距離正式退休還不到 2 個月，Dirk Nowitzki 就說他至少胖了 7 公斤。
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啦啦隊女神林襄、禾羽、李芷霖薄荷島度假！沙灘比基尼美照電暈粉絲！
人氣啦啦隊女神林襄、禾羽、李芷霖近日結伴前往菲律賓宿霧與薄荷島度假，三人在 Bohol Beach Club 的私人沙灘留下姣好倩影，享受純淨海景與陽光的悠閒時光。三人不僅在沙灘上欣賞日落美景，還共享浪漫晚餐，悠閒漫步於渡假村之中，整個行程 ...2025-10-22 -
「日本排球王子」高橋藍陷雙重戀情風波！日媒爆料夜會河北彩伽同時交往性感網紅！
24 歲的「日本排球王子」高橋藍兼具俊朗外型與球場實力，人氣極高，今季更接任三得利太陽鳥隊隊長。然而在日本 V 聯盟新賽季開打前，他卻被日媒《週刊文春》爆出私生活爭議，疑似同時與 AV 女優河北彩伽及辣妹系網紅 uka. 發展戀情，形象一夕 ...2025-10-22 -
「最美 MC」艾融回歸舊東家電豹女！性感比基尼照曝光網 High 翻！
擁有「最美 MC」封號的人氣啦啦隊女神艾融（Irene），以亮眼外型與穩健台風深受球迷喜愛，不僅應援實力出眾，清晰俐落的主持風格更讓她成為球場上最閃耀的存在。近日她宣布回歸前東家「浪 LIVE 電豹女」（Leopard Girls），消息一 ...2025-10-22 -
金鐘 60／《誰是被害者》李沐奪下「迷你劇集女配角獎」，哽咽喊話：「不要因為害怕選擇輕鬆的路！」
第 60 屆金鐘獎各項獎項競爭激烈，其中「迷你劇集（電視電影）女配角獎」更是眾所矚目的焦點。入圍名單星光熠熠，包括《樹冠羞避》吳碧蓮、《誰是被害者：第二季》李沐、《愛作歹》范瑞君、《樹冠羞避》黃可欣。本屆入圍者橫跨不同世代與風格，無論是深刻 ...2025-10-18 -
金鐘 60／《聽海湧》朱宥丞奪下「迷你劇集男配角獎」，感言：「希望明年還能站在這裡！」
第 60 屆金鐘獎各項獎項競爭激烈，其中「迷你劇集（電視電影）男配角獎」更是眾所矚目的焦點。入圍名單星光熠熠，包括《聽海湧》的朱宥丞與周厚安、《愛作歹》的施名帥、《星空下的黑潮島嶼》的黃河與劉承恩，以及《人生清理員》的黃冠智。本屆入圍者橫跨 ...2025-10-18 -
金鐘 60／《小姐不熙娣》小 S、派翠克奪下「綜藝節目主持人獎」，淚崩感謝大 S！
2025 年第 60 屆金鐘獎於本月 17、18 日在台北流行音樂中心盛大舉行。今（17）日登場的是節目類頒獎典禮，台下星光熠熠、氣氛熱烈。今年「綜藝節目獎」競爭激烈，入圍節目包括《夜市王》的 Lulu、阿達、美麗本人，《小姐不熙娣》的小 ...2025-10-17 更新 -
SANDRO x Clarks Originals 2025 秋冬聯名登場！現代巴黎美學與英倫傳統手工技藝完美結合！
SANDRO 與 Clarks Originals 攜手合作，推出 2025 秋冬聯名系列，聚焦兩款經典鞋履:今年迎來 75 週年的 Desert BootTM，以及 WallabeeTM。此次合作展現了 SANDRO 現代巴黎美學與 Cl ...2025-10-16 更新 -
PUMA MOSTRO 快閃空間信義隆重登場！瘦子 E.SO 將驚喜現身與粉絲互動！
Low Profile 熱潮持續延燒，薄底鞋潮流始祖 PUMA 將來自 1999 年象徵叛逆與顛覆的潮流怪獸 MOSTRO 怪獸鞋再次覺醒，以四大全新配色高調回歸！為讓大家親身體驗怪獸空間的潮流氛圍，特別與瑪黑集團旗下 TRANSIT 餐酒 ...2025-10-16 更新 -
lululemon 2025 秋冬最新外套系列發表！KAZUHA、《體能之巔》阿莫帝演繹冬日動感時尚造型！
加拿大專業運動服飾品牌 lululemon 於今秋推出最新企劃「暖意隨身，活力隨行」，展現融合時尚、暖意與自在律動的外套系列。這次企劃特邀品牌大使兼超人氣女團 LE SSERAFIM 成員 KAZUHA，與即將於 Netflix 節目《體能 ...2025-10-13 更新 -
2025 香港海洋公園「哈囉喂全園祭」打造驚悚萬聖樂園｜亮點、票價、限定開放時間⋯一次看！
今年萬聖節大家打算到哪裡過呢？若是你想要在萬聖節感受最恐怖、懸疑氣氛的話，香港海洋公園是你很好的選擇！今年（2025）香港海洋公園「哈囉喂全園祭 2025」正式開箱解放頑魂，即日起至 2025 年 11 月 2 日期間的指定日期，香港海洋公 ...2025-10-13 -
全台首家韓式馬鈴薯排骨火鍋「Uncle-K」插旗台中！必點、菜單、優惠⋯一次看！
全台首家正宗馬鈴薯排骨火鍋專門店「Uncle-K 馬鈴薯排骨火鍋」正式宣布進軍中台灣，於美食一級戰區台中公益路盛大開幕！Uncle-K自2022 年底在台北展店以來，以台灣市場少見的正統馬鈴薯排骨湯美味聞名，一年賣出的排骨就能堆疊出3座台北 ...2025-10-09
這位 40 歲老將幾乎每天都要吃冰淇淋，恨不得把過去 20 年戒掉的糖都一股腦吃回來。Nowitzki 也坦承，發現以前的西裝都穿不下了，是真的心寬體胖了。自古就有「病從口入」的說法，到如今這個年代，凡是重視健康的人，都知道飲食和鍛鍊的重要。對於職業運動員來說，飲食和鍛鍊的要求往往比普通人嚴苛很多，保持身材對他們來說，是門深奧的學問。所以當他們退休，驟然停止了球員時的健身節奏，體重就會出現劇烈反彈。（「達拉斯傳奇」下台一鞠躬！Dirk Nowitzki 生涯最終戰狂轟 30 分 賽後宣布退役逼哭全場球迷！）
聽一些頂級運動員分享他們的健身保養經驗，就會知道這絕對不是什麼值得享受的工作。最好的例子，應該就是 Steve Nash了。在大部分球員還抱著漢堡汽水大快朵頤之時，Nash 就已經徹底改造了自己的飲食結構。這件事是由 Shaquille O’Neal 爆料出來的。他 2008 年加盟太陽後，體重已經嚴重超標，這是他一直以來都存在的問題，在湖人和熱火，球隊都逼他減肥。而當他親眼看見 Nash 是怎麼吃東西的時候，整個人都震驚了。（俠客歐尼爾 18 歲兒子煩惱走到哪都被問多高 全家高個子 180 公分媽媽變矮人！）
到 2009 年，Nash 也在臉書日記中正式揭祕所謂的「Nash 飲食計劃」，很難也很簡單。難在需要大量戒口，簡單在如果願意，人人都能做到。Nash 說，他主要攝入的食物只有水果、蔬菜、魚肉和雞肉、偶爾吃糙米。徹底告別麵食、米飯，糖類，肥肉和深加工食品。肉類的烹飪方法也非常單調，就是烤或油煎。
除了飲食之外，訓練節奏也不能停。現在越來越多的球隊相信數據分析，輔助球員訓練的工具也越來越高階。力量訓練和投籃訓練是最基礎的，現在越來越多的球星重點練的，已經成了在數據統計上看不見的東西，比如反應能力、橫移速度、減速急停等等。
最讓人開眼界的手段之一，應該就是 Stephen Curry 對於反應能力的「亮燈訓練」。按照 Curry 的解釋，他會面對一面有五盞燈的牆，一隻手運球，一隻手拿著網球擊打牆面，每盞燈代表不同的指令，一旦亮起他就要做出不同的反應。
但保持身材是最基本的要求，Curry 的隊友 Draymond Green 在例行賽就因為訓練沒跟上，狀態一塌糊塗。在季後賽開始前，Green 在六週時間內減掉了 23 磅（約 12 公斤）的體重，因此他才能在季後賽突然爆發。
在湖人效力的 O’Neal 也是這樣，一到休賽期和例行賽就變胖，季後賽及時減重就能帶隊奪冠。但隨著他年歲增長，身體還是逐漸不聽話了。這也是為什麼球員退休後身型普遍膨脹的原因。所謂「中年發福」，根本原因就是自然規律：肌肉含量不斷流失，消耗卡路里的能力降低，脂肪自然增加。就算是 Kobe、Jordan，也無法戰勝年齡，就是這個道理。
當然，如果你是 Ray Allen 這種怪物，退休之後天天在邁阿密練耐力跑（5-10 公里不等），身上永遠沒有一絲贅肉，那你就算 60 歲也會是個性感肌肉男。
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