近期籃球界除了「魔獸」霍華德(Dwight Howard)話題不斷外:魔獸 Howard 與賈永婕、李晶晶等人共進晚餐,發文直呼「我愛台灣」放上中華民國國旗,另一個焦點就是封為「NBA 日本最美女記者」宮河麻耶(宮河マヤ)來台的消息,雖然只是短暫訪台,但光是上場開球,展現精緻美貌及性感火辣的姣好身材,就令全場球迷嗨爆!

延伸閱讀:關於「NBA 日本最美女記者」宮河麻耶的 5 件小事,日荷混血 + 究極美尻真的太頂!

宮河麻耶

「NBA 美女記者」宮河麻耶來台開球引發話題!

今年 32 歲 NBA 美女記者宮河麻耶(宮河マヤ),日前來台開球可是掀起不少話題討論,不過熊編這回先不談她的開球技術,要來聊聊她的美貌及身材,日荷混血的她,不只擁有一張混血面孔美豔爆棚,她 170 公分高挑身高、小蠻腰及前凸後翹的完美曲線及性感豐臀,還被封為「究極美尻」及「日本第一美尻」的稱號!究竟宮河麻耶令無數宅男瘋狂的身材怎麼練?趕緊往下看下去吧!

宮河麻耶
    宮河麻耶被封為「究極美尻」及「日本第一美尻」稱號。
    圖片來源:maya_m0901@instagram

宮河麻耶身材維持技巧大公開!

1. 就算只練一下下,但扎實訓練也能做到鍛鍊!

大部分的人都會拿沒時間當作運動偷懶藉口,但對宮河麻耶來說,就算只是練一下下,只要扎實做到訓練也能達到效果,日前接受訪問的宮河麻耶透露,上班前都會簡單做個背部硬拉運動,由於時間非常緊迫,花不到 30 分鐘就做完,雖然時間很短,但每個動作都有訓練到,踏實且長時間做下去,也能明顯看出效果!ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

宮河麻耶
宮河麻耶

2. 比賽期間,每週狂操 4-5 天!

宮河麻耶如果正處於比賽時間,每週就會狂操 4-5 天,而運動計畫中,最注重的就是背部、腹部鍛鍊,一週鍛鍊會進行兩次背部及一次腹部的單部位訓練,另外她平時在家,也會一邊看電視一邊訓練,最常做的運動就是保加利亞單腿蹲,訓練腿部更能打造翹臀!

宮河麻耶

3. 活用滾輪,身體線條更完美!

宮河麻耶每次進行鍛鍊之後,一定都會利用按摩滾輪進行肌肉按摩,除了可以藉由滾輪使筋膜達到釋放外,身體肌肉線條也會更修長漂亮,其實只要鍛鍊後做好拉筋、按摩,女生真的不用擔心越練越壯!

宮河麻耶

4. 走路也可以鍛鍊臀部!

宮河麻耶不只是在鍛鍊方面非常嚴密,竟然連走路也可以鍛鍊臀部,她曾透露自己平時走路的時候,會刻意收緊臀部,這個動作不僅可以幫助臀部更緊實,腹部也會跟著收緊,長期訓練下,也會變得更平坦!

宮河麻耶
宮河麻耶

5. 可以控制飲食,但不可以節食!

在飲食方面,宮河麻耶會刻意控制飲食,但並不會節食,最常攝取的食物就是雞肉、魚肉及大豆、堅果,以高蛋白質的食物為主,幫助肌肉生成,更能吃的健康無負擔,而且正常吃,也不容易挨餓!

宮河麻耶
宮河麻耶

看完宮河麻耶的身材鍛鍊技巧後,是不是覺得非常敬佩?還不快乖乖照著上述技巧做起來,你也能擁有像她一樣的魔鬼身材唷!還想看更多相關資訊?亦可看:《今際之國的闖關者》「水雞光」朝比奈彩曾闖關極限體能王、奇蹟九頭身走紅⋯ 5 件事快認識!

關於宮河麻耶的 FAQ:

Q:宮河麻耶幾歲?

A:宮河麻耶出生於 1990 年 9 月 1 日,今年為 32 歲。

Q:宮河麻耶職業是什麼?

A:宮河麻耶是模特兒、健身教練、NBA 駐外記者、社群KOL,也是甚至是品牌主理人。

Q:宮河麻耶身高多高?

A:宮河麻耶身高為 170 公分,身材高挑,還擁有小蠻腰及前凸後翹的完美曲線,被封為「究極美尻」及「日本第一美尻」的稱號!想更近一步了解身材維持技巧,詳見 JUKSY 街星。

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