減肥是每個女生永遠的課題，不管是在哪個季節、白天或晚上，時時刻刻都要警惕自己不能吃太多，身材無時無刻都需要保持完美，但現在人生活忙碌有些時候減肥都只能用想的而已，其實我們真的都超認真想要變瘦呀，但有時上班完還要運動真的好累，肚子餓卻不能吃東西好虐待自己，無時無刻都想為自己找點借口偷偷懶，不過今天要介紹這兩招減肥方式，持續一個月是可以讓你的腰部明顯地瘦下去，不用再拼命地做仰臥起坐也能雕塑腰部線條？這麼棒的招數一定要立刻筆記下來呀！
腹式呼吸法
腹式呼吸法會促進腸胃蠕動以及新陳代謝，每天認真做五分鐘肚子的脂肪就會加速燃燒，首先需深呼吸將肚子吸滿空氣變得鼓鼓的，之後慢慢吐氣會感覺到腹部肌肉開始緊縮壓扁，這樣重複五分鐘即完成是不是超簡單？
▼腹式呼吸法的呼吸方式，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出增強肺活量。
這種呼吸方式不僅能減肥還好處多多，呼吸可以達到放鬆亦可減輕壓力，燃燒皮下脂肪與內臟脂肪，將深沉且大量的氧氣吸入腹部，並促進血液循環與加快新陳代謝，可燃燒脂肪不易囤積。
30 秒縮腹
縮小腹就能輕鬆瘦腰？是真的！隨時隨地縮緊你的肚子，一個月後就會發現腰真的縮小了一點，只要將身體挺直後，用力的縮小腹縮到最極限然後持續 30 秒， 30 秒視為一次完整的循環，所以一定要撐完這 30 秒喲，持續做一兩週後會發現你的腹部越來越有力量，越來越緊實且會慢慢改變腰部線條達到瘦身效果。
平時走路或站立時都可以認真地縮腹，隨時告訴自己認真縮腹腰就會瘦，不久就會發現肚子越來越平坦，身體曲線漸漸的越來越迷人，姿勢也會越來越美喲！
▼縮緊肚子時屁屁也會自然縮緊，這招還可以順便練屁屁，真的是一舉兩得呀！
兩種方式可以互相搭配交換著進行，一個月後就會發現腰真的小了幾公分，這麼簡單的減肥運動絕對要實施，對於懶得運動的人來說這招真的超棒的！
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