由奧斯卡影后潔西卡雀絲坦（Jessica Chastain）主演的恐怖電影《另一個媽咪》將於 10 月 9 日在台灣上映。電影由《鬼弒訊》導演羅布薩瓦吉執導、《厲陰宅》系列製作人溫子仁監製，改編自《蒙上你的眼》作者喬許梅勒曼同名小說。故事描述一名 8 歲女孩在家中遇見一位與媽媽長得一模一樣的神祕存在，原本溫柔親密的母女關係逐漸失控，而潔西卡雀絲坦更一人分飾慈愛母親與邪惡分身，最新預告一公開便掀起討論。
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《另一個媽咪》電影上映？
近日有 Threads 網友分享《另一個媽咪》最新預告，並直呼：「這預告好厲害，嚇到欸 很想看。」其中最讓人印象深刻的，就是潔西卡雀絲坦（Jessica Chastain）飾演的「假媽媽」全身扭曲對折、趴伏在餐桌底下的驚悚畫面，不少網友看完直呼：「我已經把螢幕縮到只能看到字幕了，結果她頭就在地上那邊嚇到我了」、「想看但是好害怕」、「那表情有夠噁的」、「煮義大利麵那邊想說媽媽笑得太詭異了，原來是假媽咪」、「看前面以為是心理驚悚，結果是傳統鬼片流派」、「雀姐可是在《牠：第二章》磨練過的」、「操你媽，真的被嚇到。」
除了演技再次獲得讚賞外，今年 49 歲 的潔西卡雀絲坦，無論顏值還是體態依舊維持在巔峰狀態，一頭招牌紅髮搭配緊實勻稱的身材，每次公開亮相都讓人驚艷，也因此經常被封為好萊塢「凍齡女神」。究竟她是如何在接近 50 歲依然維持如此精緻的外貌與體態？今番，編輯特別整理她多年來公開分享的保養、飲食與體態維持技巧，趕緊一起來看看。
49 歲潔西卡雀絲坦身高 163 體態維持技巧公開！
潔西卡雀絲坦身高 163 體態維持技巧：每天 45 分鐘高強度燃脂訓練
潔西卡雀絲坦平時會跟著美國知名健身教練 Isaac Boots 的招牌課程 Torch'd 訓練，課程融合舞蹈、有氧、間歇訓練（HIIT）與大量徒手肌力動作，一堂約 45 分鐘，全程幾乎不停歇。透過高次數、低器材的訓練方式，不只能快速提升心肺能力，也能有效燃燒脂肪，同時雕塑全身肌肉線條，讓身材看起來更加勻稱修長。Torch'd 最大特色就是不需要昂貴器材，在家也能完成，但因為動作節奏快、強度高，新手建議先從 20～30 分鐘開始，循序漸進增加時間，比起追求一次做到位，更重要的是持續培養運動習慣。
潔西卡雀絲坦身高 163 體態維持技巧：皮拉提斯搭配腳踝負重
除了高強度有氧之外，潔西卡雀絲坦也會透過皮拉提斯風格的訓練，加強臀部、腿部與核心肌群。像是側抬腿、內收腿、臀橋（Bridge）等低衝擊動作，再搭配腳踝負重器增加阻力，不僅能提升肌耐力，也能讓臀腿線條更加緊實，同時降低關節負擔。許多人減肥只重視體重，其實線條才是決定身材好不好看的關鍵。皮拉提斯最大的優點就是能改善姿勢、強化核心，長期練習後，不只腰線更明顯，站姿、走路姿態也會跟著變得更有精神。
潔西卡雀絲坦身高 163 體態維持技巧：旅行也不忘做瑜珈
工作忙碌、經常飛往各地拍戲的潔西卡雀絲坦，仍會利用線上課程進行 Power Yoga（力量瑜珈）。透過深層伸展、呼吸調節與流暢動作，舒緩長時間拍攝造成的肌肉緊繃，同時幫助維持柔軟度，也讓自己在高壓工作中保持平靜與專注。不少人以為瑜珈只是伸展，但其實力量瑜珈對核心、平衡感與肌耐力都有很大的幫助。如果平時久坐、容易肩頸痠痛，每週安排 2～3 次瑜珈，不只能改善身體僵硬，也能讓心情更加放鬆，是兼顧體態與心理健康的運動選擇。
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