aespa 中國籍成員 Ningning（寧藝卓） 近期再度因外型與體態成為熱議焦點。身高 164 公分、體重約 43 公斤的她，日前透過社群曝光最新拍攝花絮照，只見她身穿灰色羽毛感禮服，舉手投足間宛如白天鵝般夢幻優雅，纖細身形與線條感十足的體態立刻引發網友熱烈討論，也讓「寧寧真的瘦很多」再度登上話題。事實上，Ningning 剛出道時因偏向蘋果型身材，曾承受不少外界評價，但隨著時間與狀態調整，她並非單純追求變瘦，而是讓身形比例與線條更加精緻！
aespa Ningning 身高體重多少？
在最新釋出的拍攝畫面中，aespa Ningning 身高 164 公分，體重 43 公斤，將灰色羽毛禮服緊緊環繞在身前，蓬鬆的材質幾乎覆蓋全身，卻反而襯托出她纖細到不可思議的四肢線條。她單腳微彎、側身入鏡，修長腿部線條一覽無遺，搭配俐落的高馬尾造型與黑色高跟鞋，整體比例被拉得更長，視覺上更顯輕盈。即便羽毛層層堆疊，身形卻絲毫不顯臃腫，反而呈現出一種「骨架清楚、線條乾淨」的精緻感，也難怪不少粉絲直呼，這組照片完全不像單純減重，更像是體態與氣場同步升級的成果。今番，編輯就來幫大家搜出 aespa Ningning 的瘦身與體態管理關鍵，趕緊一起來看看吧！
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近期，aespa 中國籍成員 Ningning（寧藝卓）的身高 164 公分、體重 43 公斤引發熱議，尤其是她的減肥前後變化，更是成為焦點話題。Ningning 寧寧剛出道時由於蘋果型身材，常常遭遇外界的批評，然而，隨著時間的推移，Nin ...2026-02-23 更新
aespa Ningning 164 公分體重 43 公斤身材維持技巧！
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 1. 避免攝取高熱量食物
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 2. 演出前拒吃辛辣油膩食物
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 3. 美式咖啡成為日常飲品
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 4. 早晨第一件事情是喝水
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 5. 早餐吃得健康營養
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 6. 喝可樂選 0 卡減少糖分攝取
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 7. 選健康餐補充營響或只吃早餐
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 8. 靠日常練習當做運動
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 9. 上健身房重量訓練
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 1. 避免攝取高熱量食物
為了保持身材，aespa 寧寧刻意避免攝取高熱量的食物，包括像是忍住吃拉麵的誘惑，並選擇低卡且富含營養的沙拉作為運動前的餐點，這樣既能補充所需的營養，又不會增加多餘的熱量攝取。
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 2. 演出前拒吃辛辣油膩食物
演出前，aespa 寧寧會特別避免食用辛辣和油膩的食物，這不僅能有效保護嗓子，避免嗓音受損，還有助於維持身材，讓她在舞台上能展現最佳狀態。
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 3. 美式成為日常飲品
aespa 寧寧偏愛冰美式咖啡，這已經成為她日常生活的一部分。無論在哪裡，喝著冰美式的她似乎都能放鬆心情，隨時隨地享受片刻的寧靜。而且，冰美式咖啡除了能提神醒腦，還有助於消水腫，對於保持好身材也有不小的幫助。
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 4. 早晨第一件事情是喝水
每天早晨，aespa 寧寧的第一件事就是補充水分，這已經成為她維持健康的基本習慣之一。充足的水分不僅有助於保持身體的正常代謝，還能促進消化和排毒，讓她的體態更加輕盈、精神充沛。這樣的生活習慣也為她的身材管理提供了穩固的基礎。
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 5. 早餐吃得健康營養
aespa 寧寧的早餐通常以蔬菜沙拉和莓果優格為主，這樣的搭配不僅營養豐富，還能提供充足的纖維和抗氧化物質，有助於促進新陳代謝，維持纖細的身形。這樣健康又輕盈的早餐，不僅讓她的早晨充滿活力，還能為一天的活動提供充分的能量。
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 6. 喝可樂選 0 卡減少糖分攝取
即使在享受美食的時候，aespa 寧寧也會精心選擇搭配方式，例如她會選擇 0 卡可樂來搭配披薩，這樣可以有效減少糖分的攝取，讓她既能滿足味蕾，又不會對身材造成太大的負擔。這種健康的小技巧，也讓她在享受美食的同時，仍能保持纖細身形。
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 7. 選健康餐補充營響或只吃早餐
當時間緊迫時，aespa 寧寧會選擇快速且營養豐富的健身餐來補充所需的能量。這些健身餐通常包含高蛋白質、低脂肪和高纖維的食材，幫助她在忙碌的日程中保持體態和活力。如果真的來不及準備完整的一餐，寧寧也會選擇只吃一頓早餐來替代，並確保早餐中的食物營養均衡，通常會選擇蛋白質豐富的食物如雞蛋，搭配一些蔬菜或全穀物，這樣不僅能維持飽足感，還能為一天的活動提供所需的能量。
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 8. 靠日常練習當做運動
作為一位敬業的藝人，aespa 寧寧對自己的工作要求極高，她習慣進行長時間的練習，最多可達 12 小時。無論面對多大的挑戰，她總是全身心地投入每一場排練或工作，力求做到最好。這樣的專注與投入，也讓她能在舞台上展現出最佳的狀態，為粉絲帶來精彩的表演。
aespa 寧寧減肥前後瘦身方法 9. 上健身房重量訓練
aespa 寧寧會定期去健身房進行重量訓練，並且非常注重每一個動作的準確性。她深知正確的訓練方式能有效幫助她增強肌肉，保持強健的體態。透過這些專業的訓練，寧寧不僅能提高力量，還能改善身體的線條和姿勢，讓她在舞台上展現出更加自信與健康的形象。
aespa Ningning 的變化之所以引發這麼多討論，關鍵並不只是數字上的減重，而是她讓身形、線條與氣場同時進化，從曾被貼上蘋果型身材標籤，到如今能駕馭大量羽毛、貼身造型仍顯輕盈，她證明了「瘦得好看」從來不是一味追求更少，而是找到最適合自己的狀態，也正因如此，這組照片才會讓粉絲直呼像換了一個人，不是變了，而是更接近她現在最好的自己。
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