曾是限定女團 IZ*ONE 成員、現為 LE SSERAFIM 隊長的金采源，不只擁有亮眼的舞台實力，更以 163 公分的身高、42 公斤的體重，成為網友熱搜關鍵人物。金采源 IG 目前已突破 914 萬追蹤人次，「金采源家境」、「金采源鼻子」、「金采源三圍」、「金采源身高體重」等相關詞也頻繁登上搜尋排行榜，展現超高話題度。本文將一次整理金采源的身材數據、日常健身習慣與飲食控制，帶你深入了解金采源瘦身技巧與體態維持方法，揭開她完美身形背後的秘密！
延伸閱讀：(G)I-DLE 薇娟 161 公分三圍身材超火辣！皮拉提斯、自製減脂湯⋯5 招減肥瘦身技巧曝光！
LE SSERAFIM 金采源 163 公分身材維持技巧
1. 平板支撐運動
2. 熱愛越南春捲
3. 喝 2 公升鹽水清除腸道
4. 低碳飲食法
1. 平板支撐運動
金采源長期堅持進行「平板支撐（Plank）」訓練，不靠器材、不用太多空間，卻能全面訓練核心肌群，包含腹部、腰部與背部，幫助她維持纖細又緊實的身形，她曾透露，平板支撐是她日常生活中最基本也最有效的運動之一，通常會配合有氧運動或舞蹈排練一起進行，讓效果更顯著。
平板支撐是一種針對核心肌群的靜態訓練，適合想改善腹部線條與提升體幹穩定性的人，尤其對於久坐族或下背部容易痠痛者格外有幫助。這項運動不需要器材與大量空間，非常適合在家或辦公室進行，也能作為任何健身訓練的基礎動作之一。不過，對於手腕、肩膀或頸部有舊傷的人，長時間支撐可能造成負擔，建議改以「跪姿平板支撐」或「橋式訓練」作為替代方案，循序漸進建立核心穩定性。
-
LE SSERAFIM 前成員金佳覽因「校園事件」退團，開設個人 IG 突破 50 萬追蹤掀熱議！
曾是人氣女團 LE SSERAFIM 成員的金佳覽，自因捲入校園霸凌風波而退出團體後，長時間淡出公眾視野。近日，她驚喜現身，再度成為話題焦點。不僅傳出她已錄取韓國建國大學戲劇系，疑似開設的個人 Instagram 帳號也迅速引發熱烈關注與討 ...2025-05-19 -
LE SSERAFIM 金采源登《龍塔羅》自爆想結婚！理想型公開「不愛壞男孩」
韓國女團 LE SSERAFIM 近日推出新專輯《HOT》後， 宣布將於 7 月 19 日來台開唱！此外，LE SSERAFIM 24 歲成員金采源登上了諧星兼歌手李龍真主持的 YouTube 頻道《龍塔羅》，在節目中坦率透露了自己對結婚的 ...2025-03-21 -
《魷魚遊戲 2》最美孕婦「金純熙」曹柔理神似金采源引熱議！身高 162 公分 IG 魅力穿搭一次看～
Netflix 熱門影集《魷魚遊戲 2》（Squid Game 2）近日正式上線，播出後再度掀起熱烈討論，第二季中新增了多位令人期待的新角色，其中由前 IZ*ONE 主唱曹柔理飾演的「未婚媽媽」222 號玩家「金純熙」，以神似 LE SSE ...2025-01-02 更新 -
《魷魚遊戲2》編號 222「未婚媽媽」曹柔理是誰？昔日與張員瑛、金采源同為女團 IZ*ONE 成員！
Netflix《魷魚遊戲 2》於 2024 年 12 月 26 日上線，卻因評價不如預期，竟讓相關股票暴跌 30 %！此外，劇中演員的表現也成為熱議話題。除了備受關注的李政宰、李炳憲、朴成焄和T.O.P（崔勝鉉）之外，飾演編號 222「未婚 ...2024-12-30 -
LE SSERAFIM 洪恩採非公開行程遭站姐跟拍！粉絲怒：「跟私生飯有什麼兩樣？」
LE SSERAFIM 知名粉絲網站的一個事件再次引發了關於粉絲隱私與偶像安全的討論。這個粉絲網站在社交媒體上發布了一系列的獨家照片，照片中的成員洪恩採正在超市購物，而她似乎完全沒有意識到自己正被拍攝，這一行為引起了粉絲的強烈反應，並讓人們 ...2024-11-13 -
LE SSERAFIM 金采源出席品牌活動疑遭男團粉絲「言語攻擊」，要她趕緊下場掀熱議！
韓國女團 LE SSERAFIM 近期因 Coachella（科切拉）實力爭議遭炎上！昔日自稱 Kpop 大師，網友酸：「資深前輩都沒這樣講過！」沉寂一段時間後後，以迷你專輯《CRAZY》回歸，成績也不盡理想！然而，近日成員金采源出席品牌活 ...2024-10-21 -
LE SSERAFIM 金采源承認 Coachella 實力不足！坦言：「太興奮失去節奏控制！」
韓國女團 LE SSERAFIM 2024 年 Coachella（科切拉） 的演出引發了不少爭議！因現場開麥大走音遭批沒實力，此後，團員宮脇咲良（Sakura）對事件的回應也未能平息粉絲的不滿，批評聲浪逐漸升高，至今仍在持續。然而，近日金 ...2024-08-30 -
LE SSERAFIM 新歌遭質疑抄襲 aespa！粉絲甩證據：「 去年 MAMA 就劇透過了！」
韓國女團 LE SSERAFIM 日前因登上 Coachella（科切拉）實力翻車，成員宮脇咲良、金采源親回爭議，遭韓網炎上：「有時間發文還不如去練歌！」沉寂一段時間後，LE SSERAFIM 也宣佈將在 8 月 30 日回歸，這次的主打曲 ...2024-08-19 -
LE SSERAFIM 金采源變很多！IZ*ONE 崔叡娜坦言：「錢賺比較多不就是姐姐嗎？」
由選秀節目《PRODUCE 48》成立的限定女團 IZ*ONE 於 2018 年出道、2021 年解散，其中較多人熟悉的 IVE 張員瑛、安兪眞，以及 LE SSERAFIM 金采源、宮脇咲良等，過去皆為 IZ*ONE 的一員，然而團體解散 ...2025-03-05 更新 -
2025 女生髮型趨勢大解析｜短髮、中長髮、瀏海推薦：張員瑛漫畫瀏海、KARINA 高層次短髮必看！
2025 夏季來臨，是時候換個新髮型，迎接清爽美感！本篇整理最新「2025 女生髮型趨勢」，從流行的 韓系女生短髮、中長髮造型 到爆紅的 紫蘇葉瀏海、漫畫齊瀏海、公主切髮型 等，都一一為妳解密！不論妳是方臉、圓臉還是小臉，都能找到最適合妳的 ...2025-05-07 更新
2. 熱愛越南春捲
金采源在飲食上偏好清爽無負擔的料理，其中她特別熱愛越南春捲，這道料理使用米紙包裹大量蔬菜、瘦肉或蝦子，幾乎不經油炸，低熱量且高纖維，對她來說是理想的減脂飲食選擇。她在私下或工作拍攝時，也會自己準備春捲當正餐或輕食，避免攝取多餘油脂與碳水。
越南春捲是低油、低熱量又能自由搭配食材的飲食方式，非常適合控制體重或正在執行低脂、低碳飲食的人，其特色是高比例的蔬菜與瘦蛋白質，加上少量澱粉來源的米紙包覆，使整體飽足感高而負擔低。這樣的飲食特別適合忙碌的上班族或學生，作為便當或輕食都方便實用。然而，如果個人體質對米製品過敏、或無法取得新鮮食材製作，也可以用生菜包雞胸、豆腐或豆皮捲取代，仍能達到相同控制熱量與提升纖維攝取的效果。
3. 喝 2 公升鹽水清除腸道
金采源曾分享，她會定期飲用鹽水進行腸道清潔，一次喝下約 2 公升溫鹽水，促進腸道蠕動並排出宿便。這種方法來自於部分瑜伽與自然療法，能暫時改善腹脹、水腫等問題，讓體態看起來更加輕盈。
鹽水清腸法能在短時間內促進排便、改善腹脹與腸道壅塞感，對長期便秘或偶爾需要「應急瘦身」的人來說，有其一定的排毒效果。不過，此方法屬於極端短期手段，並不適合長期執行，尤其腎臟功能不佳、腸胃敏感或有電解質不平衡風險者，應避免嘗試。與其仰賴鹽水沖洗，更建議透過每日攝取足量膳食纖維、補充益生菌與適度運動，建立自然且穩定的腸道代謝機制。
4. 低碳飲食法
為了控制身形與避免脂肪囤積，金采源長期實行低碳飲食，少吃白飯、麵包、甜點等精緻澱粉類食物，改以蛋白質與蔬菜為主食來源，這樣的飲食模式不僅幫助她快速瘦身，也降低了血糖起伏，讓她保持精神與專注力。
低碳飲食能有效降低血糖波動並促進脂肪代謝，對於體脂過高、想快速瘦身或需要控制醣類攝取的人來說是一項具成效的飲食方式。但長期限制碳水攝取也可能導致能量不足、情緒不穩或肌肉流失，特別是對於進行高強度訓練或正值成長期的青少年而言，並不建議長期執行。較溫和的做法是採用「控醣不斷醣」或「循環低碳飲食」，在特定時段補充碳水以維持代謝與肌肉功能，同樣能達到控制體態的目的，更利於長期執行。
LE SSERAFIM 隊長金采源以 163 公分的纖細身高、僅 17 吋的驚人腰圍，成為眾多女孩效仿的身材典範，無論是平板支撐訓練、清爽飲食到低碳控醣，每一個細節都展現她對自我管理的高度自律。如果你也嚮往如金采源般緊緻有線條的體態，不妨從她的身材維持技巧中找出最適合自己的方法。
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。