奧蘭多布魯 Orlando Bloom 曬性感美尻：3 招臀部鍛鍊技巧一拳公開！

英國男演員奧蘭多布魯（Orlando Bloom）憑著《魔戒電影三部曲》中的精靈弓箭手勒苟拉斯一角人氣爆紅，後續又演出《神鬼奇航：鬼盜船魔咒》，頹廢帥氣的荷蘭船長角色，再次擄獲全球影迷的心！近年來鮮少出現在螢光幕前，私下生活仍然是媒體追隨焦點，平時熱愛戶外活動的他，之前更因露巨鵰划船、全裸露出性感臀部掀起話題，養眼身材引網大暴動！

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奧蘭多布魯曬性感美尻

奧蘭多布魯（Orlando Bloom）除了曾在貼文中放上去湖邊游水嬉戲的英姿及帥氣自拍照外，他還放上全裸背部照片，雖然用桃子貼圖遮蓋住臀部，但還是能若隱若現的看出傲人的性感屁屁，照片釋出後可是掀起網友熱烈討論，有網友大讚身材好，屁屁也太性感，有的人則直言：「對面那家人的眼睛該看哪裡⋯⋯」！現年已經 45 歲的奧蘭多布魯，不僅肌肉身材依舊還在，臀部還又翹又緊實，以下熊編就來帶大家看看他平時是如何維持身材，趕緊來看看吧！

奧蘭多布魯身材維持技巧！

技巧 1. 私下是個半素食主義者！

奧蘭多布魯一直以來都是素食主義者，但後來為了角色增肥，才不得已開始補充肉類，後來就轉變成半素食主義者！吃素食的好處相當多，除了可以使身體健康外，因攝取素食降低了精緻澱粉的攝取，體態自然就能變瘦，但前提之下，素食的調味料也要跟著減少，才能達到瘦身效果喔！

奧蘭多布魯私下是個半素食主義者！
圖片來源：orlandobloom@instagram

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技巧 2. 無時無刻都會隨身攜帶水！

奧蘭多布魯除了靠素食飲食維持身材外，他平時也非常愛喝水，幾乎出門在外都會隨身攜帶一瓶水，人一天必須補充的水分量大約 2000 c.c 以上，不斷替身體補充水分，可以代謝醣份避免肥胖、維持維生素 C 抗氧化、促進腸胃蠕動，還能排毒保養肌膚，這就是為什麼現年已經 44 歲的奧蘭多布魯，為什麼看起來依舊年輕的關鍵！

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技巧 3. 切換式運動方法！

說完日常飲食方法後，在運動方面，奧蘭多布魯則是以切換式運動維持體態，平時最常做的訓練就是跑步、長距離散步、泳池鍛鍊及重量訓練，整個星期不斷切換不同的運動項目，除了可以避免產生運動疲乏感外，每次順序切換更能使運動效果不停滯，另外奧蘭多布魯每周會安排 2－3 天休息日，讓肌肉恢復舒緩後，隔天再進行衝刺訓練，這樣效果也會更顯著！

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編輯推薦 4 款身體保養產品

奧蘭多布魯的屁屁如此緊實，全都要歸功於他的日常訓練，不過臀部不只要翹、緊實，Q 彈度也很重要，建議大家每天晚上可以搭配身體乳液，從臀部下緣位置網上做提拉按摩，這個方法不僅能滋養臀部肌膚，還能維持臀部的翹度！以下就來推薦 4 款身體保養產品給大家，趕緊挑一款試試看！

• KLOWER PANDOR －迷鑰奇境香水乳液
萊姆與麝香的清爽柑橘木質調。中性香身體乳，有別以往身體乳多為女性使用的刻板印象，讓男性使用也無違和感。層次香味的展現就如同陷入迷境般讓人無法自拔。
圖片來源：KLOWER PANDOR

• L'OCCITANE－桂花美體乳
蘊含桂花萃取，馥郁金桂香氣，獲得頂級 Orpur® 專業認證，輕盈水潤的質地，一抹於肌膚快速被吸收，滋潤保濕，使膚觸細緻柔嫩，鈴蘭及小蒼蘭交織桂花，散發持久且細緻飽滿的香氣。包裝瓶以 50% 回收再生塑膠製成，且可再次重複回收，落實塑膠循環使用、減塑的品牌承諾，為地球減輕負擔。
圖片來源：L'OCCITANE

• Crabtree & Evelyn 瑰柏翠－巴厘茉莉與依蘭煥膚按摩油
這款如絲般幼滑、香氣濃郁的按摩油塗在身體緊繃的位置，有助放鬆心情，同時修護疲勞的肌肉。米糠萃取物有修護效果，所以當你按摩肌膚時，肌膚會因滋潤而變得柔軟而緊緻。
圖片來源：Crabtree & Evelyn

• Sisley－緊塑線條勻體精華
打造健康平衡的美好肌膚，運用肌膚的時間節律生物學概念，緊俏身體肌膚，平滑膚觸好質感，搭配白天和夜晚身體運作機制，早晚使用，將護膚效果發揮到最大，打造完美和諧的輪廓線條！
圖片來源：Sisley

奧蘭多布魯的身材真的維持得很好，甚至看不出真實年齡已經 45 歲，當然要維持這般養眼體態，也是需要耗費不少功夫，你也想像他一樣擁有肌肉體態？趕緊以上方法筆記起來吧！還想看更多男生護理？亦可看：《暫時停止呼吸》「盲老兵」史帝芬朗勇猛肌肉打趴一堆鮮肉：3 招超自律健身技巧大公開～