當你氣喘吁吁地跑完步後,但發現體重卻一丁點都沒有下降時,是否曾想過如果世界上有不用運動便能瘦的方法就好了?現在告訴你,真的有這種方法!日本節目《林先生が驚く初耳学》就介紹了這種「懶人減肥法」,只要躺著就可以瘦下來。(日本「貓式呼吸減肥法」一週減 3kg,只要每天 3 步驟水桶腰也掰掰!)
「懶人減肥法」的奧秘:肝臟
為何吃完飯躺下都可以瘦?其中的奧秘就是肝臟。節目中邀請的消化內科醫師野村喜重郎就解釋到,如果肝臟的血液循環好,就能夠大大提高身體的基礎代謝。(曾被罵「全團最醜」!GFRIEND Umji 靠 3 招「減肥訣竅」成功瘦身 5 公斤 網友:前後不同人吧?)
肝臟能增大能量的消耗
肝臟在人體所有器官中所佔的基礎代謝比例最高,所以只要讓肝臟充分運作起來,就能增大熱量的消耗。吃完飯後,攤著就能促進肝臟的工作,這是因為用膳後,血液會從胃和腸子流出匯集到肝臟,這樣肝臟便可以儲存能量。(起床後 30 分鐘是早餐的黃金時間?5 個新陳代謝的黃金守則你要學會!)
但躺也要躺得有技巧,躺得正確才能促進肝臟的工作,消耗更多能量。以下為大家介紹正確的躺姿三部曲:
1.身體在右側下方
躺下時身體側躺,把肝臟所在的右側放在下面。
2.把頭和腳抬高 30 厘米左右
抬高手腳,能利用重力讓更多的血液流到肝臟,以刺激肝臟更好地工作。
3.躺著的時間為 15-30 分鐘
飯後躺 15-30 分鐘為佳,若時間太長反而會有反效果。因為時間太長的話,肝臟會進入休息狀態,無法消耗熱量,就會慢慢形成脂肪儲存起來。
責任編輯:熊編
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