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10款夏日飲品卡路里排行榜!珍珠奶茶最高!

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夏天熱辣辣, 除了穿背心短褲外,街頭飲品絕對是消暑的指定動作。但許多飲料、果汁都可能是高糖、高卡,飲一杯分分鐘要跑一小時才可消耗,今次看看營養師提供的飲品卡路里 ,哪款最高、哪款最低?

備註:文中為參考圖片;跑步時間以60公斤人士,每小時跑7公里作標準。

10款飲品卡路里排行榜!

1.黑咖啡  15 kcal/16oz

含抗氧化物,對身體有益,以每杯250ml(8oz)計算,只要一天不喝多於三杯,咖啡因便不會超標,但孕婦不宜多喝。


跑步約2分鐘可消耗


2.無糖水果茶 35 kcal/700ml

如果是無糖的話, 只是加水果, 屬眾多街頭飲品最健康之選!女生要忍忍阿,要喝記得無糖!


跑步約5分鐘可消耗


3.西瓜汁 140 kcal/450ml

就算是100% 的西瓜汁,榨過的果汁都含有無益的游離糖(free sugar),足足有5粒方糖的份量。要消暑寧願吃西瓜,起碼比喝果汁飽肚。


跑步約18分鐘可消耗


4.檸檬寒天愛玉 150 kcal/650ml

寒天、愛玉含食用纖維,不過大部分店舖都會加入糖漿來煮,所以無法避免一定熱量,健康一點記得要求少糖。


跑步約19分鐘可消耗


5.奶蓋綠茶 206 kcal/650ml

奶蓋都是忌廉,含飽和脂肪,對心臟無益,但比珍珠奶茶的卡路里還低一點。


跑步約27分鐘可消耗


6.椰汁 213 kcal/250ml

椰奶含有大量的椰子油,一杯足足有3茶匙的份量,而且有91%都是飽和脂肪,比牛油更高,對心臟無益,不應多喝。


跑步約28分鐘可消耗


7.抹茶鮮奶 280 kcal/455ml

抹茶含有兒茶素,對皮膚有益,有抗氧化、抗老化及抗癌的功效,亦令血管更有彈性。可惜部分連鎖店用的抹茶粉已加了糖,不算是健康的選擇。


跑步約36分鐘可消耗


喝一杯珍奶要跑...

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