《蜘蛛人：重生日》（Spider-Man: Brand New Day）電影台灣上映後話題不斷，除了湯姆霍蘭德（Tom Holland）再度回歸飾演蜘蛛人外，最讓影迷驚喜的莫過於強柏恩瑟（Jon Bernthal）首次以「制裁者」法蘭克卡索（Frank Castle）之姿登上《蜘蛛人》電影宇宙，不同於影集版的冷酷沉重，電影中的制裁者在保有硬派魅力的同時，也展現更多幽默與人性，與蜘蛛人之間一來一往的互動火花十足，沒有任何超能力卻依舊戰力爆表的制裁者，再加上強柏恩瑟充滿力量感的粗獷身材與成熟魅力，也讓他成功圈粉，成為本片討論度最高的角色之一。
- WATERBOMB BTOB 李旼赫身高 173 肌肉身材超像 CG 特效！脆友笑喊：「這才是有效葉黃素！」
- 《鬼謎東宮》南柱赫身高 187 公分肌肉照曝光，高挑身材大展倒三角體態引熱議！
- 亨利卡維爾身高 185 公分肌肉照 Threads 瘋傳！私下竟是資深宅男，引網笑：「我們胃口都被他養壞了！」
- 貝林漢姆 Jude Bellingham 身高 186 公分肌肉身材曝光！運動前熱身、壺鈴、阻力帶核心訓練⋯鍛鍊技巧大公開！
- 《奧德賽》艾略特佩吉 Elliot Page 不是演阿基里斯！IG 曬為戲鍛鍊肌肉身材引網驚：「腹肌有夠狂！」
- ATEEZ 崔傘身高 177 公分抖胸舞爆紅！28 吋腰肌肉身材鍛鍊技巧大公開！
- 《金特務：本色回歸》蘇志燮是誰？身高 182 公分肌肉身材、精算熱量、伸展操體態維持技巧公開！
-
湯姆霍蘭德（Tom Holland）如今已是不少影迷熟悉的蜘蛛人，但漫威影業總裁凱文費吉（Kevin Feige）坦言，當年決定讓他接棒其實是一場冒險！安德魯加菲爾德（Andrew Garfield）版本才剛落幕沒多久，蜘蛛人又要第三度換臉 ...2026-09-07 -
「蜘蛛人」系列電影正因湯姆·霍蘭德（Tom Holland）主演的最新作《蜘蛛人：全新的一天》（暫譯，Brand New Day）掀起話題，北美票房直逼10億美元。曾兩度飾演彼得帕克的安德魯·加菲爾德（Andrew Garfield）也在受 ...2026-09-04 -
安德魯加菲爾德（Andrew Garfield）再次談起「同志版蜘蛛人」！曾主演《蜘蛛人：驚奇再起》（The Amazing Spider-Man）系列的他，早在 2013 年就曾公開反問「為什麼他不能喜歡男生？」時隔多年，如今他重新回顧這 ...2026-09-02 -
別以為沒有公開社群帳號，就代表完全不滑手機！《蜘蛛人：驚奇再起》（The Amazing Spider-Man）男星安德魯加菲爾德（Andrew Garfield）近日罕見公開自己的網路習慣，親口證實其實一直藏有「秘密 Instagram ...2026-08-25 -
《蜘蛛人：重生日》上映後，湯姆霍蘭德（Tom Holland）飾演的蜘蛛人再次成為全球影迷討論焦點，而隨著新片讓大家重新回味「湯姆霍蘭德版蜘蛛人」一路走來的故事，昔日三代蜘蛛人的幕後相處細節也再次被網友翻出。其中最讓粉絲覺得可愛的，莫過於湯 ...2026-08-19 -
「甜茶」真的要加入蜘蛛人宇宙了？近日網路瘋傳提摩西夏勒梅（Timothée Chalamet）正在洽談加入《蜘蛛人》新三部曲，更可能飾演經典角色哈利奧斯本（Harry Osborn），與湯姆霍蘭德（Tom Holland）正面對戲。消息瞬間 ...2026-08-18 -
森永製菓這次搭上電影《蜘蛛人：重生日》推出限定版嗨啾，不只把蜘蛛人的經典紅藍配色直接變成糖果，還很有巧思地把兩種水果口味做成內外雙層，從網友分享的實測來看，一入口就是明顯的水果酸味，甚至酸到忍不住皺眉，但接著又慢慢帶出甜味，究竟這款日本限定 ...2026-08-17 -
《蜘蛛人：重生日》上映後話題持續延燒，除了湯姆霍蘭德回歸蜘蛛人受到影迷關注，飾演「制裁者」法蘭克卡索的強柏恩瑟（Jon Bernthal）也憑著劇中硬派形象與戲外為角色鍛鍊出的壯碩身材圈粉。不過近日有網友重看電影時，卻意外發現制裁者車上的一 ...2026-08-13 -
如果當年蜘蛛人不是湯姆霍蘭德（Tom Holland），而是「甜茶」提摩西夏勒梅（Timothée Chalamet），彼得帕克（Peter Parker）會變成什麼樣子？湯姆霍蘭德近日親自聊起這個超狂「平行宇宙」，不只透露甜茶其實曾經試鏡 ...2026-08-11 -
《蜘蛛人》系列的奈德利茲（Ned Leeds）真的會黑化成惡鬼（Hobgoblin）嗎？這個被漫威影迷猜了多年的問題，終於直接問到雅各布貝塔隆（Jacob Batalon）本人面前！隨著《蜘蛛人：重生日》（Spider-Man: Brand ...2026-08-11 -
湯姆霍蘭德（Tom Holland）與 Zendaya 從《蜘蛛人》銀幕情侶一路愛到戲外，如今兩人的感情故事又多了一段幕後秘辛！《蜘蛛人：返校日》製片人艾米帕斯卡（Amy Pascal）透露，當年兩人剛開始合作時，她其實曾親自出面勸阻戀情， ...2026-08-11
《蜘蛛人：重生日》制裁者強柏恩瑟是誰？
強柏恩瑟（Jon Bernthal）身高 182 公分，今年 49 歲，他以充滿爆發力、粗獷硬派的演技聞名，經常飾演軍人、警察、黑幫或反英雄角色，是近年好萊塢最具代表性的硬漢演員之一。強柏恩瑟年輕時曾就讀紐約斯基德莫爾學院（Skidmore College），之後在表演老師建議下前往俄羅斯莫斯科藝術劇院學校（Moscow Art Theatre School）深造演技，期間甚至還曾擔任俄羅斯職業棒球隊捕手，特殊的人生經歷也讓他的表演更具真實感與層次。真正讓強柏恩瑟打開知名度的代表作，是在《陰屍路》（The Walking Dead）中飾演性格衝動卻極具魅力的夏恩（Shane Walsh），之後又接連出演《華爾街之狼》、《怒火特攻隊》等電影，逐漸成為好萊塢炙手可熱的實力派男星，不過最廣為人知的角色，仍是漫威宇宙中的制裁者（The Punisher），他憑藉冷酷又充滿情感張力的演出，成功塑造不少影迷心中的經典反英雄形象。
近年強柏恩瑟除了憑藉《大熊餐廳》（The Bear）客串演出拿下艾美獎外，也加入克里斯多福諾蘭（Christopher Nolan）執導的《奧德賽》（The Odyssey），並在《蜘蛛人：重生日》（Spider-Man: Brand New Day）再度回歸飾演制裁者，與蜘蛛人同台飆戲，再次掀起全球影迷熱議。而強柏恩瑟為了角色「制裁者」可是對體態進行強大的嚴密訓練，今番編輯也搜出他的鍛鍊方法，趕緊一起來看看吧！
《蜘蛛人：重生日》制裁者強柏恩瑟身高 182 公分、49 歲依舊練出硬漢體態！
《蜘蛛人：重生日》制裁者強柏恩瑟身高 182 公分鍛鍊方法曝光！
《蜘蛛人：重生日》制裁者強柏恩瑟身高 182 公分鍛鍊方法：凌晨 4 點起床訓練一天練三次
強柏恩瑟（Jon Bernthal）為了詮釋「制裁者」充滿創傷與憤怒的反英雄，他不只是鍛鍊身材，更把生活完全變成角色的一部分，接受訪問時，強柏恩瑟透露，拍攝期間每天凌晨 4 點起床，一天安排三次不同內容的訓練，形容那段時間「真的像野獸一樣」。
《蜘蛛人：重生日》制裁者強柏恩瑟身高 182 公分鍛鍊方法：重量訓練、代謝循環、拳擊樣樣來
每天第一堂課，強柏恩瑟（Jon Bernthal）都會以重量訓練開始，包含深蹲、臥推等大重量動作，採用 5 組 3 下的高強度方式，並搭配大量超級組及健美式訓練，提升肌肉量與爆發力。完成重量課程後，他還會進行約 20 分鐘的代謝循環訓練，透過引體向上、Power Clean（槓鈴爆發力訓練動作）及各種全身性功能動作，在限定時間內完成最多回合，不僅訓練心肺耐力，也提升整體身體控制能力。到了拍攝空檔，他還會持續進行拳擊、巴西柔術、武器操作及動作設計訓練，甚至笑說拍攝動作戲本身，就已經是一場完整的高強度運動。
《蜘蛛人：重生日》制裁者強柏恩瑟身高 182 公分鍛鍊方法：背 27 公斤走整夜
除了大量訓練，強柏恩瑟（Jon Bernthal）還曾為了讓自己真正理解制裁者的心理狀態，連續好幾週背著約 27 公斤（ 60 磅）的軍用背包，在紐約布魯克林大橋來回行走一整夜，直到天亮。他坦言自己也不知道為什麼要這麼做，只覺得那是身為演員讓自己貼近角色的方法。
《蜘蛛人：重生日》制裁者強柏恩瑟身高 182 公分鍛鍊方法：只吃瘦肉蔬菜
飲食方面，強柏恩瑟（Jon Bernthal）也採取極度自律的方式，每天幾乎只吃瘦肉與大量蔬菜，不碰高熱量食物，希望身體始終保持備戰狀態。他曾笑說：「我現在是『什麼都不能吃』飲食法，如果可以，我真的好想吃披薩。」
很多人喜歡強柏恩瑟，是因為他粗獷的外型與硬漢氣場，但真正讓《制裁者》成為經典的原因，其實是他對角色近乎偏執的投入，他願意改變生活方式、鍛鍊身體，甚至調整心理狀態，只為了讓觀眾相信制裁者真的存在。也因此，即使《蜘蛛人：重生日》中沒有任何超能力，制裁者依舊憑藉壓迫感十足的演出，再次成為許多影迷心目中最吸睛、最有魅力的角色之一。
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。