《挑情醜聞》NANA 身高 171 和池昌旭全裸肉搏！腿長 109 公分體重 48 公斤身材維持技巧曝光！

韓劇《挑情醜聞》由孫藝真、池昌旭與 NANA（林珍兒）主演，9 月 18 日在 Netflix 線上看開播後迅速掀起討論。這部改編自 2003 年電影《醜聞：朝鮮男女相悅之詞》的 8 集時代劇，由《銀嬌》導演鄭址宇執導，劇情圍繞一場危險的愛情賭局展開。隨著劇集播出，池昌旭與 NANA 在第 7、8 集的親密戲成為最受矚目的橋段之一，大膽裸露程度讓不少觀眾直呼「尺度有點嚇到」，相關畫面也迅速在社群平台掀起熱議。

圖片來源：Netflix

《挑情醜聞》NANA 身高 171 全裸上演？

近日就有 Threads 網友分享追劇心得：「《挑情醜聞》尺度有點嚇到我，池昌旭和 NANA 的床戲近乎全裸了」，文章曝光後立刻吸引大批網友留言，有人第一時間直接問「第幾集？我直接過去」，也有人驚呼「我真的很意外韓國的有名演員都願意拍這種大尺度情色畫面」。不過，也有人認為雖然畫面尺度很大，但兩人的互動在部分觀眾眼中顯得有些僵硬，甚至有人拿鄭址宇過去作品《銀嬌》的親密戲比較，認為這次的氛圍反而多了一點「擺拍感」，相關評價目前以觀眾個人觀感為主，也讓這段床戲成為劇集最兩極的討論之一。不過不可否認的是，NANA 身高 171 公分，腿長就有 109 公分的九頭身完美身材，體重長年維持在 48 公斤，究竟是如何辦到？

圖片來源：Netflix

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NANA 身高 171 公分體重 48 公斤九頭身身材維持技巧曝光！

NANA 身高 171 公分體重 48 公斤身材維持技巧：啞鈴深蹲練臀腿

深蹲是 NANA 訓練中相當具代表性的動作，她會搭配啞鈴增加訓練強度，透過反覆蹲下、站起的動作鍛鍊臀部與大腿肌群。加入負重後，也能讓核心參與更多，讓下半身訓練更加全面。對想改善久坐造成的臀腿鬆弛感、加強下半身線條的人來說，深蹲也是相當常見的基礎肌力動作。

圖片來源：NANA@IG

NANA 身高 171 公分體重 48 公斤身材維持技巧：天堂階梯燃脂又練腿

除了肌力訓練，NANA也會使用俗稱「天堂階梯」的階梯機進行有氧運動。她在影片中挑戰20分鐘後直呼「真的很暈」，更分享自己認為這項運動相當有挑戰性。由於踏步機需要持續抬腿，除了能增加心肺活動量，也會讓大腿、小腿與臀部持續參與，因此常被拿來當作下半身與有氧訓練的結合。

NANA 身高 171 公分體重 48 公斤身材維持技巧：少吃精緻碳水

NANA 過去分享飲食習慣時，提到自己會盡量減少白飯、麵粉等精緻碳水化合物，並將飲食重點放在蛋白質與其他食物來源。透過調整飲食比例，搭配規律運動，希望讓身體維持輕盈、緊實的狀態。

圖片來源：NANA@IG

NANA 身高 171 公分體重 48 公斤身材維持技巧：不吃宵夜、減少鈉攝取

除了控制飲食內容，NANA 也強調避免吃宵夜，並盡可能減少鈉的攝取。對於經常外食的人來說，飲食中的鈉含量與宵夜習慣也容易影響隔天的身體狀態，因此建立固定的飲食時間，同樣是日常體態管理的一環。

圖片來源：NANA@IG

NANA 身高 171 公分體重 48 公斤身材維持技巧：下半身專項訓練

如果仔細看NANA的運動內容，可以發現她相當重視腿部與臀部線條，除了啞鈴深蹲，也會加入弓箭步等動作，搭配階梯機與跑步等有氧運動。透過肌力與有氧交替進行，讓運動不只是追求體重下降，而是進一步維持身體線條與肌肉量。

圖片來源：NANA@IG

從運動到飲食，NANA 的體態管理並非只靠單一方法，而是透過規律訓練、飲食控制與生活習慣共同維持。這也讓她即使工作繁忙，仍能保持緊實且俐落的身形，難怪每次公開近況都會引發粉絲對她「到底怎麼維持身材」的討論。