TWICE 成員 Momo 身高 163 公分、體重約 46 公斤，擁有前凸後翹完美性感身材，經常在 IG 曝光美照都會掀起話題討論，過去曾與 Super Junior 成員金希澈公開交往、如今已和平分手的她，感情狀態始終是粉絲討論焦點！TWICE Momo 近日與成員 Sana 受邀擔任擔任電影《穿著 Prada 的惡魔 2》（The Devil Wears Prada 2）日本宣傳大使，Momo 身穿紅色貼身背心長裙造型，展現俐落時尚風格，整體造型大膽吸睛，也成為現場焦點之一。
TWICE Momo 身高 163 公分身材如何？
TWICE 成員 Momo 與 Sana 受邀擔任電影《穿著 Prada 的惡魔 2》（The Devil Wears Prada 2）日本宣傳大使，兩人以紅色系造型登場亮相，展現強烈時尚氣場。其中 Momo 身高 163 公分、體重約 46 公斤，當天以肩帶設計的貼身連身裙現身，整體造型俐落又吸睛，隨性一邊肩帶的設計也讓整體時尚感更加突出，成為現場焦點之一，相關畫面曝光後也在網路上引發熱烈討論。今番，編輯也進一步整理 Momo 的身材維持方式，一起來看看她平時是如何管理體態與維持狀態的。
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TWICE Momo 身高 163 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧！
TWICE Momo 身高 163 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧 1. 扭轉平板支撐
TWICE Momo 身高 163 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧 2. 體重上升減少餐量
TWICE Momo 身高 163 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧 3. 定期更換運動方式
TWICE Momo 身高 163 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧 1. 扭轉平板支撐
Momo 對腹肌與核心訓練相當投入，其中「扭轉平板支撐」更是她日常運動的固定項目。這個動作不需要任何器材，無論在家或外出行程中都能輕鬆完成，對她來說相當實用。扭轉平板支撐能有效鍛鍊腹部核心肌群，同時提升全身穩定度與肌力，不僅能讓腹部線條更緊實，也有助於提高基礎代謝率，維持低體脂狀態，打造不易發胖的體態。長期進行下來，腹部、臀部、背部與手臂等多個肌群都能同步被強化，達到全面塑形的效果。
從訓練角度來看，扭轉平板支撐相當適合多數人，特別是想加強核心、提升身體穩定性的族群。初學者可先從基礎平板支撐開始，每次維持約 20 秒，隨著體力進步再逐步延長時間或加入扭轉動作。若本身有腰背不適問題，則應避免過度訓練，或在專業指導下進行，以免造成負擔；進階者則可透過加重或搭配彈力帶，提升訓練強度，讓核心訓練更具挑戰性。
TWICE Momo 身高 163 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧 2. 體重上升減少餐量
Momo 維持身材的另一個關鍵，在於她對飲食的彈性掌控。當察覺體重略有上升時，她會選擇「一天一餐」的方式調整，且那一餐依然會吃自己喜歡的食物，而非刻意壓抑食慾。這樣的做法不僅能有效降低整體熱量攝取，也能在心理層面保持愉悅感，減少因飲食控制帶來的壓力。Momo 也曾提到，重點並非挨餓或極端節食，而是暫時減少進餐次數，讓身體回到較輕盈的狀態，同時仍保有足夠的滿足感與能量，應付訓練與舞台表演。
不過，這類飲食方式較適合短期調整，並不建議長期執行，尤其對高運動量族群或仍在成長中的年輕人而言，更需謹慎評估。間歇性減少進餐次數，對於本身飲食規律、運動量充足的人，或許能達到體態管理效果；但若是從事高強度訓練，可能反而影響體力恢復與肌肉修復。編輯建議，若想嘗試類似方式，可偶爾一週安排 1～2 次作為調整，而非成為日常習慣，並視自身狀況諮詢營養師，找到更長久、穩定的飲食策略。
TWICE Momo 身高 163 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧 3. 定期更換運動方式
為了避免運動過於單調並保持對健身的興趣，Momo 會定期更換自己的運動方式。例如，她會在一段時間內練習普拉提，幾個月後改為空中瑜伽等不同的運動形式。這樣不僅能夠激活不同的肌肉群，還能保持身體的靈活性和協調性。更換運動方式的好處不僅是減少身體對某一種運動的適應性，還能讓鍛鍊過程變得更加有趣和多樣化，從而激勵她持續保持運動習慣。這種循環變換的方式不僅有效預防了過度訓練，還能避免造成運動傷害。
定期更換運動方式對於大多數人來說是一個非常有效的策略，特別是那些容易感到運動疲勞或對某種運動產生厭倦的人。這樣可以使身體得到全面發展，避免某一部位肌肉的過度訓練和受傷風險。如果你是一個初學者，剛開始進行運動時，可能會覺得改變運動方式太過複雜，這時可以選擇兩種不同的運動，交替進行以避免過度集中於一項運動。對於有特殊需求的人群，如老年人或是關節容易受傷者，應選擇柔和的運動如水中有氧或瑜伽來替代高強度的訓練。
TWICE Momo 無論是專注核心的訓練、靈活調整的飲食方式，還是不讓運動變得乏味的多元鍛鍊習慣，都是她能在身高 163 公分、體重 46 公斤的狀態下，依然維持緊緻曲線的關鍵，對粉絲而言，Momo 的身材管理不只是「瘦」，更是一種找到平衡、讓生活與美感並存的最佳示範。
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