說到近期熱映中的話題電影，莫過於影迷苦等 13 年的世紀續集《阿凡達：水之道》（Avatar：The Way of Water），除了時間軸拉回第一集十多年後，講述不同種族親情在社會中發揮作用，還採用 3D 技術，打造奇幻潘多拉星球驚人美景令影迷驚艷外，劇中演員也一一備受關注，尤其是飾演復活的反派前海軍陸戰隊「邁爾斯柯邁斯」上校美國資深男星史蒂芬朗（Stephen Lang），70 歲的真實年齡，卻保有兇猛壯碩的爆大肌肌，掀起網上熱烈討論！
延伸閱讀：《阿凡達：水之道》釋出正式預告！特溫絲蕾憋氣 7 分鐘、片長超過 3 小⋯續集亮點一次公開！
史蒂芬朗肌肉身材維持技巧！
1. 養成每日鍛煉的習慣！
2. 無時無刻都能健身！
3. 除了重量訓練，也會進行有氧、瑜珈！
4. 健身之餘，也會安排休息日！
5. 均衡飲食，避免暴飲暴食！
-
韓國人氣女團 MAMAMOO 成員頌樂（Solar，金容仙）近年積極在台灣發展，不僅推出中文歌曲，也多次來台拍攝節目、舉辦活動，親民形象深受粉絲喜愛，最近，她在自己的頻道「솔라시도 solarsido」最新影片中更走進台灣傳統水果攤，親自挑 ...2026-07-17 -
迪士尼真人版《海洋奇緣》（Moana）上映後話題不斷，由「巨石強森」道恩強森（Dwayne Johnson）再次飾演人氣角色毛伊（Maui）不僅還原招牌長髮、全身圖騰刺青，壯碩體格更成為討論焦點，不過，近日有眼尖網友發現，毛伊胸前似乎少了「 ...2026-07-17 -
韓國人氣女團 TWICE 成員 Sana 向來是時尚、美妝品牌寵兒，每次現身總能帶起新一波流行，不過，近日有網友翻到她的腳部美甲照片卻意外在社群平台引發熱烈討論，不少網友第一眼看到都愣住，直呼：「這是認真的嗎？」、「怎麼看起來像灰指甲？」一 ...2026-07-17 -
《單身即地獄 3》人氣男嘉賓李鎮錫（鎮錫歐巴）真的要來台開店了！繼日前宣布自創義式咖啡品牌 CASANELLO 預計於明年 3 月正式進軍台北後，近日他再度透過 Threads 分享最新籌備消息，透露團隊目前正在「尋找適合的場地」讓期待已久 ...2026-07-16 -
近來討論度最高的韓劇之一《鐵拳教育》自上線 Netflix 後迅速掀起熱潮，劇情以教育體制崩壞的虛構世界為背景，深入探討校園暴力、師生關係與家庭教育等社會議題，引發觀眾熱烈討論，隨著影集人氣持續攀升，劇中演員也成為外界關注焦點，其中飾演教權 ...2026-06-12 -
韓籍啦啦隊女神李多慧在個人 YouTube 頻道釋出最新運動影片，大方公開個人 InBody 體重數據。她在片中與健身網紅 Peeta 葛格幽默互動，更驚吐自己不愛六塊肌、反而偏好「肚子 QQ 的男生」。 ...2026-06-03 -
孫淑媚今年 45 歲、身高 158 公分的凍齡狀態再度成為話題焦點，近期受邀擔任台鋼雄鷹主場開球嘉賓時，更憑藉纖細體態與緊實腰線掀起大量討論，不少網友驚呼：「完全不像 45 歲！」除了凍齡外貌備受關注，「孫淑媚怎麼減肥」、「孫淑媚瘦身方法」 ...2026-05-26 -
韓國天王巨星 Rain 現身廣播節目《Kul2 Show》，坦言自己帶有糖尿病風險遺傳基因，更用「上身是跑車、下身是經濟車」的比喻形容自己的身材特徵，幽默自嘲引發現場笑聲連連。這番坦白在節目播出後迅速引發網友熱議。 ...2026-05-19 -
富邦啦啦隊 Fubon Angels 成員吳丹丹 13 日因分享與籃壇傳奇「野獸」林志傑的合照，遭部分酸民攻擊身材，卻以高 EQ 自嘲回應「我又矮又胖，你以為我不想要有大長腿嗎？」的發文，瞬間掀起網友心疼與力挺的浪潮。更有趣的是，韓籍隊友李 ...2026-04-14 更新 -
人氣 YouTuber 一隻阿圓清明連假無預警在 IG 釋出內衣品牌拍攝美照，大方展現身材曲線，話題迅速延燒。照片中她演繹灰色、深紫與黑色三款蕾絲內衣，融合薄紗與立體花卉設計，法式優雅氛圍引來粉絲大讚。 ...2026-07-28 更新 -
i-dle 成員雨琦（Yuqi）近日深夜在 IG 突襲發照，僅憑幾張練習室素顏自拍便引爆全球粉絲瘋傳！身穿亮黃色短版運動內衣的她，大方展現驚人的「沙漏型」極致腰線，平坦小腹與毫無贅肉的緊實體態，被網友盛讚「身材比例簡直不科學」。 ...2026-03-19
▼《阿凡達：水之道》最新預告！
《阿凡達 2 》反派上校史蒂芬朗 70 歲藏爆大肌肌引熱議！
美國資深男星史蒂芬朗（Stephen Lang），2009 年在《阿凡達》中飾演反派「邁爾斯柯邁斯」上校，他精湛實力演技及凍齡外型早已令影迷印象深刻，雖然第一集領便當，但在《阿凡達：水之道》（Avatar：The Way of Water）中靠阿凡達計畫的人造納美人復活，儘管劇中角色壞到徹底，仍深受不少影迷喜愛，掀起不少話題討論，而此次為了復活回歸演出，史蒂芬朗還嚴密進行身材鍛鍊，今年已經 70 歲，仍保有這身超兇狠肌肉身材，究竟他是怎麼辦到？讓我們一起來看看吧！
史蒂芬朗肌肉身材維持技巧大公開！
1. 養成每日鍛煉的習慣！
史蒂芬朗（Stephen Lang）對健身、健美及軍事歷史非常感興趣，養成每日嚴格健身的習慣，甚至發現適度的重量訓練是燃燒卡路里及控制體脂的最佳方式，而史帝芬朗最常進行的運動計畫則是以低重量、高次數為主，每天只專注於身體一個部位的肌肉進行訓練，才能達到有效的鍛鍊效果！
2. 無時無刻都能健身！
很多人都會拿沒時間當作健身藉口，但史蒂芬朗（Stephen Lang）曾透露就算沒辦法去健身房舉重，他也能在任何地方、尋找任何替代器材進行健身訓練，例如找桶子裝水原地走路 30 秒，做三組、手指伏地挺身等等，完全不需要任何健身器材及場地，就可以輕鬆做到訓練！
3. 除了重量訓練，也會進行有氧、瑜珈！
史蒂芬朗（Stephen Lang）一週會進行六天運動，倒數兩天會以有氧及瑜珈運動為主，藉由這兩項運動來幫助降低體脂肪，使肌肉線條更突出，後者不只能使肌肉線條更修長，還能幫助身心靈達到放鬆。
4. 健身之餘，也會安排休息日！
史蒂芬朗（Stephen Lang）雖然鍛鍊嚴格又密集，但他仍會家在每週鍛鍊計畫中加入休息日，這天就是不做任何健身運動，讓肌肉恢復，保持 7－9 小時的良好睡眠後，和家人、孫子、孫女們一起度過，有時候會跟孫子、孫女們玩球，有時則是閱讀他最感興趣的軍事歷史書籍。
5. 均衡飲食，避免暴飲暴食！
飲食控制方面，史蒂芬朗（Stephen Lang）的飲食非常均衡，不會刻意節食，除了餐餐都以蔬菜、瘦肉為主外，他還加入點心時間，但並不是隨便亂吃，而是吃水果優格滿足口慾，另外他每天會喝一杯羽衣甘藍蛋白質奶昔，維持血管與骨骼健康，富含豐富維生素 C，還能使膠原蛋白生成，皮膚也會跟著健康，難怪史蒂芬朗不只體態維持超好，整個人的外型狀態都看不出已經 70 歲呢！
看完《阿凡達 2 》反派「邁爾斯柯邁斯」上校史蒂芬朗的肌肉鍛鍊技巧後，是不是都感到不可思議，你也想年過 70 歲，身材也能維持這種狀態？趕緊將他的鍛鍊技巧筆記起來吧！還想看更多相關資訊？亦可看：關於瑞士球員法比安沙爾 Fabian Schär 5 件事：從銀行員變足球選手、穿衣服都藏不住爆大胸肌！
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。