反骨男孩「蕾拉 Lyla 」產後瘦身秘密曝光！靠 5 招狂瘦 12 公斤！

「反骨男孩」成員蕾菈（Lyla），因涉嫌吸食大麻事件，面臨演藝事業的低潮：蕾拉、湯宇涉嫌吸毒道歉了！坦承確實說謊：「我犯了全天下母親不該做的事！」然而，去年 7 月生下兒子的蕾菈，在身材上卻有驚人的恢復速度，最近她在 YouTube 上分享半年內成功減掉 12 公斤的方法，並曬出減肥前後的對比照，由於她的體態變化極大，引起了網上熱烈的討論！

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• 圖片來源：蕾拉＠instagram

蕾菈 Lyla 生過兩娃，身材依舊辣度在線！

蕾拉（Lyla）曾在《麻辣天后傳》節目中分享她在 18 歲時結婚並生下一個女兒的經歷，因為當時的伴侶在她懷孕期間出軌，最終導致他們選擇離婚。目前，蕾拉與前夫保持著良好的友誼，後來，她嫁給了 DJ 秋甚湯宇，兩人展開了各自的新生活，甚至在去年迎接了一名兒子的誕生。蕾拉她的身形前凸後翹、纖腰豐臀，看起來一點也不像曾經生過孩子，究竟是如何保持這樣的辣度呢？這次，熊編整理了蕾拉維持身材的技巧，讓我們一起來看看吧！

• 圖片來源：la.112814＠instagram

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蕾菈 Lyla 火辣身材維持技巧大公開！

蕾菈 Lyla 火辣身材維持技巧大公開 1. 學會如何計算食物份量！

蕾拉成功減掉 12 公斤，其中一個方法就是學會食物份量的精確計算，她學會了如何衡量碳水化合物、蛋白質的攝取，並對照營養師提供的建議攝取量，使得她能夠有效地估算自己吃進去的營養是否足夠，這些精準的食物份量計算和營養選擇，不僅幫助蕾拉成功減重，也為她的整體健康和身材維持帶來了明顯的好處，她的經驗不僅是一種健康飲食的指南，同時也展現了對於營養平衡的關注，為她的體態管理帶來了積極的效果。

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蕾菈 Lyla 火辣身材維持技巧大公開 2. 改善生活作息！

除了改善飲食習慣以外，蕾拉也將過往生活作息進行改變，她曾透露自己以前生活作息很差，經常晚睡熬夜又經常吃宵夜，現在已經養成早睡早起的習慣，完全不用擔心因熬夜導致飢餓素分泌增加，引起想吃宵夜的念頭，而且熬夜容易使膽經阻塞，下肢就會變胖水腫，所以想向蕾拉一樣健康瘦，一定要改善自己的生活作息。

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蕾菈 Lyla 火辣身材維持技巧大公開 3. 每天攝取 2000 cc 的水！

蕾拉曾在健身教練的建議下，養成每天攝取 2000 cc 水分，多喝水的好處非常多，可以幫助腸胃蠕動、排毒、排便、加速身體代謝、燃燒脂肪及增加肌肉生成等等，而且多喝水，皮膚也會跟著變好，水可說是最佳變美神器！

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蕾菈 Lyla 火辣身材維持技巧大公開 4. 養成運動習慣！

在飲食和生活作息得到有效控制之後，運動成為蕾拉維持健康體態的不可或缺的一環，儘管一開始她並不喜歡去健身房，但在營養師的建議下，每週訓練四次的規定使她逐漸培養了運動的習慣，如今，已經到了不運動就感覺身體不適的境地。

蕾菈 Lyla 火辣身材維持技巧大公開 5. 養成按摩胸部習慣！

雖然蕾拉近日公開隆胸，但她本身上圍就非常豐滿，曾在個人頻道中透露平時有按摩胸部的習慣，針對胸型集中，將腋下肉肉往前推，到中間時可以停留 30 秒；胸型挺拔的按摩技巧，則是一手手掌將胸部往上撥，另一手握拳從胸部下緣往上尻，過程中可能會有些疼痛，但對胸部提拉緊緻非常有效！

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看完蕾拉的身材維持技巧後，是不是受益良多？瘦身減肥千萬不要過度，以健康方式瘦身，才是最佳方法！還想看更多美體保養資訊？亦可看：Netflix《紙房子：韓國篇》「東京」全鐘瑞私下瘦身秘訣曝光～單穿超貼高領也能辣爆全網！