才剛洗頭，下一秒就出油！全都怪你忽略 6 個頭皮保養細節：辛辣食物竟是元凶！？

你也有頭皮出油困擾嗎？明明每天早晚洗頭，偏偏到了下午，頭皮就會瘋狂冒油，不僅吹整好的髮型瞬間塌陷，頭髮還會形成一條一條的油膩狀，其實頭皮出油，靠每日清潔是沒用的，以下熊編整理了 6 個最常忽略的「頭皮保養細節」，趕緊看看你少做了哪些吧！

最常忽略的頭皮保養細節

頭皮保養 1. 減少辛辣、重口味食物！

減少辛辣油炸食品，麻辣鍋、鹽酥雞等重口味食物，不止會影響身材以及皮膚，刺激性的食物更會讓皮脂分泌增多，進一步誘發搔癢或紅腫等敏感症狀，百害而無一利！減少刺激性、上火食物的攝取也能讓頭皮困擾獲得改善。

辛辣食物原來是頭皮出油元兇！
圖片來源：dlwlrma@instagram

頭皮保養 2. 避免高溫沖洗！

避免用溫度過高的熱水洗頭，許多人以為頭皮屑、頭皮癢是因為頭皮出油的關係，洗頭時常慣用熱水以為能帶走頭皮油脂，但過高的水溫反而會刺激頭皮脂腺分泌，加速頭皮出油，因此建議不超過 38 度的水溫清潔即可。

洗頭洗太熱，也會影響頭皮出油！
圖片來源：《太陽的後裔》劇照

頭皮保養 3. 正確挑選適合髮品！

頭皮膚質的與髮質是不同的，在不理解自己的真實頭皮屬性的前提，很容易挑選錯誤的洗髮產品，例如髮質乾燥卻挑了保濕型、洗護合一的髮品，卻不知道自己其實是油性頭皮，錯把頭髮保養品當作頭皮清潔，最正確的方法就是挑選適合自己頭皮屬性的洗髮品，才不會導致問題不減反增。

圖片來源：《大力女子都奉順》劇照

頭皮保養 4. 洗髮前先用精油淨化！

頭皮出由旺盛、大量排汗。若沒有定期為頭皮深層清潔，油脂及髒污長久累積附著在髮膚、髮絲，容易引起毛囊發炎，進而使頭皮異味產生，因此在秀髮清潔前，建議可以使用具有前導功效的頭皮精油進行按摩，打開肌膚通道，進行深度淨化，加強後續清潔作用，每週進行 1－2 次即可！

洗髮之前用精油竟然可以達到淨化！
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頭皮保養 5. 內外同時調理補水！

頭皮跟臉為同一張肌膚，因此頭皮油脂分泌旺盛的時候，也就如同肌膚一樣，缺水引發大量出油，造成油水失衡狀態，因此除了平時要加強補充體內水分外，也可以挑選溫和行且具有補水功效的髮品進行調理，維持頭皮肌膚油水平衡。

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頭皮保養 6. 正確洗髮觀念！

洗髮時正確觀念則是洗 2 遍，並且專注洗頭皮，而非第一次洗頭髮，第二次洗頭皮，並且需要以指腹自髮際邊緣往內開始充分均勻搓洗。第 1 遍帶走原本頭皮上的多餘油脂和髒污，第 2 遍才是真正的清潔頭皮與毛孔溝槽的油脂，透過二次清潔，才能讓頭皮油脂清潔更乾淨，固態油脂不堆積，頭皮與毛囊才能更健康，不亂出油！

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了解完畢頭皮保養細節後，是不是發現自己平常對於頭皮養護忽略不少？趕緊將上述保養細節筆記，並將以下熊編要來推坑 3 款超好用的頭皮清潔好物添購起來，好好的進行頭皮養護吧！

• RF 荷那法蕊－ASTERA 紫苑草頭皮舒緩精油
結合紫苑草萃取菁華、桉樹 （尤加利樹）、薄荷精油，幫助舒緩、深層淨化以及強化頭皮防禦力，‬同時幫助擺脫頭皮難聞氣味的問題！洗髮前，將頭皮分區均勻塗上精油，以指腹充分按摩頭皮，靜候 10 分鐘後再洗髮，每週使用 1 至 2 次。
圖片來源：RF 荷那法蕊

• 呂－森活舒氧髮浴（中乾性頭皮適用）
專為中性頭皮研發，成分中含有魚腥草、天然植萃、松葉、艾草水以及珍貴衫樹葉成分，能為頭皮去油補水，達到油水平衡，還能幫助頭皮抗氧化，提供低刺激性的頭皮護理！
圖片來源：呂

• AROMASE 艾瑪絲－5α捷利爾頭皮淨化液
這款頭皮淨化液成分中加入植萃檸檬酸、甘醇酸，利用最溫和且最有效的液態劑型溫和包覆軟化角質，並且使頭皮達到深層代謝，即可有效調理頭皮健康，洗完之後頭皮會達到輕盈感，毛孔暢通髮根也會有力且蓬鬆！
圖片來源：AROMASE

• AVEDA－頭皮淨瑕潔膚凝膠
這款頭皮清潔凝膠，質地清爽，成分中添加水楊酸、巴巴蘇籽油，除了基本清潔功能以外，還能減少細菌增生，另外還添加了海藻萃取，能讓頭皮達到平衡，養出健康的頭皮！
圖片來源：AVEDA

• PREVIA－綠茶樹淨化露
這個品牌大家可能對他有些陌生，但他的香氛美髮產品在美髮界相當有名，而系列分為很多種，「綠茶樹淨化系列」則是特別針對頭皮滋養，其中綠茶樹淨化露，添加綠石泥、茶樹精油配方，讓頭皮達到抗菌、去毒、保濕的效果，更棒的是還能促進細胞再生，讓頭皮運作恢復正常狀態！
圖片來源：PREVIA

還在為頭皮出遊出油感到煩惱嗎？抑或是發現自己原來忽略這麼多頭皮保養細節嗎？趕緊將上述技巧筆記起來，好好的呵護一下頭皮吧！還想了解更多頭髮資訊？也可以看看：不想變台妹黃，千萬別染後不理！2021 年十大「護色洗髮精」推薦：髮色維持比男友還要久！