《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒肌肉身材引熱議！5 大鍛鍊技巧大公開：做 455 下伏地挺身是什麼體驗？

自 Netflix《航海王》真人版影集開播以來，該劇已迅速成為眾多觀眾矚目的熱門話題，除了忠實呈現原著漫畫劇情，贏得了廣泛好評外，該劇演員陣容伊納基戈多伊飾演的「魯夫」、新田真劍佑飾演的「索隆」、艾蜜莉路德飾演的「娜美」、雅各吉勃遜飾演的「騙人布」以及塔茲史蓋勒飾演的「香吉士」均備受觀眾喜愛。特別值得一提的是，西班牙裔英國男演員塔茲史蓋勒（Taz Skylar）在飾演「香吉士」這一角色中的精彩表現，令人印象深刻，他的身材也引起了廣泛關注，褪下角色造型後，他展現出令人驚嘆的肌肉身材，毫不遜色於新田真劍佑的角色「索隆」：《航海王》「索隆」新田真劍佑肌肉身材引熱議！3 招鍛鍊技巧曝光，飲食竟然不受限！

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Netflix《航海王》真人版影集預告點此看！

《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒私下肌肉身材引熱議！

塔茲史蓋勒 IG：「＠taz_skylar」

27 歲西班牙裔英國男演員、作家、製作人塔茲史蓋勒（Taz Skylar），他的演藝事業起步於舞台劇，後來逐漸轉向了電視界，今年，他在Netflix《航海王》真人版影集中擔任「香吉士」一角，因此受到了廣泛的關注，儘管在劇中飾演外貌油膩且好色的「香吉士」一角，但私下裡，塔茲史蓋勒可是一枚陽光男孩，他擁有深邃的五官和高挑壯碩的身材，身高更是達到 183 公分，令人驚訝的是，他曾經有一段時間身材較胖，但後來靠著堅定的意志力和勤奮的運動成功瘦身，塑造了一身強健的肌肉體態。現在，讓我們一起來了解一下塔茲史蓋勒如何鍛鍊他的肌肉身材，一探究竟吧！

• 塔茲史蓋勒在 Netflix《航海王》真人版影集中擔任「香吉士」一角。
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• 塔茲史蓋勒私下擁有肌肉身材！
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• 塔茲史蓋勒身材較豐腴的時期。
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《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒肌肉身材鍛鍊技巧

《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒肌肉身材鍛鍊技巧 1. 親自料理食物

《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒（Taz Skylar）保持身材的關鍵之一是親自料理食物，他自己動手下廚的好處在於他可以掌控油脂和調味料的使用量，以確保食物不會對身體造成負擔，此外，他在選擇食材方面也相當講究，除了選擇高纖維的蔬果，他也傾向於選用高蛋白的牛肉和富含健康油脂的酪梨，以滿足身體的營養需求，保持健康的飲食習慣並維持理想體態。

• 《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒平時會親自料理食物。
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《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒肌肉身材鍛鍊技巧 2. 靠衝浪增強肌肉力量

《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒（Taz Skylar）不僅在飲食方面十分講究，他還熱愛衝浪，經常在 Instagram 上分享他的衝浪冒險照片。衝浪是一項極具挑戰性和刺激性的水上運動，對於鍛鍊身體和保持健康的身材有著多方面的好處，首先，衝浪需要大量的全身運動，特別是核心肌群、背部和手臂，這種全身性的運動有助於增強肌肉力量，提高耐力和平衡能力，同時也促進了心肺功能的發展，此外，衝浪也是一種很好的有氧運動，有助於燃燒卡路里，幫助保持身材。

• 《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒熱愛衝浪。
• 圖片來源：taz_skylar＠instagram

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《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒肌肉身材鍛鍊技巧 3. 靠攀岩運動訓練上半身肌肉

《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒（Taz Skylar）不僅喜愛衝浪，還熱愛攀岩運動，他不僅在室內攀岩場進行訓練，還經常前往戶外挑戰各種攀岩路線。攀岩是一項極富挑戰性的運動，同樣也對身體的肌肉鍛鍊有著多重好處，攀岩需要使用身體的各種肌肉，特別是上半身的肌肉，如背部、肩膀、手臂和核心肌群，爬升和掌握攀岩路線時，這些肌肉需要不斷地發力，這有助於增強力量和耐力，此外，攀岩也需要良好的平衡和協調能力，這有助於改善身體的整體機能。

• 《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒平時還熱愛進行攀岩運動。
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《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒肌肉身材鍛鍊技巧 4. 迴旋踢訓練腹部及腿部肌肉

塔茲史蓋勒（Taz Skylar）為了在《航海王》中完美詮釋「香吉士」這個漫畫角色，不僅投入了大量心力在飲食和體能訓練上，還特別著重了迴旋踢技能的訓練。迴旋踢是一種高度協調和肌肉控制的技巧，它對身體有著多方面的好處，主要因為迴旋踢需要強健的腿部肌肉，特別是大腿和小腿肌肉，這種動作有助於增強下半身的力量，還可以改善腿部的柔軟性和靈活性，減少潛在的拉傷風險，此外，迴旋踢需要優秀的平衡和協調能力，因為要在高速旋轉中準確命中目標，可幫助提高身體整體的協調性，增加反應速度，同時也鍛煉了核心肌群的穩定性。

• 《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒進行迴旋踢訓練腹部及腿部肌肉。
• 圖片來源：taz_skylar＠instagram

《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒肌肉身材鍛鍊技巧 5. 自主訓練不可少

《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒（Taz Skylar）曾因腳部受傷無法進行極限運動，然而，即使受傷，他並未停下腳步，日前他在 Instagram 上分享了他的自主訓練成果，貼文中，他透露自己成功完成 455 下伏地挺身和 169 下引體向上運動，這樣的訓練成果不僅是對塔茲史蓋勒身體的挑戰，更是對他意志力的肯定，即使面對腳部傷痛，他仍然不放棄，持之以恆地進行鍛鍊，展現出極大的毅力和堅持。值得注意的是，伏地挺身和引體向上是兩項非常有效的肌肉鍛鍊方式，伏地挺身主要鍛鍊胸部、手臂和核心肌群，有助於提高上半身的肌肉質量和力量，而引體向上則主要鍛鍊背部、手臂和肩部肌肉，同時也需要核心穩定性和身體的協調性，兩項運動對於全身的力量和肌肉平衡都非常有益。

• 《航海王》「香吉士」塔茲史蓋勒平時也會進行自主訓練。
• 圖片來源：taz_skylar＠instagram

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《航海王》中「香吉士」的塔茲史蓋勒（Taz Skylar）身材令人印象深刻，然而，他的完美身材背後蘊藏了大量的努力和奮鬥，他透過各種方式來維持這一壯碩體態，包括自主訓練、衝浪、攀岩，還有伏地挺身和引體向上等運動，他的堅持和毅力不僅在身體上有所體現，更值得我們學習和敬佩。還想看更多相關資訊？亦可看：《大熊餐廳》第二季傑瑞米艾倫懷特肌肉身材引熱議！5 招鍛鍊技巧：深蹲、伏地體身早晨必做！