「長跑之王」再訪台灣！！世界冠軍 MO FARAH 展開NRC臺北之旅

兩屆奧運5000公尺和10000公尺雙料冠軍 ，「長跑之王」Mo Farah 睽違2年再度造訪臺北，開啟2016 Nike+ Run Club (NRC)大中華區跑步之旅。此行 Mo Farah 將擔任客座教練，為不同年齡與程度的跑者帶來專業訓練課程，並與NRC的教練與配速員分享跑步技巧。Mo Farah表示儘管已獲得許多跑步成就，他每日仍堅持以艱苦的訓練鍛鍊自己。他以自身經驗啟發、勉勵更多人堅持訓練來突破自我，不論你是專業運動員、菁英跑者還是兒童青少年，不論你是為了什麼目的跑步，以“Just Do It”精神激勵自己、挑戰極限！

▼「長跑之王」Mo Farah 睽違2年再度造訪臺北

身為史上最出色的長跑運動員，Mo Farah同時也是四個小孩的父親，他致力於提倡兒童熱愛跑步與運動教育。 Mo Farah 此行也特別擔任Nike+ Run Club兒童訓練營的客座教練，帶領著國小 7到12歲的Young Athletes兒童跑者們進行五個跑步關卡訓練。從繩梯、開合跳、欄架、敏捷訓練、到足球射門，最後更親自下場和各隊進行接力比賽並頒發獎牌，鼓勵孩子Just Do It，享受跑步樂趣。

▼從暖身、訓練、競賽到頒獎，Mo Farah與孩子們開心互動

回憶起自己意外踏上跑步生涯的因緣，Mo Farah笑著說其實他從小志向是成為足球選手，但12歲時體育老師看他踢球時，鼓勵他可以往跑步繼續激發潛能，他很感激體育老師發掘了他跑步的天份，造就了今天的他。羅馬不是一天造成的，Mo Farah鼓勵兒童跑者們，天份雖然重要，但更重要的是及早開發對專項運動的興趣，然後日以繼夜、堅持不斷的訓練，才能帶領他們達到目標。Mo Farah現場更特別與孩子們分享奧運金牌背後的故事，他說到四面金牌的側邊分別刻上了他四個小孩的名字，今年奧運賽事途中被絆倒時，他便跟自己說他要為他的小孩奮戰到最後一秒，盡最大的努力繼續向前跑，將榮耀贏回與孩子分享。

▼熱愛足球的Mo Farah大秀踢球絕活

Mo Farah也肯定Nike在培養與啟發兒童運動員上所做的努力，他說：「我的童年並沒有如此的資源，而Nike開辦的NRC 兒童訓練營，提供專業的教練指導、給予年輕選手機會、讓他們能不斷精進，是對他們很大的激勵，現在的孩子真的很幸運！」

Nike+ Run Club預計將在11月開放NRC兒童訓練營的正式課程，家長可上 NIKE.COM/TPE 報名。

除了訓練營之外，Nike此行也特別安排 Mo Farah 一早前往臺北大同區的特色咖啡館，讓咖啡香開啟他的臺北跑步之旅，原因是因為Mo Farah是咖啡的重度愛好者，他說他每天早晨一定要來杯咖啡喚醒元氣。咖啡師更邀請Mo Farah親自體驗手沖咖啡，體會沖泡咖啡的過程中，同一種咖啡因為每個人不同的手勁與沖泡速度，都將為咖啡的口感、甜度帶來明顯差異。他一邊向在地的咖啡師請益、體驗手沖咖啡的樂趣，也品嚐了來自臺灣各地原產咖啡豆研製而成的精品咖啡，感受臺灣濃郁的咖啡香及人情味。

▼在咖啡師的指導下，Mo Farah親自體驗手沖咖啡的樂趣和沖泡技巧的奧秘

Mo Farah表達他最喜歡南投國姓九分二山水洗咖啡，及源自花蓮瑞穗和臺東關山的咖啡豆。熱愛咖啡的Mo Farah對於臺灣地方雖不大，卻可以生成如此多種咖啡風味感到相當驚艷，也對咖啡冰與熱品味的順序所帶來的層次口感讚不絕口。喜愛攝影的Mo Farah，過程中更興奮的與全球粉絲分享他的臺灣咖啡新體驗 。

每週堅持約200公里跑量的Mo Farah，此行也特別拜訪全球最大、位於臺北信義區的Nike 臺北Neo19 跑步體驗店，與NRC教練、配速員及入選NRC Elite Speed Camp 菁英勁速營的Nike+會員，分享自己的科學化訓練方式和國際賽事經驗。談到自己今年夏天在10,000公尺賽事中跌到又奮力爬起，最後獲得冠軍的精采表現，他強調，除了堅持不懈的訓練，心理素質的穩定才是幫助他取得勝利的最主要原因 。

Mo Farah 說 : 「得到奧運金牌是我從小的夢想。當我跌倒的那刻，腦中浮現的是我的家人、我四個孩子，以及我過所付出的所有努力。雖然當下我很驚慌，但我告訴自己，一定要站起來、拚到最後、相信自己、完成夢想。」Mo Farah 也在現場親自示範正確跑姿，及如何訓練核心肌群以幫助他們跑得更快、更好。Mo Farah 說 ，長跑到後期身體最累的時候，反而跑姿最為重要，要記得隨時挺起胸膛、繼續跑。每次快跑不下去時，Mo Farah就會在心裡跟自己對話，告訴自己，就是「One Mo Mile」，再撐一哩，絕對做得到。

而談到跑步裝備，Mo Farah 表示為了因應平時訓練的高跑量，他選擇性能全面的Nike Air Zoom Pegasus 跑鞋，來追求輕盈、疾速同時保護性強的跑步體驗。Pegasus是Nike史上推出最多代的經典跑鞋。最新鞋款Nike Air Zoom Pegasus 33除了現有腳跟的Zoom Air氣墊設計之外，首次在前掌也添加了Nike Air Zoom氣墊，力求在更長距離的奔跑中保持出色的回饋。

更多關於 Nike Air Zoom Pegasus 33 請參考 :  http://nikeinc.com.cn/tch/page-1731.html

Mo Farah 此行最後一站來到國立體育大學田徑場，擔任NRC Elite Speed Camp 菁英勁速營的客座教練，和NRC的教練與配速員，共同為跑者們帶來一場專業的訓練。此次NRC Elite Speed Camp 菁英勁速營的參加者為Nike品牌運動員及Nike+菁英跑者，他們充分體驗融合 Mo Farah 科學化的訓練方式及NRC客製跑步菜單，在Mo Farah 的帶領之下，大家根據不同的配速， 一同挑戰速度、超越極限。

▼擔任NRC Elite Speed Camp客座教練的Mo Farah，指導菁英跑者們進行動態暖身、練習

「One Mo Mile一英哩極速挑戰」，讓跑者充分感受到被世界冠軍追趕獨特的經驗

扎實的訓練菜單更含有Mo Farah送給跑者們的小驚喜。他親自設計了一個刺激又有趣的互動訓練—  「One Mo Mile 一英哩疾速挑戰」，讓跑者們先起跑，間距200公尺後Mo Farah再開始追趕，而被他追到的跑者就算淘汰。Mo Farah以驚人的爆發力一連追過數十位選手，讓全場見證了奧運金牌選手超凡的速度，現場嗨到最高點。

在Mo Farah領軍下，以4分34秒的時間疾速奔馳1英哩的跑者葉日鴻說 : 「因為Mo Farah緊緊追趕，我隱隱感受到後面的強大壓力，深怕後方突然伸出一隻手來拍我的肩、宣告我被淘汰，因此我只能逼迫自己跑更快，全力衝刺跑完全程。」Mo Farah 認為，賽場上沒有奇蹟，速度和勝利不是幻想來的，而是靠著持之以恆的訓練。為了更好的成績只有不斷挑戰自己，而永不放棄的訓練是成功唯一的路。他也鼓勵跑者，「面對比賽的高潮低潮，要保持平常心、相信自己，只要專注訓練就會有好的成果。」

▼Mo Farah頒贈One Mo Mile的T恤給成功挑戰疾速的優勝跑者

▼Mo Farah一時興起脫下腳上的Nike Zoom Streak 6跑鞋簽名，引發現場驚呼連連。

▼Mo Farah和NRC Elite Speed Camp 臺灣菁英跑者一同Mobot

再訪臺北 ，Mo Farah 說此行除了對臺灣的文化有更深入的認識外，和臺灣跑者的交流經驗也讓他印象深刻。「臺北的跑者非常有活力，希望透過這次的交流，讓大家更認識跑步的樂趣，了解到只要堅持不懈的訓練，就會戰勝自己的最佳成績！」同時也表示，他非常喜愛臺灣的多元文化和友善民眾， 也非常期待再次造訪臺灣。

▼NRC臺北跑步之旅畫下精彩句點