一起養出蜜糖身材！時髦運動女孩默默都在做的 3 件事

在韓國有蜜糖身材（꿀몸매）一說，指的就是勻稱緊實又健康的完美身材。而這幾年隨著運動風時尚的再興，不只衣著，就連運動本身都變成一件很時髦的事，追求極瘦的紙片人身材早就不流行，擁有蜜糖身材的運動女孩才更吸引人注目啊，不過想當個時髦的運動女孩，其實有些小訣竅需熟記在心！

Tips 1：懂得顧配色才時髦
穿搭是給人最強烈的第一印象，所以在運動的路上、過程及結束後，若有好的著裝，總能幫助視覺印象大大加分。現在的運動服飾，在顏色、設計與機能間越來越能兼顧，因此在眾多的運動單品中，懂得注意配色，而非胡亂抓了就往身上套，你會訝異原來運動服也能這麼時髦有型！

▼以黑色的緊身褲打底，上搭桃紅色系運動內衣與印花外套，極具醒目視覺又不會給人「穿著漂亮來運動空間打卡」的負面印象！

▼以黑白色系為主的緊身褲與運動上衣，多了運動內衣局部和白色運動外套內裡的亮黃色妝點，讓整體穿搭更顯活力、吸睛。

▼以黑色系運動內衣與緊身褲貫串全身，黑灰色的短褲與緊身褲膝蓋處的異材質拼接增添整體穿著層次，再利用亮眼的紅色外套與撞色運動鞋款，增加整體穿著亮點！

Tips 2：選對運動服保身型
除了顏色與外型，時髦的運動女孩一定也會注意到運動服飾本身的機能性，例如：包覆度、排汗性等，才能確保運動期間，身型不會因為不專業的運動服飾而走鍾變形，反而離蜜糖身材越來越遠啊！（當然也能降低運動傷害的發生）

▼首先，因為在運動期間，胸部會隨著我們的動作有著不同幅度的晃動，手部及身體也會有不同程度的延展，若沒有專業的運動內衣保護與支撐，長久下來是很容易造成胸部下垂或外擴！

▼依照運動類型的不同，選擇輕度、中度或高度支撐力相符的運動內衣，才能在運動之餘也持續保持良好身型！

▼而下身的壓力褲，同樣也有穩定及支撐的效果，還能透過適當的壓縮，促進血液循環以減緩腿部的痠痛不適感。

▼但不管是運動內衣還是壓力褲，一定要夠吸濕排汗，才能避免悶熱所帶來的不適，或是粉刺、溼疹等困擾產生。

▼運動鞋絕對也是不可忽視的重要配備，基本上一定要具備「避震」、「穩定性」、「扭轉控制」、「輕量」、「抓地力」這幾項功能！就拿 adidas Pure BOOST X 來說，招牌的 BOOST 中底帶來輕量及避震效果；鞋面的 Techfit包覆科技能強化穩定性；新的足弓懸吊設計，讓腳步在運動狀態時能夠更靈活的活動；放射網狀大底則帶來良好的減壓效果及抓地力。

Tips 3：多運動輪替更勻稱
大家一定都聽過「想瘦身，有氧運動和肌力訓練要並重」的說法，想養出蜜糖身材也是一樣，單靠一種運動是不夠的，最好能夠透過多種運動的輪替，藉以鍛鍊身體不同部位的肌肉，才能讓身材更勻稱！

▼瑜珈能透過完整均衡的收縮、伸展，訓練全身肌肉與關節彈性。

▼有許多女孩怕變成金剛芭比而只做有氧運動，但其實適度地肌力訓練，才能夠幫助身材更緊實挺立！

▼拳擊運動除了能大量饒燒卡路里，還能增進身體的協調性，如果平常工作壓力大，透過拳擊發洩壓力也不失為一個好方式！

▼如果你擔心自己沒有毅力，或是懶得自己規劃訓練菜單也沒關係，剛好最近adigirls訓練基地，推出了包含Traning、Running、Yoga、Boxing四大主題的精英訓練課程，不僅有教練引導，還有許多熱愛運動的女孩一起上課，小編自己就好想參加！

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企劃／執行 Dora，攝影／Debbie Kuo，妝髮／冠臻，模特兒／張郁婕