Netflix 原創華語影集《回魂計》自開播以來持續穩居平台收視排行榜第一名，劇情主要圍繞兩位母親為替女兒復仇，聯手設計詐騙頭目的精彩故事，由台灣女星舒淇與李心潔主演，吸引大量影迷追看。劇中，男演員傅孟柏飾演 KK 園區電信詐騙犯「張士凱」，身高 186 公分 的他經常裸上身亮相，精壯肌肉線條引起不少粉絲熱烈討論，雖然角色心狠手辣，但傅孟柏的健美身材讓觀眾看得相當過癮。
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《回魂計》傅孟柏身高 186 公分肌肉身材引熱議！
台灣男演員傅孟柏近日在 Netflix 原創華語影集《回魂計》中飾演 KK 園區電信詐騙犯「張士凱」。劇中，他頂著一頭放蕩不羈的長捲髮，身穿幾乎全開扣子的花襯衫，身高 186 公分 的他更是頻頻秀出結實胸肌與明顯腹肌，精壯身材讓許多影迷直呼過癮。雖然角色心狠手辣，不斷誘拐他人到 KK 園區詐騙，但傅孟柏的健美身材卻成了亮點。日前，他也親自分享了維持肌肉身材的秘訣，一起來看看吧！
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《回魂計》傅孟柏身高 186 公分肌肉身材維持技巧大公開！
《回魂計》傅孟柏身高 186 公分肌肉身材維持技巧大公開｜1. 勤上健身房鍛鍊身材
傅孟柏透露拍攝《回魂計》前，導演就特別交代他需要健身，因為劇中有許多裸上身的戲份。於是，他開始積極展開健身計畫。從他的 IG 貼文可以看到，他幾乎天天進健身房，主要透過啞鈴鍛鍊上身肌群，包括胸肌、肩膀與二頭肌等，要藉由啞鈴鍛鍊上身肌群，可以進行啞鈴平推、啞鈴飛鳥、單手啞鈴肩推以及啞鈴彎舉，透過高重量低次數或中重量高次數的組合，不斷增強肌肉線條與厚度，成功打造出結實的胸腹肌與健美手臂。
《回魂計》傅孟柏身高 186 公分肌肉身材維持技巧大公開｜2. 空擋時間也不忘鍛鍊
傅孟柏近日在 IG 上分享了拍攝《回魂計》的幕後照片，畫面中可看到他似乎趁拍戲空檔進行胸肌鍛鍊，做出胸肌夾胸的動作，雖然他沒有公開使用的器具，但即使在沒有健身器材的情況下，也可以透過自體重或簡單道具訓練胸肌。例如，伏地挺身就是最經典的胸肌鍛鍊方法，透過手掌間距的不同可以分別訓練內外胸；若想增加負荷，可將手腳放在不同高度的台階做上斜伏地挺身或下斜伏地挺身，模擬上胸或下胸肌的刺激，另一個簡單方法是使用毛巾或彈力帶，雙手抓住兩端模仿夾胸動作，集中感受胸肌收縮，既方便又能有效雕塑胸肌線條，達到類似傅孟柏在拍攝前的胸肌充血效果。
《回魂計》傅孟柏身高 186 公分肌肉身材維持技巧大公開｜2. 雞胸肉補充蛋白質
傅孟柏也在 IG 上分享了他拍攝期間的飲食習慣，其中最常吃的就是雞胸肉。作為高蛋白、低脂肪的食材，雞胸肉對於肌肉增長和維持健美身材非常有幫助。蛋白質是肌肉修復與生長的關鍵營養素，攝取充足的雞胸肉可以提供身體所需氨基酸，幫助鍛鍊後肌肉快速恢復，同時控制脂肪攝入，讓肌肉線條更明顯、結實。傅孟柏透過規律的健身搭配高蛋白飲食，成功打造出結實胸肌和明顯腹肌，也讓他的肌肉身材成為粉絲關注焦點。
《回魂計》傅孟柏身高 186 公分肌肉身材維持技巧大公開｜3. 劇組便當以清淡調味為主
傅孟柏就連在劇組裡吃的便當也非常講究，從他分享的便當照片可以看到，裡面通常有紫米飯、生菜、蛋、雞胸肉，幾乎沒有過多調味，看起來非常清淡、健康。日前在接受訪問時，《回魂計》中飾演傅孟柏媽媽的鍾欣凌也笑說，每次看到傅孟柏的便當都好像在看黑白片，形容他的餐盤既簡單又「嚴肅」，凸顯他對飲食控制的認真態度。
《回魂計》中，傅孟柏以 186 公分的高挑身材和精壯肌肉線條 引發粉絲熱議。除了靠規律的健身訓練，他也透過高蛋白飲食維持肌肉狀態，例如常吃雞胸肉、清淡便當搭配自體重或簡單啞鈴動作，像伏地挺身、夾胸動作等，都能有效雕塑胸肌和手臂線條。傅孟柏的健身方法不僅讓角色更有說服力，也為喜愛健身的粉絲提供了實用的肌肉鍛鍊技巧參考。
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