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10款夏日飲品卡路里排行榜!珍珠奶茶最高!

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8.焦糖沙冰 420 kcal/455ml (有忌廉)

糖份及熱量非常高,一杯約有 13 粒方糖份量,喝一杯已嚴重超標。攝取過多糖份,有機會令身體的三酸甘油酯過高,增加患上心血管毛病的風險,同時亦會破壞皮膚的骨膠原,刺激油脂分泌,容易生暗瘡。


跑步約55分鐘可消耗


9.冰可可亞 440 kcal/455ml (有忌廉)

因含有可可脂,雖然糖份比焦糖沙冰少一點,但卻含更多的油份,卡路里不低,無忌廉都已有 8 粒方糖的份量,有忌廉則有 9 粒,女生想喝一杯的話,要跑 1 小時才可消耗其卡路里。


跑步約57分鐘可消耗


10.珍珠奶茶 470 kcal/650ml

通常會加奶精,含反式脂肪,增加患上心血管疾病的風險;珍珠則以木薯澱粉製成,澱粉質相當高,而且經糖漿煮過,一湯匙的珍珠相當於兩湯匙的飯。


跑步約61分鐘可消耗



3個飲料的迷思!

迷思1:喝無糖台茶就不怕肥?

不是。一杯加了糖水的茶(650ml),大約含172卡路里,如果無糖的話,雖則近乎不含卡路里,但要留意,如珍珠奶茶的配料如奶精及珍珠的卡路里也不低。建議一星期不多於一杯,同時減少吃飯的份量,或跑步以消耗吸收了的卡路里。



迷思2:以代糖取替砂糖,可助減重?

如果飲料加代糖的話,建議喝清水好。皆因喝清水會令味蕾慣於清淡,從而日後不會有想吃甜的習慣;而喝代糖則代表自己還是想嗜甜,而且會覺得反正喝了代糖,可以另外再吃甜食。



迷思3:水果長期浸在茶中,營養會流失?

最近人氣的水果茶,製作多以水果泡在茶中,而生果的維他命會溶在水中,即時飲用,同時再吃其果粒,就能吸取最多營養。但如果放置太耐不飲用,維他命就會被氧化流失,所以建議即製即喝,最好在8小時內飲用。





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