韓國隊長「玉澤演」曬勇猛軍裝照引暴動！同為百斤姜虎東體型差很大～超狂肌肉鍛鍊 4 招大公開！

韓國男子團體 2PM 睽違 5 年帶著新專輯《Must》回歸歌壇，全員退役後第一個作品，可是讓大批歌迷相當期待！近日在綜藝節目《認識的哥哥》中大談當兵體型的 2PM，玉澤演帥氣軍裝照被翻出，渾厚身材及超狂體重曝光後，讓全場來賓驚呆！

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▼《認識的哥哥》玉澤演吐露當兵時體重高達 99 公斤！

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近日合體登上綜藝節目《認識的哥哥》的 2PM，不僅一開場就帶來經典舞曲，讓現場來賓陷入回憶殺，每位成員還大談當兵時期體態，引發不少話題，其中玉澤演自爆當兵時期體重 99 公斤將近破百，但照片釋出後，結實勇猛的身形體態，讓姜鎬童當場驚呆直呼：「幾乎和我體重差不多耶！」卻遭現場人員吐槽同樣百斤，體型卻大不同！由此可見，一個人胖與瘦，並不能單看體重，這回熊編搜出玉澤演身材維持技巧，究竟他是靠什麼方法練出勇猛身材？一起來看看吧！

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技巧 1. 吃固定食物

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玉澤演為了要鍛練出結實身材，在飲食控制上，則是遵循固定食物方法，也就是每天攝取同樣的食物，而他吃的食物有雞胸肉，紅薯，煮雞蛋和香蕉，除了補充蛋白質，還藉由紅薯來代替澱粉，吃的健康，還能幫助身材鍛鍊！

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技巧 2. 打高爾夫球訓練核心肌群

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除了靠固定飲食技巧外，玉澤演平時也喜歡打高爾夫球，千萬別小看這項運動，藉由揮竿、發球這兩項動作，可以使大腿和臀部肌肉收緊，扭轉腰部也能達到訓練，不只是鍛鍊腹部至下姿的核心肌群，還能做到全身性伸展。

技巧 3. 重量訓練

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只要一有空閒時間，玉澤演就會上健身房進行重量訓練，而最常做的運動就是滾輪捲腹訓練，腿部進行跪姿，雙手抓住滾輪，利用腹部與腿部力量，進行向前推、拉回捲腹動作，當腹部肌肉一下拉身一下捲曲，可有效達到線條鍛鍊，而且這項運動相當考驗腹部核心肌群呢！

技巧 4. 慢跑運動

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玉澤演不只常常在 IG 上曬出慢跑照，有時後還會直播慢跑，想要鍛鍊出勇猛結實身形體態，除了進行無氧運動外，也要做有氧，每次跑步必須達到 50 分鐘以上，才能有效消耗熱量，瘦身效果也會更顯著！想健身又不知從何做起？慢跑會是你的最佳選擇！

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看完玉澤演肌肉鍛鍊技巧後，熊編還想提點一下視覺肌肉保養技巧，一個養眼的肌肉線條除了必須隆起緊實外，也要保持透亮飽滿狀態，因此建議大家運動後進行沐浴，可以挑選帶有保濕效果產品為主，或是洗完澡後擦乳液，強化肌膚滋潤度，肌肉看起來才會更可口養眼！以下就來推薦 4 款身體護膚產品，趕緊挑一款試試看吧！

• Neal’s Yard Remedies－循環按摩油
採用 100% 通過有機認證的純淨成分，調和清新的檸檬、溫暖的黑胡椒和修復的乳香精油。搭配按摩可激勵循環、防止長時間待在冷氣房中因為缺乏走動導致的手腳冰冷與痠痛情況，按摩同時滋潤肌膚。
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• Elemental Herbology－金-循環沐浴&身體按摩油
結合東方五行理論與西方芳香療法，兼具沐浴油與身體保養油功能。添加具有「生命之樹」稱號的杜松漿果精油，結合葡萄柚及迷迭香，配合居家基礎按摩，幫助舒緩久坐之後疲勞的肌肉，療癒氣息更讓疲倦的心靈重振士氣！
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• Aesop－苦橙香檸身體潔膚露
這是一款放在浴室裡全家人都會很喜歡的清潔產品，單聞它的味道偏柑橘調，而苦橙的一點苦性則增添了一絲沉穩，沐浴時，隨著溫暖的水蒸氣一同作用散發，多了一些木質調的味道層次，洗後膚觸可以明顯感到保濕與柔軟，適合季節轉換時乾燥不穩定的肌膚。
圖片來源：Aesop

• 迪奧香氛世家系列－伊甸岩度假潔膚露
這款海洋香調的香氛夾帶著海水的鹽味氣息，與木質調與花香調交融出動人香氣，如海風一般躍動,又如太陽一般溫暖，栩栩展現出這座人間天堂度假勝地的神韻。溫柔潔淨不留乾澀感，清新舒適的感受，彷彿沐浴於法國蔚藍海岸的陽光午後，讓日常步驟變成純粹、幸福的時刻。
圖片來源：迪奧

玉澤演高挑身高，搭配上勇猛豐厚的肌肉身材，不只女生看了心花怒放，就連男生看了都驚呆，趕緊將他的鍛鍊技巧筆記起來，一起練出養眼大肌肌吧！還想看更多男性護理技巧？也可以看看：《黑豹2 》Luke Evans 點名演出「納摩」！42 歲勇猛肌肉靠健身 3 招！