坐在馬桶上半小時,便便還是在肚子裡不願出來,搞到肚脹不舒服,真是人生一大痛苦!其實便秘是很常見的都市病,一個正常體重的成人平均有至少 3kg 的宿便,如果你有類似情況,試過很多方法都解決不了,不如做做以下通便瑜伽五式,不但有即時紓緩作用,常練習還可以保持路路暢通!
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通便瑜伽五式
筆者每次去旅行都很易便秘,有一次試過在外地 6 天都拉不出來,又忘記了帶藥,真的非常痛苦。最後全靠這些瑜伽動作,身體才即時舒服了一點,過了幾小時還順利上廁所!