美國女歌手小甜甜布蘭妮（Britney Spears）日前才剛結束與父親的監管權之爭重獲自由後，近日就發布好消息，那就是被小 12 歲健身教練男友求婚，求婚影片曝光，不僅引起不少網友獻上祝福，教練男友山姆阿斯加利（Sam Asghari）俊俏臉蛋及壯碩身材也引起關注！
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韓國人氣女團 MAMAMOO 成員頌樂（Solar，金容仙）近年積極在台灣發展，不僅推出中文歌曲，也多次來台拍攝節目、舉辦活動，親民形象深受粉絲喜愛，最近，她在自己的頻道「솔라시도 solarsido」最新影片中更走進台灣傳統水果攤，親自挑 ...2026-07-17 -
迪士尼真人版《海洋奇緣》（Moana）上映後話題不斷，由「巨石強森」道恩強森（Dwayne Johnson）再次飾演人氣角色毛伊（Maui）不僅還原招牌長髮、全身圖騰刺青，壯碩體格更成為討論焦點，不過，近日有眼尖網友發現，毛伊胸前似乎少了「 ...2026-07-17 -
韓國人氣女團 TWICE 成員 Sana 向來是時尚、美妝品牌寵兒，每次現身總能帶起新一波流行，不過，近日有網友翻到她的腳部美甲照片卻意外在社群平台引發熱烈討論，不少網友第一眼看到都愣住，直呼：「這是認真的嗎？」、「怎麼看起來像灰指甲？」一 ...2026-07-17 -
《單身即地獄 3》人氣男嘉賓李鎮錫（鎮錫歐巴）真的要來台開店了！繼日前宣布自創義式咖啡品牌 CASANELLO 預計於明年 3 月正式進軍台北後，近日他再度透過 Threads 分享最新籌備消息，透露團隊目前正在「尋找適合的場地」讓期待已久 ...2026-07-16 -
韓籍啦啦隊女神李多慧在個人 YouTube 頻道釋出最新運動影片，大方公開個人 InBody 體重數據。她在片中與健身網紅 Peeta 葛格幽默互動，更驚吐自己不愛六塊肌、反而偏好「肚子 QQ 的男生」。 ...2026-06-03 -
孫淑媚今年 45 歲、身高 158 公分的凍齡狀態再度成為話題焦點，近期受邀擔任台鋼雄鷹主場開球嘉賓時，更憑藉纖細體態與緊實腰線掀起大量討論，不少網友驚呼：「完全不像 45 歲！」除了凍齡外貌備受關注，「孫淑媚怎麼減肥」、「孫淑媚瘦身方法」 ...2026-05-26 -
韓國天王巨星 Rain 現身廣播節目《Kul2 Show》，坦言自己帶有糖尿病風險遺傳基因，更用「上身是跑車、下身是經濟車」的比喻形容自己的身材特徵，幽默自嘲引發現場笑聲連連。這番坦白在節目播出後迅速引發網友熱議。 ...2026-05-19 -
富邦啦啦隊 Fubon Angels 成員吳丹丹 13 日因分享與籃壇傳奇「野獸」林志傑的合照，遭部分酸民攻擊身材，卻以高 EQ 自嘲回應「我又矮又胖，你以為我不想要有大長腿嗎？」的發文，瞬間掀起網友心疼與力挺的浪潮。更有趣的是，韓籍隊友李 ...2026-04-14 更新 -
人氣 YouTuber 一隻阿圓清明連假無預警在 IG 釋出內衣品牌拍攝美照，大方展現身材曲線，話題迅速延燒。照片中她演繹灰色、深紫與黑色三款蕾絲內衣，融合薄紗與立體花卉設計，法式優雅氛圍引來粉絲大讚。 ...2026-07-28 更新 -
i-dle 成員雨琦（Yuqi）近日深夜在 IG 突襲發照，僅憑幾張練習室素顏自拍便引爆全球粉絲瘋傳！身穿亮黃色短版運動內衣的她，大方展現驚人的「沙漏型」極致腰線，平坦小腹與毫無贅肉的緊實體態，被網友盛讚「身材比例簡直不科學」。 ...2026-03-19 -
「北一女神」蔡瑞雪擁有身高 158 公分的傲人三圍身材與出眾外貌，爸爸是台灣人、媽媽則為烏孜別克族與藏族混血的她，不僅學歷優秀，精緻臉蛋加上甜美又帶點性感的氣質，也讓她圈粉無數。過去蔡瑞雪曾與富二代 DJ 男友孫麥傑高調認愛，兩人已於 20 ...2026-03-04
27 歲山姆阿斯加利（Sam Asghari）大學考進警校，21 歲進入演藝圈，有著一張俊俏外型的他，不僅走過多場時裝秀及拍攝廣告，後來參加布蘭妮的 MV 試鏡，又加上兩人熱愛運動的關係，戲外生情正式交往，而現在的山姆阿斯加利是名專業健身教練，經常在 IG 上分享與布蘭妮的鍛鍊點滴，勇猛壯碩的肌肉身材，可是擁有許多粉絲追隨！不過熊編發現山姆阿斯加利以前可是曾胖到 131 公斤，究竟他是怎麼瘦下來及維持？趕緊來看看吧！
山姆阿斯加利肌肉身材鍛鍊技巧！
技巧 1. 拒吃加工食品！
山姆阿斯加利（Sam Asghari）平時飲食拒吃加工食品，只堅持攝取食物原型，每天第一餐大多挑選含有豐富蛋白質為主，最常吃的就是雞蛋，另外還會加入一些蔬菜增加纖維質，每餐份量拿捏在 25％ 碳水化合物、 25 % 蔬菜及 50 ％蛋白質，吃飽不挨餓，還能輕鬆維持身材！
技巧 2. 偶爾實施作弊日，避免暴飲暴食！
養成良好的飲食管控，雖然有助於維持體態，整個肌膚狀態也能變好，不過偶爾還是要實施作弊日，像山姆阿斯加利（Sam Asghari）平時也會放自己一天假，大吃漢堡、薯條，適時讓自己放鬆一天，吃些想吃的食物，補足口慾，不僅能避免暴飲暴食，還不容易產生放棄減肥的念頭！
技巧 3. 跟布蘭妮一起做情侶鍛鍊！
要鍛鍊成山姆阿斯加利（Sam Asghari）的肌肉體態，頻繁上健身房絕對是必須的，不過平時他也會和布蘭妮一起進行雙人鍛鍊，最常做的像是伏地挺身、仰臥起坐等等，除了藉由互助方式，讓兩人達到鍛煉外，也可以加入親吻，增進兩人的感情！
技巧 4. 運動後沐浴，可幫助肌肉消除疲勞！
山姆阿斯加利（Sam Asghari）每次訓練完畢後，都會進行沐浴，不只是洗淨身上汗水，還可以藉由沖澡使肌肉放鬆舒緩，減少乳酸堆積！另外熊編建議大家，可以挑選帶有保濕效果的沐浴產品，因運動後流汗導致水分流失，藉由保濕沐浴產品加強補水，這樣視覺肌肉才會飽滿好看，以下就來推薦 3 款保濕效能的沐浴產品給大家，趕緊挑一款試試看吧！
山姆阿斯加利俊俏深邃的外貌，又加上壯碩勇猛的肌肉身材，難怪能成功收服小甜甜布蘭妮的心，另外大家也別忘了將他的鍛鍊方法筆記起來，也可以邀另一半或是好友一起做雙人鍛鍊唷！還想看更多男生護理相關資訊？亦可看：回顧亨利卡維爾 Henry Cavill 肌肉變化史：4 招健身技巧整理給你！
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