韓版《慾罷不能》Netflix 原創實境真人秀《單身即地獄》就算已經播畢,成員們近況仍然備受討論,尤其是萬人迷女成員宋智雅(송지아),不只絕美精緻臉擄獲人心:關於《單身即地獄》宋智雅的 4 件事:被稱辣版 JENNIE、精緻臉沒整形!她纖細窈窕的魔鬼身材,更是引起網上熱烈討論!

《單身即地獄》宋智雅不只天使面孔,纖細窈窕魔鬼身材更逼人!

現年 24 歲宋智雅,有著 163 公分嬌小身高,體重維持在 42~44 公斤以內,而螞蟻腰圍則是保持在 20~21 腰,每每發布窈窕身材辣照,都會引起粉絲敲碗詢問瘦身方法,其實宋智雅曾說過自己屬於吃多少胖多少的易胖體質,因此大家若看過宋智雅 Youtube 的話,就可以發現她在身材維持方面相當嚴格,俗話說:「世上沒有醜女人,只有懶女人。」宋智雅完全體現了這句話!這回熊編搜出宋智雅 5 個瘦身秘訣,趕緊往下看下去吧!

宋智雅
    宋智雅近日分享穿馬甲美照,纖細腰線引網熱議!
    圖片來源:宋智雅instagram
宋智雅

宋智雅瘦身秘訣大公開!

秘訣 1. 吃多少胖多少,一天只吃一餐!

宋智雅曾在自己的 Youtube 頻道中說過,是屬於吃多少胖多少的易胖體質,所以在吃的方面非常嚴格,每天早上起床都會喝一杯綠茶,以利於消水腫,接著到下午四點才吃第一餐,也是她每天的最後一餐,不過這一餐要吃什麼都可以,但宋智雅也表示一天吃一餐非常不健康,因此後來有改成一天兩餐。

宋智雅
    宋智雅吃多少胖多少,因此每天只吃一餐!
    圖片來源:宋智雅 IG
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秘訣 2. 皮拉提斯、居家運動,20 分鐘以上都用走的!

除了在飲食控制方面非常嚴格外,宋智雅也藉由運動來維持身材,最常做的運動類型就是皮拉提斯(Pilates),全身性的核心訓練,還能矯正體態姿勢,但有時候太忙沒空去健身房,她也會在家做 30 分鐘居家運動,像是深蹲、腹肌運動、骨盆運動、腰線運動,另外外出,20 分鐘以上的路程都是用走的,可以達到消耗熱量的效果!

宋智雅
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    宋智雅腰線養成運動,身體挺直並進行單邊側拉運動,可以訓練腰部線條。
    圖片來源:宋智雅@youtube
宋智雅
    宋智雅瘦腿骨盆、馬鞍肉運動,一手扶著椅子,單腳側抬,可以訓練臀部及腿部。
    圖片來源:宋智雅@youtube

秘訣 3. 不穿寬鬆衣服!

有追蹤宋智雅 IG 的話,就可以發現她的穿搭大多都是以緊身為主,主要因為她認為穿緊身衣服可以馬上看出自己的身形體態,並警惕自己不能變胖,但穿寬鬆衣服的話,就會誤以為自己很瘦,反而會越吃越多!

宋智雅
宋智雅

秘訣 4. 無時無刻都在縮小腹!

不得不說宋智雅為了讓自己身材維持在最佳狀態,一點也不鬆懈,除了上述嚴密的維持方法外,她還養成無時無刻縮小腹的習慣,也就是不論是在坐車、通勤、吃飯的時候,宋智雅都在縮小腹,這個瘦身方法其實效果強大,利用肌肉記憶來縮減腰圍,持續做還能消耗腹部脂肪,想讓肚肚變平坦,真的可以試試看!

宋智雅
宋智雅

秘訣 5. 睡電動床瘦腿!

你以為就這樣了嗎?宋智雅愛漂亮到一個極致,就連睡覺的時候,也不忘讓自己變瘦,她的床舖非常特別,是一款電動床鋪,可以將腿部位置往上抬起,當腿部墊高抬起後,就不容易水腫啦!

宋智雅
宋智雅

宋智雅為了維持纖細姣好身材,可是花費不少功夫,不過這些努力並沒有白費,成功養出這身完美體態!還懶在沙發上當蕃薯?趕緊照著宋智雅的瘦身秘訣動起來吧!更多宋智雅魅力關鍵,亦可延伸閱讀:《單身即地獄》宋智雅 5 大戀愛金句:「不管對上哪個女人,我都有自信贏過她。」加碼她的香水盤點!

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