距離正式退休還不到 2 個月，Dirk Nowitzki 就說他至少胖了 7 公斤。
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BAPE® x CR7 LIFE 聯名登場！「C 羅」草綠迷彩短 T、球衣⋯完整發售詳情搶先一覽！
足球場上的傳奇巨星 C 羅，如今把屬於足球的速度與激情帶進街頭文化。BAPE® 攜手 CR7® LIFE 打造全新合作系列，讓「無畏表達」與「永不言棄」的精神交會，不僅向 C 羅的傳奇生涯致敬，也在潮流舞台上開啟了另一段故事！ ...2025-08-21 -
黛安芬 Triumph × 金獎導演羅景壬！拍出不同世代女性的剛剛好魅力 ！
2025 年 8 月 21 日，國際知名內衣品牌黛安芬（Triumph）正式啟動年度「三世代廣告企劃」，分別以 20、30 與 40 世代女性為靈感主題，推出三款系列產品與廣告影片，展現不同年齡層的生活態度與美學。 ...2025-08-19 -
你不是懶，你只是暫時缺電；允許自己停下來，去補足那些身體、情緒與心靈的能量。《Alice 的情緒快遞》
你不是懶，而是能量低有些日子，你明明有一整頁的待辦清單，卻只想窩在沙發上，手機滑來滑去。你責怪自己懶惰，甚至懷疑是不是意志力不夠堅強。但，親愛的，真相是——你不是懶，而是能量低。能量就像電池，影響你的一切書裡的那張「電池金字塔」圖深深打動我 ...2025-08-14 更新 -
成功會變動，價值會留下；當你活出價值，成功就會回來找你。《Alice 的情緒快遞》
「不要去追逐成功，而是去成為有價值的人。」～愛因斯坦 這，並不是商業導師的金句， 卻道出了真正長久的影響力之源。 成功會變動，價值會留下。 當你活出價值，成功就會回來找你。 所以，給自己一個提醒： 你曾有過的夢，不是笑話，也不是奢望。 它只 ...2025-08-14 更新 -
用溫柔又實用的四步框架來整理，讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心：靈魂教母的溫柔四步練習，那天，一位朋友在咖啡館裡對我說：「我不知道自己怎麼了，每天都在應付事情，可是心好像一直飄在外面，回不來。」我看著她，她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知，把她的 ...2025-08-14 更新 -
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我不需要做神，只需做光。我回到自己位子，深愛，但不插手。《Alice 的情緒快遞》
Today’s Lesson：《陪而不控、愛而不擾》對話式提醒設計，靈魂陪伴者的自我守位練習 ...2025-08-17 更新 -
讓自己在微笑中，把「上班」活成「修行」的笑場。《Alice 的情緒快遞》
主題：同事出狀況的 Blue Monday 副標題：這不是業障，是業務障礙 面對場域業力考題、同事的情緒投射、還有週一早上的自我懷疑：我們不逃避，只是靜靜地拔掉自己的能量線。讓我安靜握手指 10 分鐘吧！ ...2025-08-17 更新 -
給還在掙扎的你，一份溫柔提醒：給自己一點時間！《Alice 的情緒快遞》
給還在掙扎的你，一份溫柔提醒：動物會鑽進洞穴，休息、療傷。昆蟲會結蛹，等待破繭而出的那一刻。而人類，也可以，暫時安靜地躲回內在，那不是逃避，是對自己的溫柔照顧。 ...2025-08-17 更新 -
2025 TRE 台北國際成人展最熱盛宴登場！12大女優搶先引爆夏日話題！
2025 TRE 台北國際成人展以冰雪設計為主軸，精心打造「剉冰裝置藝術」，邀請粉絲來場最難忘的的女優盛宴！ 神秘冰磚更是暗藏玄機，邀來日本頂級女優「冰炫襲台」，記者會上 12 頂級女優一起為一起為 2025 TRE 台北國際成人展「加料」 ...2025-08-08 更新 -
韓韶禧台灣見面會大跳 aespa〈Whiplash〉、重現《以吾之名》名場面、送粉絲好禮⋯6 大亮點回顧！
韓國人氣女演員韓韶禧今年 31 歲，首次來台舉辦粉絲見面會，地點選在 Legacy TERA，1300 張門票完售，展現超高人氣。自出道以來，她憑藉《夫妻的世界》中「最美小三」呂多景一角一舉成名，隨後又陸續出演《無法抗拒的他》、《以吾之名》 ...2025-08-02 更新
這位 40 歲老將幾乎每天都要吃冰淇淋，恨不得把過去 20 年戒掉的糖都一股腦吃回來。Nowitzki 也坦承，發現以前的西裝都穿不下了，是真的心寬體胖了。自古就有「病從口入」的說法，到如今這個年代，凡是重視健康的人，都知道飲食和鍛鍊的重要。對於職業運動員來說，飲食和鍛鍊的要求往往比普通人嚴苛很多，保持身材對他們來說，是門深奧的學問。所以當他們退休，驟然停止了球員時的健身節奏，體重就會出現劇烈反彈。（「達拉斯傳奇」下台一鞠躬！Dirk Nowitzki 生涯最終戰狂轟 30 分 賽後宣布退役逼哭全場球迷！）
聽一些頂級運動員分享他們的健身保養經驗，就會知道這絕對不是什麼值得享受的工作。最好的例子，應該就是 Steve Nash了。在大部分球員還抱著漢堡汽水大快朵頤之時，Nash 就已經徹底改造了自己的飲食結構。這件事是由 Shaquille O’Neal 爆料出來的。他 2008 年加盟太陽後，體重已經嚴重超標，這是他一直以來都存在的問題，在湖人和熱火，球隊都逼他減肥。而當他親眼看見 Nash 是怎麼吃東西的時候，整個人都震驚了。（俠客歐尼爾 18 歲兒子煩惱走到哪都被問多高 全家高個子 180 公分媽媽變矮人！）
到 2009 年，Nash 也在臉書日記中正式揭祕所謂的「Nash 飲食計劃」，很難也很簡單。難在需要大量戒口，簡單在如果願意，人人都能做到。Nash 說，他主要攝入的食物只有水果、蔬菜、魚肉和雞肉、偶爾吃糙米。徹底告別麵食、米飯，糖類，肥肉和深加工食品。肉類的烹飪方法也非常單調，就是烤或油煎。
除了飲食之外，訓練節奏也不能停。現在越來越多的球隊相信數據分析，輔助球員訓練的工具也越來越高階。力量訓練和投籃訓練是最基礎的，現在越來越多的球星重點練的，已經成了在數據統計上看不見的東西，比如反應能力、橫移速度、減速急停等等。
最讓人開眼界的手段之一，應該就是 Stephen Curry 對於反應能力的「亮燈訓練」。按照 Curry 的解釋，他會面對一面有五盞燈的牆，一隻手運球，一隻手拿著網球擊打牆面，每盞燈代表不同的指令，一旦亮起他就要做出不同的反應。
但保持身材是最基本的要求，Curry 的隊友 Draymond Green 在例行賽就因為訓練沒跟上，狀態一塌糊塗。在季後賽開始前，Green 在六週時間內減掉了 23 磅（約 12 公斤）的體重，因此他才能在季後賽突然爆發。
在湖人效力的 O’Neal 也是這樣，一到休賽期和例行賽就變胖，季後賽及時減重就能帶隊奪冠。但隨著他年歲增長，身體還是逐漸不聽話了。這也是為什麼球員退休後身型普遍膨脹的原因。所謂「中年發福」，根本原因就是自然規律：肌肉含量不斷流失，消耗卡路里的能力降低，脂肪自然增加。就算是 Kobe、Jordan，也無法戰勝年齡，就是這個道理。
當然，如果你是 Ray Allen 這種怪物，退休之後天天在邁阿密練耐力跑（5-10 公里不等），身上永遠沒有一絲贅肉，那你就算 60 歲也會是個性感肌肉男。
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