播以來廣受矚目，近日第二季強勢回歸，該劇不僅逼真呈現後廚的混亂場景與荒誕的黑色幽默，讓觀眾不禁會心一笑，同時男主角傑瑞米艾倫懷特（Jeremy Allen White）精湛的演技以及硬朗的體格更是 ...2024-05-31 更新 -
（11 日）台中宣布，韓國的「饒舌女王」Jessi（제시）將在跨年夜空降台中水湳中央公園舞台，演出時段接近午夜倒數，消息曝光引起網上大暴動！韓國「饒舌女王」Jessi（제시）來台參加了「7-ELEVEN 高雄啤酒音樂節」的演唱會，她不僅展現 ...2024-01-05 更新 -
最近，頑童 MJ116 的成員瘦子 E.SO 在《中國說唱巔峰對決 2023》的顏霸榜單票選中，遭到中國大陸嘻哈說唱歌手楊和蘇的擊敗，只獲得第三名：瘦子 E.SO《中國說唱巔峰對決 2023》顏霸排名僅第三名，引來網友留言熱議，這一事件引起 ...2024-07-25 更新
來自泰國的 Koendanai，曾是一名男歌手，現在則是相當火紅的 YouTuber，平時除了在自己的社群媒體分享生活點滴以外，也經常發布女裝穿搭照，有著一張俊俏臉蛋以及結實身材的他，每每發布新動態，強烈的反差萌魅力，都會引起網上一陣熱烈討論，而身為一名公眾人物，他亦完全不避諱大方承認自己是 LGBT， 勇於做自己的態度，獲得不少粉絲支持。不過他結實身材真的非常讓人驚呆，過去曾是瘦排骨的他，究竟是靠什麼方法鍛練呢？一起來看看吧！
技巧 1. 每天鍛鍊不同部位
健身本來就不能一次到位，而是一個過程，因此想要鍛鍊出完美身材，千萬不要盲目狂做，像 Koendanai 採取分區鍛鍊法來進行，每週四天各鍛鍊兩個部位，其餘三天則是讓身體休息，按照這個規畫進行，才能確實鍛鍊身材！
技巧 2. 騎自行車鍛鍊腹部及核心訓練
除了進行分區鍛鍊以外，Koendanai 平時也喜歡騎自行車，大部分的人都認為騎自行車只能消耗熱量，做到有氧運動而已，但事實上還有助於訓練腹部，主要因為當我們騎車的過程中，腰部往前傾，並且在踩踏的時候腿部肌肉往上延伸拉長，這時候腹部就能一併訓練到，若最近覺得腹部肉肉太多的話，不妨可以試試看自行車喔！
技巧 3. 居家也能勤鍛鍊
Koendanai 偶爾也喜歡在家進行居家訓練，雖然沒有特別提到做了那些鍛鍊，但不論是有氧或是核心運動，在家進行也不受限！近幾年越來越多人重視健身，因此只在 Youtube 搜一下 workout、abs、HIIT 等等 ，就可以找到許多運動教學，平時沒空上健身房的你，非常推薦一天之中挪出 30 分鐘進行居家運動，也能達到訓練效果喔！
技巧 4.泡澡養膚還能放鬆肌肉
Koendanai 平時非常喜歡泡澡，泡澡好處相當多，不僅能夠讓健身後緊繃肌肉達到舒緩放鬆，並讓體態線條更完美，還能使角質軟化，身體肌膚恢復細緻度，此外泡澡也能促進血液循環，整個人氣色也會跟著變好！
你是不是也被 Koendanai 這般反差萌魅力給吸引了呢？除了可以學他勇敢做自己，活出光彩以外，不論你是男生或是女生，都可以將他的鍛練技巧筆記起來，一起練就一身完美體態吧！還想看更多美體保養技巧？也可以看看：難怪女友常常生病？學這 7 位「最帥醫生」的大肌肌養成法，跟女友找回愛火吧！
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。