近期熱播 Netflix 西班牙原創電影《極度殺機》(又名《極地反擊》/Xtreme),以犯罪為題材,黑幫復仇劇情搭配緊張劇情,可是深受影迷喜愛,還榮登點擊排行冠軍!除了劇情話題不斷外,劇中擔任女主角的安德麗杜洛(Andrea Duro),絕美顏值及窈窕身材更是備受關注,究竟這位西班牙神是誰?一起來認識一下吧!
▼《極度殺機》預告點此看!
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source:andreaduro@instagram
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技巧 1. 健康飲食管控!

安德麗杜洛在飲食控制上堅持攝取健康食物,像是高蛋白、高纖維的食品,另外在食物挑選上,也會以未加工的為主,養成吃食物原型,不僅有助於提高運動能量,因少油少鹽少糖的調味之下,肌膚也會跟著健康穩定,甚至還能達到抗老作用!

技巧 2. 有氧比例高於無氧!

安德麗杜洛的運動調配相當特別,有氧運動比例大於無氧,最常做的有氧運動就是跑步、騎單車、拳擊,藉由有氧運動提升身體代謝,並達到消耗熱量效果,另外在無氧運動上,她則是喜歡做腿部肌肉運動,像是深蹲、提臀運動,緊實下半身曲線及臀部線條,身形體態就會相當性感!

技巧 3. 曬太陽,幫助肌肉生成!

另外熊編還發現,安德麗杜洛非常喜歡曬太陽,熱愛戶外運動的她,可是曬出透亮無瑕的小麥膚色,而且曬太陽有助於補充體內維生素 D, 使鈣質運輸到肌肉後,維持肌力,對於肌肉生成效果相當有效!不過曬太陽雖然有助於提升體內維生素 D,但曝曬前,一定要記得擦上防曬,給予身體肌膚一層保護層,才不容易使肌膚老化喔!

曬太陽雖然好處多多,但一定要記得擦防曬,給予肌膚一層防護層,避免肌膚衰老,就能養出飽滿稚嫩的身體肌膚唷!以下就來推薦 3 款防曬給大家,趕緊參考看看吧!



西班牙女星安德麗杜洛的身材真的相當好,不會太瘦柴,勻稱度相當適中,甚至還有著迷人的小麥膚色,看完她的體態鍛鍊技巧後,是否感到相當羨慕?趕緊動起來,一起鍛鍊出這般完美身材吧!還想看更多美體保養技巧?也可以看看:《活屍大軍》「喪屍皇后」私下模樣大起底: 3 招火辣身材鍛鍊技巧大公開!
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