說到近期熱映中的話題電影，莫過於影迷苦等 13 年的世紀續集《阿凡達：水之道》（Avatar：The Way of Water），除了時間軸拉回第一集十多年後，講述不同種族親情在社會中發揮作用，還採用 3D 技術，打造奇幻潘多拉星球驚人美景令影迷驚艷外，劇中演員也一一備受關注，尤其是飾演復活的反派前海軍陸戰隊「邁爾斯柯邁斯」上校美國資深男星史蒂芬朗（Stephen Lang），70 歲的真實年齡，卻保有兇猛壯碩的爆大肌肌，掀起網上熱烈討論！
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史蒂芬朗肌肉身材維持技巧！
1. 養成每日鍛煉的習慣！
2. 無時無刻都能健身！
3. 除了重量訓練，也會進行有氧、瑜珈！
4. 健身之餘，也會安排休息日！
5. 均衡飲食，避免暴飲暴食！
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▼《阿凡達：水之道》最新預告！
《阿凡達 2 》反派上校史蒂芬朗 70 歲藏爆大肌肌引熱議！
美國資深男星史蒂芬朗（Stephen Lang），2009 年在《阿凡達》中飾演反派「邁爾斯柯邁斯」上校，他精湛實力演技及凍齡外型早已令影迷印象深刻，雖然第一集領便當，但在《阿凡達：水之道》（Avatar：The Way of Water）中靠阿凡達計畫的人造納美人復活，儘管劇中角色壞到徹底，仍深受不少影迷喜愛，掀起不少話題討論，而此次為了復活回歸演出，史蒂芬朗還嚴密進行身材鍛鍊，今年已經 70 歲，仍保有這身超兇狠肌肉身材，究竟他是怎麼辦到？讓我們一起來看看吧！
- 《阿凡達：水之道》史蒂芬朗飾演反派「庫里奇上校」。
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史蒂芬朗肌肉身材維持技巧大公開！
1. 養成每日鍛煉的習慣！
史蒂芬朗（Stephen Lang）對健身、健美及軍事歷史非常感興趣，養成每日嚴格健身的習慣，甚至發現適度的重量訓練是燃燒卡路里及控制體脂的最佳方式，而史帝芬朗最常進行的運動計畫則是以低重量、高次數為主，每天只專注於身體一個部位的肌肉進行訓練，才能達到有效的鍛鍊效果！
- 史帝芬朗養成每日健身習慣。
- 圖片來源：slang_711＠instagram
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2. 無時無刻都能健身！
很多人都會拿沒時間當作健身藉口，但史蒂芬朗（Stephen Lang）曾透露就算沒辦法去健身房舉重，他也能在任何地方、尋找任何替代器材進行健身訓練，例如找桶子裝水原地走路 30 秒，做三組、手指伏地挺身等等，完全不需要任何健身器材及場地，就可以輕鬆做到訓練！
- 史蒂芬朗j無時無刻都能健身鍛鍊！
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3. 除了重量訓練，也會進行有氧、瑜珈！
史蒂芬朗（Stephen Lang）一週會進行六天運動，倒數兩天會以有氧及瑜珈運動為主，藉由這兩項運動來幫助降低體脂肪，使肌肉線條更突出，後者不只能使肌肉線條更修長，還能幫助身心靈達到放鬆。
- 史蒂芬朗除了進行重量訓練外，還會做有氧及瑜珈運動。
- 圖片來源：slang_711＠instagram
- 圖片來源：hurtinbombs
4. 健身之餘，也會安排休息日！
史蒂芬朗（Stephen Lang）雖然鍛鍊嚴格又密集，但他仍會家在每週鍛鍊計畫中加入休息日，這天就是不做任何健身運動，讓肌肉恢復，保持 7－9 小時的良好睡眠後，和家人、孫子、孫女們一起度過，有時候會跟孫子、孫女們玩球，有時則是閱讀他最感興趣的軍事歷史書籍。
- 史蒂芬朗會安排休息日。
- 圖片來源：slang_711＠instagram
- 圖片來源：slang_711＠instagram
5. 均衡飲食，避免暴飲暴食！
飲食控制方面，史蒂芬朗（Stephen Lang）的飲食非常均衡，不會刻意節食，除了餐餐都以蔬菜、瘦肉為主外，他還加入點心時間，但並不是隨便亂吃，而是吃水果優格滿足口慾，另外他每天會喝一杯羽衣甘藍蛋白質奶昔，維持血管與骨骼健康，富含豐富維生素 C，還能使膠原蛋白生成，皮膚也會跟著健康，難怪史蒂芬朗不只體態維持超好，整個人的外型狀態都看不出已經 70 歲呢！
- 史蒂芬朗維持均衡飲食，避免暴飲暴食！
- 圖片來源：stephenlangfans@twitter
- 圖片來源：stephenlangdaily
看完《阿凡達 2 》反派「邁爾斯柯邁斯」上校史蒂芬朗的肌肉鍛鍊技巧後，是不是都感到不可思議，你也想年過 70 歲，身材也能維持這種狀態？趕緊將他的鍛鍊技巧筆記起來吧！還想看更多相關資訊？亦可看：關於瑞士球員法比安沙爾 Fabian Schär 5 件事：從銀行員變足球選手、穿衣服都藏不住爆大胸肌！
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