2026 最火運動「匹克球」泰勒絲、林書豪、BTS 都愛玩！新手入門規則、玩法、場地...一次看！

近年不論是打開社群軟體 Instagram、Threads，還是走進社區公園，總能看到許多人拿著類似加大版桌球拍的板子，對著一顆佈滿孔洞的塑膠球歡樂揮拍。這項源自美國、現已風靡全球的運動叫做「匹克球（Pickleball）」。小賈斯汀（Justin Bieber）、泰勒絲（Taylor Swift）、林書豪，甚至連世界級天團 BTS（防彈少年團）成員都玩到欲罷不能。這股綠色旋風同時席捲台灣，迅速累積了大量跨年齡層的忠實愛好者。這款長相獨特的球類運動究竟在紅什麼？

匹克球是什麼？

匹克球於 1965 年誕生於美國西雅圖，被許多玩家趣味地形容為「桌球、網球、羽球」的綜合體。它的球拍手感很像桌球，使用的是比網球拍輕、比桌球拍大的實心板拍，讓新手極容易精準控球。球體飛行則帶有羽球的特性，這顆帶有 26 至 40 個孔洞的中空塑膠球會產生風阻，使整體球速相對緩慢且控制性高。至於整體的打法對戰則像網球，球員必須站在略低的球網兩側來回對打，既可落地擊球也可以在空中截擊。

圖片來源：Pinterest

匹克球有哪些特點或亮點？

匹克球之所以在短時間內爆紅並成為全球最快增長的運動，主要歸功於以下三大亮點：

超低門檻，全齡同樂：傳統網球需要極長時間的技術養成，羽球則考驗瞬間爆發力。匹克球的跑動範圍只有網球的四分之一，對膝蓋和手腕的負擔極小。這樣低門檻的優勢，讓它成為一項從 5 歲到 80 歲都能在同一個場地同樂的全齡運動。

驚人的高燃脂：別看它節奏好上手，它其實是個隱形熱量殺手！研究指出，每打 30 分鐘匹克球比走路多消耗約 40% 的卡路里，高燃脂與時尚社交特質結合，成了現代人「玩中瘦」的聚會新寵。

強大的社交魔力：因為場地小、球員距離近，比賽中充滿了對話與歡笑，運動時還能輕鬆聊天，自帶極強的社群交友屬性。

新手必學匹克球規則！

匹克球的規則非常簡單直覺，新手通常花 5 分鐘聽完解說就能直接上場開打：

發球限制：發球時必須由下往上低手發球，且擊球點要低於腰部，必須對角發進對方的發球區內。

雙落地球規則：發球方發球後，接球方必須讓球落地一次才能擊回，而隨後發球方也必須讓球再落地一次才能回擊。雙方各完成一次落地擊球後，後續的來回才允許進行截擊。

非截擊區：為了限制網前叩殺並增加比賽的戰術巧勁，球網兩側各有 2.13 公尺寬的區域被規定為「非截擊區」，球友們常暱稱為「廚房（Kitchen）」。球員絕對不能踩在廚房線內或廚房區域裡進行空中截擊，只有當球落進非結集區內彈起時，球員才能進去擊球。

計分規則：在得分與計分方面，比賽通常採 11 分制，且必須拉開 2 分才算獲勝（Deuce），最重要的是只有發球方贏得該球時才能得分。雙打計分時會喊出三個數字，依序代表發球方分數、接發球方分數，以及己方是由 1 號或 2 號隊員發球。

匹克球場地？

Ahhh Pickleball Social Hub

地址：台北市中正區杭州北路 26 號 1 樓

營業時間：週一至週日：10:00 – 23:00（結合複合式酒吧，打完球可留下來小酌社交）

Pickle Pickle 台北專業匹克球俱樂部

地址：台北市內湖區堤頂大道二段 409 號 1 樓

營業時間：24 小時營業（台北市唯一一間 24 小時市內球場）

樓下匹克球俱樂部

地址：台北市北投區石牌路一段 71 巷 9 弄 19 號 B1

營業時間：週一至週日 09:00 – 22:00

Social N Pickle

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