飯後攤在梳化便能瘦？日本「懶人減肥法」教你快速瘦身｜新蚊生活百科｜

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當你氣喘吁吁地跑完步後，但發現體重卻一丁點都沒有下降時，是否曾想過如果世界上有不用運動便能瘦的方法就好了？現在告訴你，真的有這種方法！日本節目《林先生が驚く初耳学》就介紹了這種「懶人減肥法」，只要躺著就可以瘦下來。（日本「貓式呼吸減肥法」一週減 3kg，只要每天 3 步驟水桶腰也掰掰！）

「懶人減肥法」的奧秘：肝臟 

為何吃完飯躺下都可以瘦？其中的奧秘就是肝臟。節目中邀請的消化內科醫師野村喜重郎就解釋到，如果肝臟的血液循環好，就能夠大大提高身體的基礎代謝。（曾被罵「全團最醜」！GFRIEND Umji 靠 3 招「減肥訣竅」成功瘦身 5 公斤 網友：前後不同人吧？）

吃完飯後躺著
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吃完飯後躺著
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肝臟的血液循環好便能提升身體的基礎代謝
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肝臟能增大能量的消耗

肝臟在人體所有器官中所佔的基礎代謝比例最高，所以只要讓肝臟充分運作起來，就能增大熱量的消耗。吃完飯後，攤著就能促進肝臟的工作，這是因為用膳後，血液會從胃和腸子流出匯集到肝臟，這樣肝臟便可以儲存能量。（起床後 30 分鐘是早餐的黃金時間？5 個新陳代謝的黃金守則你要學會！）

肝臟在人體所有器官中所佔的基礎代謝比例最高
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讓肝臟充分運作起來就能增大熱量的消耗
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吃完飯後攤著就能促進肝臟的工作
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血液會從胃和腸子流出匯集到肝臟，這樣肝臟便可以儲存能量
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但躺也要躺得有技巧，躺得正確才能促進肝臟的工作，消耗更多能量。以下為大家介紹正確的躺姿三部曲：

1.身體在右側下方

躺下時身體側躺，把肝臟所在的右側放在下面。

正確的躺姿
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身體在右側下方
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身體在右側下方
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2.把頭和腳抬高 30 厘米左右

抬高手腳，能利用重力讓更多的血液流到肝臟，以刺激肝臟更好地工作。

頭和腳抬高30厘米
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頭和腳抬高30厘米
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利用重力讓更多的血液流到肝臟
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增加血液流量能夠刺激肝臟更好地工作
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3.躺著的時間為 15－30 分鐘

飯後躺 15－30 分鐘為佳，若時間太長反而會有反效果。因為時間太長的話，肝臟會進入休息狀態，無法消耗熱量，就會慢慢形成脂肪儲存起來。

飯後躺 15－30 分鐘為佳
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時間太長的話會慢慢形成脂肪儲存起來
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責任編輯：熊編 

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