身高 180 的瘦子成「肌肉棒子」　訓練方式讓網友看傻眼！

最近網路出現一位被網友稱作「健身第一怪獸」的肌肉男，不但塊頭相當大，手腳更是出乎意料矯捷、靈活。喬恩也擁有「肌肉棒子」的美稱，熱愛重量訓練的他擁有無數男人羨慕的肌肉與完美線條，每每舉起訓練的磅數，總是能成為周遭同好的焦點，而近日喬恩也透露她的健身日常和小露矯捷的身手，讓網友皆看傻眼！

喬恩的「變態訓練」日常讓網友看傻眼

▼以「拉卡車」練背肌。

▼爆發式的引體向上。

▼「超大重量」的伏地挺身。

▼其中最讓網友傻眼的則是這項「看了就能感受到強大撕裂傷」。

喬恩各種「超重量」訓練

▼他的訓練崇尚「超重量」。

▼各種動作都不放過。

▼徒手也要超重量

喬恩驚人的「靈活度」讓網友眼花撩亂

▼超軟 Q 的筋骨。

▼超狂的迴旋踢。

▼讓網友看到眼花撩亂的連續翻轉，完全感受不到什麼叫作「死肌肉」。

身體其他發展也不馬虎

▼徒手也要相當要求。

▼後水平懸垂。

▼全身肌肉也不忽略柔軟度。

▼運動量超大的他，水分補充更是重要。

全身皆是肌肉的喬恩，過去也曾是個瘦子，但為了增肌付出相當大的努力與毅力，但也不可提到他那「變態訓練」的方式確實令人相當傻眼。