韓國男子團體 2PM 睽違 5 年帶著新專輯《Must》回歸歌壇，全員退役後第一個作品，可是讓大批歌迷相當期待！近日在綜藝節目《認識的哥哥》中大談當兵體型的 2PM，玉澤演帥氣軍裝照被翻出，渾厚身材及超狂體重曝光後，讓全場來賓驚呆！
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泰拉 Tyla 登美國告示牌百大單曲！擊敗傳奇歌后成非洲第一女歌手！
來自南非的 23 歲流行天后泰拉（Tyla）再度改寫音樂史！她的最新單曲《Chanel》成功登上美國告示牌百大單曲榜第 94 名，這是她個人第 3 首進榜作品，正式超越南非傳奇歌后米莉安瑪凱芭（Miriam Makeba）保持數十年的紀錄， ...2025-12-31 更新 -
Jolin 蔡依林大巨蛋演唱會跨年連唱 3 天！捷運費用回饋、優惠資訊一次看！
天后蔡依林（Jolin）睽違 5 年再度啟動大型巡演，選在 2025 年 12 月 30 日、31 日及 2026 年 1 月 1 日一連 3 天登上台北大巨蛋，舉辦「JOLIN 蔡依林 PLEASURE 世界巡迴演唱會 TAIPEI 20 ...2025-12-31 更新 -
金賽綸遺作《我們每天每天》上映時間曝光！雪藏 5 年作品，搭擋李彩玟上演青春羅曼史！
今年 2 月離世的韓國女星金賽綸，她與李彩玟合作的浪漫愛情電影《我們每天每天》終於確定將於 2026 年 2 月在韓國上映，這部雪藏長達 5 年的作品，改編自在 KakaoPage 累積超過 1600 萬點閱的同名網路漫畫，講述 17 歲少 ...2025-12-30 更新 -
碧昂絲 Beyoncé 身價破 10 億美元！成為全球第 5 位億萬富豪音樂人！
流行天后碧昂絲（Beyoncé）正式加入億萬富豪行列！根據富比士雜誌（Forbes）最新公布的數據，這位擁有 32 座葛萊美獎的超級巨星，憑藉著音樂事業以及自創品牌的驚人收益，個人淨資產已經達到 10 億美元的里程碑，44 歲的碧昂絲成為全 ...2025-12-30 更新 -
超模「黑珍珠接班人」Anok Yai 28 歲自曝先天性心臟缺陷！咳血、肺部受損...真相令人心疼！
被譽為「黑珍珠接班人」的蘇丹裔超模艾諾克艾（Anok Yai）在 28 歲生日當天，選擇向外界公開一段深藏心底的掙扎，這位首位 Prada 走開場秀的黑人模特兒，在社群媒體上發布了一段影片與長文，坦承過去一年來她一直在與先天性心臟缺陷搏鬥， ...2025-12-30 更新 -
《單身即地獄 5》預告驚喜曝光！本季看點、開播時間一次看！
Netflix 全球爆款戀愛實境秀《單身即地獄》第五季正式宣布將於 2026 年 1 月 20 日強勢回歸！這個每季都能打入 Netflix 全球前 10 名的超人氣節目，從第一季開播至今便以高顏值單身男女在荒島上的愛情爭奪戰牢牢抓住觀眾目 ...2025-12-23 更新 -
Lisa 演唱會舞蹈造型尺度破表！遭網批：「低俗帶壞小孩！」
BLACKPINK 的「DEADLINE」世界巡迴演唱會正如火如荼進行中，每場演出都吸引大批粉絲朝聖，然而成員 Lisa 近期在舞台上的火辣造型與大膽舞蹈動作，卻在網路上掀起激烈論戰，隨著巡演陸續完成印尼、新加坡等東南亞場次，大量演出畫面在 ...2025-12-23 更新 -
廣末涼子車禍、踢護理師爭議判決出爐！「只罰款不起訴」引關注！
日本女星廣末涼子今年 4 月在靜岡縣新東名高速公路發生嚴重車禍，當時她以時速約 185 公里駕駛私家車追撞大型拖車，導致同車男經理人骨折受傷，掛川區檢察廳於 12 月 22 日以違反《機動車駕駛處罰法》的過失傷害罪名，對這位 45 歲女星提 ...2025-12-23 更新 -
D.O.快閃金宇彬婚禮 15 分鐘！趕回 MMA 舞台合體 EXO 帥氣登場！
韓國演藝圈在 2025 年 12 月 20 日這天格外熱鬧，不僅有金宇彬與申敏兒的世紀婚禮，同時還有第 17 屆 Melon Music Awards 盛大登場，而最讓粉絲驚喜的，莫過於 EXO 成員都敬秀（D.O.）在兩場重要活動間的緊湊 ...2025-12-22 更新 -
aespa Winter 爆熱戀 BTS 田柾國首露面！戴長袖套引網猜：「是要遮刺青嗎？」
南韓年末音樂盛事《KBS 歌謠大祝祭》於近日盛大登場，大勢女團 aespa 四人合體現身，成為全場焦點，這是成員 Winter 在本月初與 BTS 成員柾國爆出熱戀傳聞後，首度公開露面，備受各界矚目，aespa 以仙氣十足的白色系造型登台， ...2025-12-22 更新 -
李棟旭睽違 8 年來台舉辦見面會！時間、地點、搶購攻略一次看！
男神李棟旭終於要回來了！睽違 8 年，這位擁有立體五官和 184 公分完美身材的韓劇天王，確定將於 2026 年 1 月 31 日下午 4 點在台北和平籃球館舉辦全新巡迴粉絲見面會「MY SWEET HOME」台北場，消息一出立刻在粉絲圈掀 ...2025-12-18 更新
▼《認識的哥哥》玉澤演吐露當兵時體重高達 99 公斤！
近日合體登上綜藝節目《認識的哥哥》的 2PM，不僅一開場就帶來經典舞曲，讓現場來賓陷入回憶殺，每位成員還大談當兵時期體態，引發不少話題，其中玉澤演自爆當兵時期體重 99 公斤將近破百，但照片釋出後，結實勇猛的身形體態，讓姜鎬童當場驚呆直呼：「幾乎和我體重差不多耶！」卻遭現場人員吐槽同樣百斤，體型卻大不同！由此可見，一個人胖與瘦，並不能單看體重，這回熊編搜出玉澤演身材維持技巧，究竟他是靠什麼方法練出勇猛身材？一起來看看吧！
技巧 1. 吃固定食物
玉澤演為了要鍛練出結實身材，在飲食控制上，則是遵循固定食物方法，也就是每天攝取同樣的食物，而他吃的食物有雞胸肉，紅薯，煮雞蛋和香蕉，除了補充蛋白質，還藉由紅薯來代替澱粉，吃的健康，還能幫助身材鍛鍊！
技巧 2. 打高爾夫球訓練核心肌群
除了靠固定飲食技巧外，玉澤演平時也喜歡打高爾夫球，千萬別小看這項運動，藉由揮竿、發球這兩項動作，可以使大腿和臀部肌肉收緊，扭轉腰部也能達到訓練，不只是鍛鍊腹部至下姿的核心肌群，還能做到全身性伸展。
技巧 3. 重量訓練
只要一有空閒時間，玉澤演就會上健身房進行重量訓練，而最常做的運動就是滾輪捲腹訓練，腿部進行跪姿，雙手抓住滾輪，利用腹部與腿部力量，進行向前推、拉回捲腹動作，當腹部肌肉一下拉身一下捲曲，可有效達到線條鍛鍊，而且這項運動相當考驗腹部核心肌群呢！
技巧 4. 慢跑運動
玉澤演不只常常在 IG 上曬出慢跑照，有時後還會直播慢跑，想要鍛鍊出勇猛結實身形體態，除了進行無氧運動外，也要做有氧，每次跑步必須達到 50 分鐘以上，才能有效消耗熱量，瘦身效果也會更顯著！想健身又不知從何做起？慢跑會是你的最佳選擇！
看完玉澤演肌肉鍛鍊技巧後，熊編還想提點一下視覺肌肉保養技巧，一個養眼的肌肉線條除了必須隆起緊實外，也要保持透亮飽滿狀態，因此建議大家運動後進行沐浴，可以挑選帶有保濕效果產品為主，或是洗完澡後擦乳液，強化肌膚滋潤度，肌肉看起來才會更可口養眼！以下就來推薦 4 款身體護膚產品，趕緊挑一款試試看吧！
玉澤演高挑身高，搭配上勇猛豐厚的肌肉身材，不只女生看了心花怒放，就連男生看了都驚呆，趕緊將他的鍛鍊技巧筆記起來，一起練出養眼大肌肌吧！還想看更多男性護理技巧？也可以看看：《黑豹2 》Luke Evans 點名演出「納摩」！42 歲勇猛肌肉靠健身 3 招！
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