台饒男神瘦子不但以首張創作專輯《靈魂出竅Outta Body》 獲得中華音樂人交流協會年度所頒布的「十大專輯暨單曲」中兩項大獎,還將於 8 月舉辦個人演唱會,可以說是來勢洶洶!近期瘦子為了演唱會開始投入減肥的行列,並在 IG 與粉絲分享這辛苦歷程,想不到一席話竟引來大淵搞笑回覆,意外見證頑童私下的好感情。當然,瘦子的精壯好身材可不是一、兩天就能達成,莎編此番也整理出三招男神的減肥秘方,想要在今夏成功練出大肌肌還不好好筆記~


    喜愛與粉絲分享日常生活的瘦子日前於 IG 自爆體重從年初就一路狂飆到 80 公斤,甚至連體脂肪率都達到 21%,讓他不可置信的表示:「根本就是長歪了!」。
    圖片來源:mjfceo@Instagram


    隨著演唱會進入倒數階段,瘦子開始積極健身恢復體態。但眼看 PO 文底下一大串鼓勵中,隊友大淵的卻要他放棄加入肥男幫,搞笑回覆瞬間吸引超過 1700 個粉絲按讚!
    圖片來源:mjfceo@Instagram




減肥招數一. 168 斷食法

所謂的「168 斷食法」就是大家所熟知的間歇性斷食,一天中只有 8 小時能進食,其餘 16 小時則須空腹不能吃東西。這種減肥方法相當受到女性族群歡迎,原因不外乎是 8 小時的進食時間依舊能吃平常愛吃的東西,不須特別忌口。但若是想快速達到減重功效,專業醫師還是建議攝取的食物盡量以蛋白質、蔬菜為主,同時減少碳水化合物的食用,像瘦子的私房菜單就有雞胸肉、茶葉蛋、地瓜、黑咖啡等高蛋白食物,大家不妨好好筆記!



減肥招數二. 高強度拳擊運動

要想減肥,養成運動的習慣自然是不可少的!瘦子私下時常挑戰高強度的運動,尤其「拳擊」更是他的最愛。拳擊看似暴力、危險,但其實它能在短時間達到燃脂的功效,且對於心肺訓練和增強肌肉都有相當的助意。此外,這項運動也相當紓壓,出拳的過程可以瞬間忘記煩惱,不到 5 分鐘就能全身飆汗,非常爽快,難怪會讓瘦子那麼投入。



減肥招數三. 勤跑健身房,鍛鍊上身肌肉!

除了拳擊運動,瘦子私下也常上健身房訓練,而他最常鍛鍊的部位就是手臂、背部和腰部。如果想要讓自己擁有塊塊分明的超結實腹肌,滾輪運動就是很好的選擇,透過上下滾動的方式有助鍛鍊身體多處肌群,特別是腹肌、背闊肌以及二、三頭肌!此外,瘦子還會進行舉重運動,在推拉、抬舉的過程讓背部肌群達到縮緊、放鬆的效果,還能進而燃燒更多脂肪,同時強化全身肌群。


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看完以上三招瘦子超有效瘦身秘技後,是不是都想投入減重的行列啊?只能說瘦子為了這場演唱會真的卯足全力,就等老鄉們 8 月自行去搶票驗收男神的健身成果吧!如果還瞭解瘦子如何靠穿搭提升個人魅力,亦可延伸閱讀:行走的荷爾蒙都這樣穿!頑童瘦子的秋冬穿搭造型解析,「這 3 款」禦寒單品就是老鄉的最愛~






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