原來減肥期間也能喝酒耶!還以為只能喝無糖綠茶、烏龍茶跟黑咖啡呢!伏特加、馬丁尼、葡萄酒、啤酒、瑪格莉特、長島冰茶、琴酒,這些大家耳熟能詳的雞尾酒跟酒精飲料,猜猜哪些熱量低,即使正在減肥也能放心地享用?哪些是地雷飲品,絕對要避開呢?然而,就算是地雷飲品,如果經過改造以後,調整了比例,還有替換當中高熱量的一些成分後,一樣能安心飲用喔!


▼炎炎夏日,悠閒地在海邊度假,最適合來一杯沁心透涼的雞尾酒。

 


 最好的:

伏特加馬丁尼

最經典的做法是 1.5 盎司的伏特加加上 1/3 盎司的苦艾酒,只有 120 卡路里的熱量。還可隨意加點橄欖汁和橄欖,也僅會多出 卡的熱量。但如果要加入酸蘋果或巧克力調味就要小心了,熱量就會增加地很快。
伏特加馬丁尼


葡萄酒

減肥期間如果要喝酒,喝葡萄酒絕不會出錯,不管白酒或紅酒都可以。因為 盎司的葡萄酒,視甜度和葡萄種類,大約只有 100 120 卡路里的熱量。但要小心份量,大酒杯會讓你喝進更多熱量。如果真的意猶未盡,就加入無糖無味的蘇打水,這樣就可以不用擔心,盡情地喝了。
葡萄酒


琴酒和通寧水

一個 shot 杯的琴酒才只有 100 卡路里的熱量,所以當它與低熱量的飲品配對,像是通寧水再混合一點萊姆,這個經典的雞尾酒是只有 135 卡路里,是個健康的選擇。如果你還想要減少更多的熱量,可以搭配無糖蘇打水(club soda)代替。

 琴酒和通寧水


淡啤酒

什麼?減肥的時候可以喝啤酒?不怕「啤酒肚」嗎?

事實上,市面上有非常多牌子的淡啤酒可以選擇,熱量從 55 120 卡路里不等。它可以幫助嗜喝啤酒的「啤酒控」在節食時,有一個非常低熱量的選擇。但要特別注意的是當標籤上註明一個「Light」時,不一定是「低卡」喔!有可能是因為它們的顏色和味道,而取名的。所以飲用前一定要先確認它的熱量。
▼淡啤酒






含羞草酒( Mimosa)

這個早午餐最常搭配酒只有每 盎司約 80 卡路里的熱量。由於它是半香檳和半橙汁混合而成的,你也可以同時攝取到維他命 C。

那如果只喝香檳呢?每 盎司的香檳約是 90 卡路里的熱量。所以這也是一個很好的選擇。
含羞草酒

最糟的:

長島冰茶

混合不只一種烈酒,而是四種烈酒(伏特加,杜松子酒,朗姆酒和龍舌蘭酒),在加上帶點酸味的可樂,意味著這杯雞尾酒不僅有較高的熱量(約 280 卡路里),但含有較強的酒精。而對減重來說,都不是好事情。

不過,還是有方法補救。如果你用波旁威士忌酒加上萊姆酒,還有健怡可樂來取代,那麼熱量將會立即降到 105 卡路里。

 長島冰茶


瑪格莉特

說到塔可餅(墨西哥餅),除了搭配瑪格莉特,沒有更好的雞尾酒適合了。但是因為瑪格莉特加入了很多甜的飲料,一杯 盎司大小的瑪格莉特就高達 450 卡。但還是有方法破解:使用新鮮的檸檬汁代替,跳過添加的甜飲,做成”light”版本的瑪格莉特,這樣一來,熱量就瞬間砍半到 200 卡路里了。
瑪格莉特


啤酒

剛剛啤酒不是歸類在可幫助減重的飲料嗎?怎麼現在搖身一變,成了最糟的減重飲料?關鍵就在”light”這個字。以12盎司的啤酒來說,因為濃度、甜度、跟酒精含量的差別。熱量可從55卡到360卡不等,所以喝啤酒時除了要選擇瓶身上有”light”字樣的淡啤酒之外,還要先確認卡路里。

啤酒

 


 


白俄羅斯


大魔王來了!這款雞尾酒由鮮奶油、伏特加酒和甘露組成的,盎司就要 500 卡路里了。另外,鮮奶油會超過你一天所需要的飽和脂肪。

但還是有辦法可以降低熱量:嘗試用一杯咖啡和一點甘露,還有脫脂牛奶調製。如此一來,就只剩下 100 卡的熱量了。

白俄羅斯


看玩了這些分析、比較,會發現其實很多酒精飲料也沒想像中熱量這麼高,這麼可怕吧!只要能掌握幾個訣竅,很多原本高熱量的飲品,經過改造後,也能成為低卡飲品喔!

※提醒您:飲酒過量,有礙健康,未成年請勿飲酒。


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