暑假都結束了，大家還是沒減肥成功？「減重」大概是全世界的女人最痛恨卻又拿它沒轍的最大課題，許多女生想要瘦得健康又不復胖，但一看到炎熱的夏天立刻只想躲在冷氣房裡睡覺吃零食，嘴上嚷嚷著：「好想瘦 5 公斤！」，但往嘴裡塞食物的手卻始終沒停下。其實想要減肥成功，並不一定要藉由運動，只要吃得健康照樣也能快速瘦下來，甚至不以毫無調味的水煮餐，也能吃得快樂又美味，編輯幫大家找了幾位名人為每天最重要的「早餐」所準備的食物，光用看得就會讓你期待每天早上的到來！


1.柴克艾弗隆 ( Zac Efron )

身為好萊塢的健身魔人，柴克艾弗隆對健康飲食也非常要求，為了讓自己吃得開心，因此他每天的早餐都會變換，但裡面最常出現的食物便是：莓果、希臘優格、炒蛋以及燕麥片。但鍛鍊再辛苦、飲食再健康，柴克艾弗隆仍會給自己放一天假，當「Cheat meal」那天到來時，柴克艾弗隆會為自己準備一些炒蛋、牛排，有時也會有乳酪通心粉、馬鈴薯做為澱粉來源。


2.吉吉哈蒂德 ( Gigi Hadid )

先前編輯曾介紹過吉吉哈蒂德姐妹的健身菜單，曾表明不相信節食能瘦身的吉吉，她能從微肉模特兒瘦下來的最大主因，是藉由大量運動，但編輯今天要介紹的是她如何以吃來維持身材的秘訣：每天早晨一定會先喝杯咖啡，如果沒有外宿的話，通常會自己做些炒蛋和烤土司，當然還會加男友最愛的燉豆子。


3.賽琳娜戈梅茲 ( Selena Gomez ) 

相信大家一定沒忘記，賽琳娜在 2015 年曾被診斷出患有紅斑性狼瘡，那段時間她因為服藥導致發胖遭媒體拍下，為了使身材恢復原樣，賽琳娜也請了私人教練為她打造健身、飲食清單，現在的賽琳娜不僅身材纖瘦，也不再見她復胖的模樣。而賽琳娜的私人教練 Amy Davies 也透露她最常吃的早餐菜單：捲餅配上炒蛋、香腸或酪梨，有時也會加上飯、豆子或是以燕麥片搭配希臘優格代替。



4.泰勒絲 ( Taylor Swift )

除了每次出專輯就會成為媒體焦點，以及排行榜上的破紀錄常客，泰勒絲也以健美纖瘦的好身材受到媒體們關注，為了能保有好體力以及完美身材，泰勒絲經常被狗仔們捕捉到勤跑健身房的畫面，而她也曾在受訪時提過，雖然平常在家會以全麥可麗餅夾著火腿、帕瑪森起司以及炒蛋當做早餐，但最愛的還是牛奶配上燕麥片最方便又美味！


▼泰勒絲和好友海莉絲坦菲爾德 ( Hailee Steinfeld ) 在家享用簡單的早餐。


5.巨石強森 ( Dwayne Johnson )

提到柴克艾弗隆，怎麼可以忘了和他一起演出《海灘救護隊》 ( Baywatch ) 的巨石強森呢？為了要增加肌肉量，因此巨石強森在健身、飲食方面可說是大量得驚人，每天運動 2 次、每個禮拜 6 天的鍛鍊，這也是為什麼他需要一天吃下 7 餐的緣故，甚至在早餐就可以吃下 10 盎司的鱈魚、2 顆全蛋以及 2 杯燕麥，但如果大家沒有想打造「筋肉人」身材，那麼巨石強森不鍛鍊、放假的「Cheat meal」則為：法式吐司搭配蘋果派或是鬆餅、牛排以及烤薯塊。


其實飲食是瘦身成功的最大關鍵，雖然不是什麼東西都不能吃，但最主要是「挑對食物」，其實看了上面 5 位名人的飲食清單，最常出現的便是蛋、燕麥片以及希臘優格，由於蛋以及希臘優格擁有大量的蛋白質，是維持肌肉的重要來源也能提供身體大量的飽足感，而燕麥片雖然屬於澱粉，卻比白米飯熱量更低、纖維值更高，因此如果還在煩惱怕胖、不知道早餐吃什麼的女孩們，準備這 3 樣食物就對了！


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