8.焦糖沙冰 420 kcal/455ml （有忌廉）

糖份及熱量非常高，一杯約有 13 粒方糖份量，喝一杯已嚴重超標。攝取過多糖份，有機會令身體的三酸甘油酯過高，增加患上心血管毛病的風險，同時亦會破壞皮膚的骨膠原，刺激油脂分泌，容易生暗瘡。

跑步約55分鐘可消耗

9.冰可可亞 440 kcal/455ml （有忌廉）

因含有可可脂，雖然糖份比焦糖沙冰少一點，但卻含更多的油份，卡路里不低，無忌廉都已有 8 粒方糖的份量，有忌廉則有 9 粒，女生想喝一杯的話，要跑 1 小時才可消耗其卡路里。

跑步約57分鐘可消耗

10.珍珠奶茶 470 kcal/650ml

通常會加奶精，含反式脂肪，增加患上心血管疾病的風險；珍珠則以木薯澱粉製成，澱粉質相當高，而且經糖漿煮過，一湯匙的珍珠相當於兩湯匙的飯。

跑步約61分鐘可消耗

3個飲料的迷思！

迷思1：喝無糖台茶就不怕肥？

不是。一杯加了糖水的茶（650ml），大約含172卡路里，如果無糖的話，雖則近乎不含卡路里，但要留意，如珍珠奶茶的配料如奶精及珍珠的卡路里也不低。建議一星期不多於一杯，同時減少吃飯的份量，或跑步以消耗吸收了的卡路里。

迷思2：以代糖取替砂糖，可助減重？

如果飲料加代糖的話，建議喝清水好。皆因喝清水會令味蕾慣於清淡，從而日後不會有想吃甜的習慣；而喝代糖則代表自己還是想嗜甜，而且會覺得反正喝了代糖，可以另外再吃甜食。

迷思3：水果長期浸在茶中，營養會流失？

最近人氣的水果茶，製作多以水果泡在茶中，而生果的維他命會溶在水中，即時飲用，同時再吃其果粒，就能吸取最多營養。但如果放置太耐不飲用，維他命就會被氧化流失，所以建議即製即喝，最好在8小時內飲用。