韓國女星孫藝真（常譯：孫藝珍）與老公玄彬在 2025 青龍獎頒獎典禮上大放異彩，分別憑藉電影《徵人啟弒》奪得影后與電影《哈爾濱》獲得最佳男主角，成為韓國影壇首對夫妻檔獲獎的歷史紀錄。孫藝真今年 43 歲，身高 165 公分、體重 45 公斤，她以一襲珍珠簍空禮服 現身紅毯，完美展現氣質與優雅美貌，即使已是媽媽且年過 40，孫藝真依舊維持完美身材與亮眼狀態，成為典禮上最受矚目的焦點。
延伸閱讀：孫藝真身高 165 公分 IG 曬短髮造型｜為何長臉型不適合短髮、髮根扁塌蓬鬆髮品 5 大推薦！
孫藝真青龍獎奪影后！身高 165 公分體重 45 公斤珍珠簍空禮服驚艷全場！
孫藝真於 19 日出席青龍獎頒獎典禮，以俐落的一刀切短髮搭配珍珠簍空禮服現身紅毯，完美展現 165 公分身高與 45 公斤的曼妙身材曲線，若隱若現的線條讓許多網友驚艷，紛紛讚嘆即使已是媽媽且年過 40，孫藝真的狀態依舊維持得非常好，有網友認為，她與玄彬的幸福婚姻也是維持最佳狀態的重要原因。這次，編輯特別整理了 孫藝真的凍齡保養秘訣，一起來看看她如何保持亮麗與青春！
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孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧！
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜1. 熱愛普拉提斯
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜2. 偶爾輕斷食
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜3. 早餐最重要
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜4. 挑選健康食材
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜5. 千萬不能節食
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜6. 睡前拉伸
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜7. 定期泡半身浴
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜8. 溫毛巾敷臉按摩
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜9. 冰鎮化妝棉收縮毛孔
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜10. 檸檬水提亮肌膚
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜11. 內服美容食品養顏美容
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜美容食品推薦
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜美容食品推薦：W.SHOW－晚安潤妍膠原粉
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜美容食品推薦：DR.WU－水光雙膠原胜肽飲
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜美容食品推薦：IDIO－玫瑰膠原蛋白肽
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜1. 熱愛普拉提斯
孫藝真私下可是健身達人，日前她在節目上大方分享普拉提斯高難度動作，不論倒吊一字馬，或是登山腹肌運動都難不倒她，難怪身材可以維持的像 20 歲少女一樣，而且鍛鍊普拉提斯除了能讓體態更緊實以外，肌膚也會跟著緊緻呢！
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜2. 偶爾輕斷食
除了靠運動以外，孫藝真偶爾也會實施輕斷食，平日正常吃，每周選擇 2 天將攝取熱量控制 500～650 大卡以內，拉長空腹時間，讓身體能有更多時間進行消化代謝，不僅能讓體態維持得更好，身體重量也會感到相當輕盈！
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜3. 早餐最重要
孫藝真的非常重視早餐，她認為不吃早餐反而更容易發胖。因此她的飲食原則是：早餐吃最多、午餐次之、晚餐少吃或不吃。她的早餐通常包含：燕麥、牛奶、水煮蛋、水果，以及黑咖啡或鮮榨果汁。早餐吃飽有助於啟動新陳代謝，維持一天的能量，但對於血糖控制或胃腸不適的人，建議選擇低糖、低脂的搭配，避免過量攝入。早餐吃得飽、晚餐吃得少，也是控制體重的合理方式，但晚餐若不吃，容易影響睡眠品質，可用清淡湯品或小份量餐替代。
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜4. 挑選健康食材
孫藝真非常注重食材。主食偏好粗糧，少吃白米與精麵；肉類選擇魚肉、蝦、雞胸肉和牛肉，少吃油膩肉；每餐搭配大量蔬菜。均衡飲食能幫助減脂與凍齡，增加膳食纖維和優質蛋白質可促進肌膚與身體代謝。但對於有腸胃疾病或蛋白質敏感的人，可以選擇植物性蛋白（如豆腐、豆類）替代部分動物蛋白。
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜5. 千萬不能節食
孫藝真強調不要節食，因為過度克制食慾容易暴飲暴食。她會吃自己喜歡的食物，同時透過運動消耗熱量。這種方法能避免心理壓力和飲食障礙，兼顧營養和減脂效果。但如果缺乏運動習慣，建議先建立每日步行或輕運動，再逐步增加強度。
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜6. 睡前拉伸
孫藝真睡前養成拉伸習慣，睡前進行簡單前屈、背部肌肉伸展，幫助舒緩肌肉壓力，促進放鬆與入睡，輕柔伸展可改善睡眠品質和血液循環，對久坐辦公室的人特別適合。但避免劇烈拉伸，以免影響睡眠。
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜7. 定期泡半身浴
孫藝真腿部容易水腫，會定期泡半身浴並加入舒緩精油，加速代謝和排汗，半身浴可促進血液循環和放鬆肌肉，對水腫或疲勞有幫助。但孕婦、高血壓或心臟病患者需注意水溫和時間，避免泡太久。
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜8. 溫毛巾敷臉按摩
孫藝真在臉部肌膚保養上，進行卸妝清潔後，用溫毛巾敷臉 1 分鐘，輕按眼周、鼻梁、頰骨，再用手掌按摩雙頰。可軟化角質、減少廢物堆積、防止毛孔粗大，溫毛巾按摩能促進血液循環，改善膚色暗沉，但皮膚敏感或易紅腫的人，建議毛巾溫度稍低或縮短敷臉時間。
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜9. 冰鎮化妝棉收縮毛孔
孫藝真進行熱毛巾敷臉後，會再用冰鎮化妝棉擦拭，利用「熱敷→冷敷」溫差收縮毛孔，提升保養品吸收，溫差敷臉有助於肌膚緊緻，但對敏感肌或血管較脆弱者，建議減少冷敷時間，以免刺激。
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜10. 檸檬水提亮肌膚
孫藝真會將切片檸檬浸泡在冷水 30 分鐘後，過濾液塗抹於臉部，可淡斑、收縮毛孔、舒緩肌膚並抑制油脂分泌，天然檸檬水具有美白和控油效果，但酸性較強，敏感肌或有破損皮膚者需稀釋或降低使用頻率，避免刺激。
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜11. 內服美容食品養顏美容
孫藝真不僅重視外在保養，也非常注重體內養護，平時會服用美容食品來養顏美容，從肌膚底層開始修復，維持完美狀態，她愛喝的美容食品是 m2 美度「超能膠原飲系列」，由美度與韓國皮膚科學研究院共同研發，採用獨家高規格專利配方 「迷你雙胜膠原」，有效幫助肌膚亮顏、有感修護，因為孫藝真本人也常推薦，這款膠原飲更被粉絲親切稱為 「孫仙飲」！
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜美容食品推薦
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜美容食品推薦：W.SHOW－晚安潤妍膠原粉
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孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜美容食品推薦：DR.WU－水光雙膠原胜肽飲
台灣醫美保養領導品牌 DR.WU 再次展現專業科研實力，正式推出全新「水光雙膠原胜肽飲」，以臨床級配方與創新技術，顛覆傳統膠原飲單一劑型概念，開啟最新膠原新時代。以高濃度小分子雙膠原胜肽為核心，搭配維生素 C、B5、玻尿酸、神經醯胺等多重美妍成分，並結合創新「上錠下飲」雙劑型科技，達到即效吸收與長效修護的雙重功效。全系列共推出三款：水光、亮妍、晚安雙膠原胜肽飲，以「超濃縮配方Ｘ一瓶抵多瓶」的設計，滿足不同時段與肌膚需求，帶來從日間補水到夜間修復的全方位美麗能量。
孫藝真身高 165 公分體重 45 公斤凍齡美貌維持技巧｜美容食品推薦：IDIO－玫瑰膠原蛋白肽
IDIO 玫瑰膠原蛋白肽精選多國膠原大廠原料，幫助現代女性在忙碌生活中輕鬆維持日常補給節奏，產品採用 獨家 T-Clear 三段式純化技術（脫臭、水解、提純），口感順口 Q 彈；同時搭配亮妍複方，包括玫瑰花瓣萃取提供天然植化素與多酚維持好氣色、西印度櫻桃補充天然維生素 C 以支持膠原補給，以及微米珍珠粉提升肌膚亮澤感，自帶柔光濾鏡效果，此外，產品導入兩大創新技術——「連續性食品安全生產監控系統」與「生物精準發酵技術」，無論是橙孅凍中的多重植萃酵素與康普茶原料，或是膠原蛋白肽的處理過程，都透過嚴謹的製程與發酵控管，確保原料穩定，讓營養補給更加安心有感。
孫藝真的凍齡美貌絕非僅靠天生麗質，而是透過均衡飲食、規律運動、內外兼顧的保養方法累積而成。從每日注重的早餐與健康食材，到持續的普拉提與伸展運動，再到精心的肌膚清潔與保養，她用科學又細心的方法維持身材與肌膚狀態。對於想追求 凍齡、緊緻肌膚與健康體態 的女性來說，孫藝真提供了極具參考價值的榜樣——美麗不只是外表，而是日常生活中每一個小習慣的累積成果。
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