今年 30 歲的韓國男演員南柱赫，身高 187 公分，從模特兒出道後逐步轉型成為戲劇圈的當紅巨星，他的代表韓劇作品包括《Who Are You－學校 2015》、《Start-Up》及《二十五，二十一》，每部作品都引發熱烈討論，特別是他在《舉重妖精金福珠》中的出色表現，及與女主角李聖經的熱戀傳聞，更讓人印象深刻。近日，南柱赫結束兵役後首次亮相，於 DIOR 2025 春夏時裝秀上展現迷人風采，再次掀起網友熱議。
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南柱赫退伍後，成熟韻味迷倒全場！
南柱赫退伍後立即飛往巴黎，參加 DIOR 2025 春夏時裝秀，他以深 V 針織衫搭配西裝外套和褲裝亮相，配上清爽短髮造型，展現出成熟男人的韻味與魅力，照片一曝光，粉絲們紛紛興奮留言：「看起來好危險」、「少年感不見了，變得超性感！」近日網路上再次流出他參加時裝周的照片，這次他脫下西裝外套，卡其色針織衫讓南柱赫的厚實肌肉若隱若現，這與他以往精瘦的少年形象相差甚遠，引起了熱烈討論，網站搜尋上更以「南柱赫變大了」關鍵字登上熱搜。想知道他是如何從精瘦身材鍛鍊成如今的壯碩體型？讓我們一起來看看南柱赫的肌肉鍛鍊秘訣吧！
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時間過得很快，想當初才剛從巴黎春夏時裝週回來，緊接而來的是時裝周的秋冬男裝秀，相信大家都很期待各家品牌會推出什麼讓人眼睛為之一亮的時尚單品。這次更有不少知名男星前往時裝周，趕緊來看這些顏值擔當怎麼穿搭，帥氣有型的吸引女生目光！ ...2021-08-21 更新 -
韓國影史最大戰爭鉅作《浴血圍城 88 天》（The Great Battle），由人氣電影《屍速列車》韓國發行公司出品，並斥資 215 億韓元（將近 6 億台幣），創造出媲美赤壁之戰的磅礡戰爭場面。《浴血圍城 88 天》由趙寅成、朴星雄、南 ...2021-08-20 更新
南柱赫肌肉鍛鍊技巧
南柱赫肌肉鍛鍊技巧 1. 增肌
南柱赫過去以高瘦形象著稱，但他早已透露自己正在積極進行增肌訓練，並透過重量訓練來強化體態，如今，他的肌肉線條更加明顯，展現出與過去截然不同的壯碩身形。增肌的關鍵在於持續進行的重量訓練，如深蹲、臥推、硬舉等，這些多關節動作能有效增加肌肉量，同時提升整體力量，此外，也可採取高蛋白飲食來配合訓練，確保肌肉修復與增長，南柱赫透過規律的訓練，從精瘦少年成功轉變為充滿力量感的成熟男人，這樣的改變不僅顯現在外型，還展現了他對身材管理的高度自律與專注，讓他在各大時尚場合中更加耀眼！
南柱赫肌肉鍛鍊技巧 2. 騎自行車
南柱赫平時也非常喜歡騎自行車，這項有氧運動對於腿部肌肉的鍛鍊尤為顯著，騎自行車不僅有助於強化大腿與小腿肌肉，還能增強心肺功能，提升整體耐力，這樣的鍛鍊，也可以平衡他上寬下窄的身形比例，南柱赫藉由這樣的全面性訓練，讓他的身材變得更為健美和均衡！
南柱赫肌肉鍛鍊技巧 3. 游泳
除了騎自行車外，南柱赫也很喜歡游泳，這項全身性的運動對於肌肉鍛鍊有著極大的好處，游泳不僅能有效地提高心肺功能，還能增強核心肌群和四肢的力量，幫助塑造健美的身材，水中運動的低衝擊特性也減少了受傷的風險，使他能夠持續進行高強度的訓練，透過游泳，南柱赫的肌肉線條更加明顯，身體的靈活性和耐力也得到了顯著提升，讓他的身材變得更加均衡且健康！
南柱赫退伍後的首次亮相讓人驚艷，他在時裝週上展現出令人印象深刻的肌肉身材和成熟韻味的臉蛋，瞬間迷倒全場，不僅透過精緻的服裝搭配展現出新形象，更以自信的姿態散發魅力，成為當晚的焦點，贏得了粉絲和時尚界的熱烈關注，也想像她一樣從精瘦體態變成大隻佬，不妨將他的鍛鍊技巧學起來吧！還想看更多相關資訊？亦可看：亞瑟小子身高 173 公分肌肉身材引熱議！3 招鍛鍊技巧曝光，難怪看不出 45 歲！
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