阿部瑪利亞身高 169 公分懷孕仍四肢纖細！高挑身材曝光，3 招維持好比例！

身高 169 公分的日籍女星阿部瑪利亞，憑藉甜美臉蛋與高挑纖細的身材，累積不少粉絲喜愛。她於 2026 年 9 月 26 日無預警宣布與交往一段時間的圈外男友結婚，同時公開懷孕喜訊，消息曝光後引發關注，日前更進一步透露老公是台灣人，正式成為台灣媳婦。回顧阿部瑪利亞過去的照片，不只擁有修長比例，整體身形也相當勻稱，甜美外型搭配高挑身材，讓人留下深刻印象。

阿部瑪利亞身高 169 公分懷孕了
圖片來源：阿部瑪利亞@IG

阿部瑪利亞身高 169 公分懷孕了？

即使已經懷孕，阿部瑪利亞近期分享的生活照中，依然能看見她纖細的四肢與高挑身形，整體狀態看起來相當清爽。從過去到現在，她的身材一直是粉絲關注的焦點，尤其 169 公分的身高，讓她穿起各種服裝都顯得格外修長。如今迎來人生新階段，也讓不少人好奇，她過去究竟是如何維持勻稱體態的？其實，阿部瑪利亞過去維持身材的方式，也可以從她曾分享的日常運動與飲食習慣切入。以下就來回顧她過去的身材管理技巧，看看她如何透過生活習慣維持高挑、勻稱的身形。

阿部瑪利亞身高 169 公分身材很好！
圖片來源：阿部瑪利亞@IG

阿部瑪利亞身高 169 公分身材很好！
圖片來源：阿部瑪利亞＠IG

阿部瑪利亞身高 169 公分身材維持技巧曝光！

阿部瑪利亞身高 169 公分身材維持技巧 1：重要活動前密集訓練，每天運動 1.5 小時！

阿部瑪利亞曾透露，為了重要活動或公開場合維持最佳狀態，她會特別安排一段時間密集訓練，每天運動約1個半小時，透過規律且集中的運動，讓身體保持良好狀態。比起臨時抱佛腳，她會在活動前預留準備時間，逐步調整運動節奏，也讓自己能以更好的精神與體態迎接重要場合。

阿部瑪利亞重要活動前會密集運動！
圖片來源：阿部瑪利亞@IG

阿部瑪利亞身高 169 公分身材維持技巧 2：重要活動前特別忌口，暫時遠離美食誘惑。

除了運動，飲食也是阿部瑪利亞在重要活動前會特別留意的部分。她曾笑稱，為了避免自己忍不住破戒，甚至會暫時避開平常經常約吃飯的朋友，減少美食誘惑。這種帶點幽默感的自我管理方式，也看得出她為了活動做足準備。不過，這類短期調整並不代表平時需要過度限制飲食，仍應以均衡攝取營養為原則。

阿部瑪利亞重要活動前會特別忌口。
圖片來源：阿部瑪利亞@IG

阿部瑪利亞身高 169 公分身材維持技巧 3：平常固定重訓，強化臀部與大腿後側線條

除了重要活動前的密集訓練，阿部瑪利亞平時也會進行重量訓練，特別加強臀部與大腿後側等肌群。透過針對性的肌力訓練，不只能幫助提升下半身肌力，也有助於維持臀腿線條與身體緊實度。對於身高169公分的她來說，除了纖細感之外，適度的肌肉訓練也能讓整體身形看起來更加勻稱、有精神。

阿部瑪利亞平時會進行重訓。
圖片來源：阿部瑪利亞@IG