東京奧運如火如荼進行中，其中最讓女性觀眾想入非非的賽事，非跳水莫屬，選手們身穿超緊三角泳褲，計分板又正擋住重要部位，充滿遐想的比賽畫面，到底看比賽還看人？不過若說到最想看穿的選手，怎麼能不提及英國跳水鮮肉湯姆戴利（Tom Daley），同樣與台灣柔道男神楊勇緯一樣擁有一張陽光臉蛋，再搭配上那身深陷肌肉身材，迷人外型已引起網上大暴動啦！
- 圖片來源：tomdaley@instagram
- 湯姆戴利（Tom Daley）6 歲就踏進跳水生涯。
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現年 27 歲英國跳水運動員湯姆戴利（Tom Daley），年僅 6 歲就加入跳水生涯，小小年紀就在國內外比賽，身為運動員長達 21 年，可是得過無數獎項，像是 2012 年倫敦奧運在男子十米高臺獲得銅牌、2016 年里約奧運在男子雙人十米高臺的比賽獲得銅牌等等，除了具有出色運動表現外，他濃眉大眼的陽光俊俏臉蛋，搭配上魔鬼萬惡肌肉身材，可是擄獲大批粉絲心，不過他在 2014 年公開出櫃，後年與男友訂婚，並透過代母而有兒子，讓廣大女性粉絲心碎一地，但養眼外型依舊人氣不減！這回熊編搜出湯姆戴利（Tom Daley）平時肌肉體態訓練方法，不論你是女性或男性讀者，都可以參考看看唷！
- 湯姆戴利（Tom Daley）與男友達斯汀蘭斯布雷克（Dustin Lance Black）結婚！
- 圖片來源：tomdaley＠instagram
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技巧 1. 少量多餐，為提供訓練能量！
湯姆戴利（Tom Daley）平時飲食，大多都已能替訓練帶來能量為主，每天早上起床後，他會喝一杯檸檬水及吃蛋白質、碳水化合物當做早餐並開始訓練，像是重訓、伸展等等，運動完畢後再攝取蛋白質零食，最常吃的就是奶昔，接著吃中餐，從中可以發現，運動前以及運動後，他都會攝取少許蛋白質食物，不只是補足能量，也進而促進肌肉生長！
技巧 2. 每週訓練六天，每次 5－6 小時！
- 圖片來源：tomdaley＠instagram
除了飲食控制外，湯姆戴利（Tom Daley）每週進行 6 天訓練，每次訓練 5－6 小時，而最常做的訓練不只是上健身房而已，偶爾也會進行居家訓練，不論腹肌運動、HITT 訓練、局部鍛鍊，或是拉身操等等都會做，而且他也有在 IG TV 分享，感興趣的讀者，可以到他的 IG 觀看唷！
技巧 3. 運動完畢後，別只做拉伸，也要適時按摩！
- 圖片來源：tomdaley＠instagram
湯姆戴利（Tom Daley）曾在訪問中提到，每天進行到最後一項運動後，除了做全身拉伸以及補足蛋白質增強能量外，他還會按摩肌肉，可以緩解疼痛及幫助肌肉癒合，為隔天運動做好準備，還能使體態線條更好看，下回健身完畢後，別忘了替肌肉按摩唷！
- 圖片來源：tomdaley＠instagram
不過為肌肉按摩，千萬不能讓肌膚處在乾燥狀態，當肌膚摩擦可是會受到傷害，所以建議大家，進行肌肉按摩前可搭配身體油或是乳液，不僅能幫助按摩過程不卡卡，還能順便滋養肌肉，讓視覺飽滿度更提升唷！以下就來推坑 3 款美體保養給大家，趕緊挑一款試試看吧！
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- 圖片來源：L'OCCITANE
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- 圖片來源：DR JACKSON'S
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- 圖片來源：Elemis
Tom Daley 這次出席東京奧運，不論陽光型高顏值臉蛋，或是凹凸有致的肌肉身材，完完全全淨化觀眾們的眼求，看養眼帥照之餘，也別忘了將他的鍛鍊技巧筆記起來，男女讀者都適用唷！還想看更多男生護理？亦可看：馬克華伯格下戲後狂健身，3 招健身技巧大公開！從肥宅變回肌肉男～
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