洗澡除了能夠洗淨一身的髒汙，同時也是活化身心的一種方式，感覺困頓疲憊時，來場舒服的澡，就能喚醒身體每一吋肌膚，通體舒暢。如同冬天泡湯一樣，炎熱的夏季最適合暢快的洗場冷水澡，研究發現，常洗冷水澡還能帶來諸多好處，其中最令廣大男性開心的，大概就是有助「提升性能力」了。
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#好處一：促進新陳代謝
洗冷水澡的第一個好處，對長期受肥胖問題所苦的人來說，可能會是一大福音，因為它能夠促進新陳代謝，使你的脂肪燃燒更快速。根據研究指出，人體中含白、棕兩色脂肪，前者易囤積成難以消除的肥肉；後者又稱棕色脂肪組織〈BAT〉，含有緊湊的粒線體，能夠產生熱量，提高新陳代謝及燃燒脂肪。
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足球場上的傳奇巨星 C 羅，如今把屬於足球的速度與激情帶進街頭文化。BAPE® 攜手 CR7® LIFE 打造全新合作系列，讓「無畏表達」與「永不言棄」的精神交會，不僅向 C 羅的傳奇生涯致敬，也在潮流舞台上開啟了另一段故事！ ...2025-08-21 -
黛安芬 Triumph × 金獎導演羅景壬！拍出不同世代女性的剛剛好魅力 ！
2025 年 8 月 21 日，國際知名內衣品牌黛安芬（Triumph）正式啟動年度「三世代廣告企劃」，分別以 20、30 與 40 世代女性為靈感主題，推出三款系列產品與廣告影片，展現不同年齡層的生活態度與美學。 ...2025-08-19 -
你不是懶，你只是暫時缺電；允許自己停下來，去補足那些身體、情緒與心靈的能量。《Alice 的情緒快遞》
你不是懶，而是能量低有些日子，你明明有一整頁的待辦清單，卻只想窩在沙發上，手機滑來滑去。你責怪自己懶惰，甚至懷疑是不是意志力不夠堅強。但，親愛的，真相是——你不是懶，而是能量低。能量就像電池，影響你的一切書裡的那張「電池金字塔」圖深深打動我 ...2025-08-14 更新 -
成功會變動，價值會留下；當你活出價值，成功就會回來找你。《Alice 的情緒快遞》
「不要去追逐成功，而是去成為有價值的人。」～愛因斯坦 這，並不是商業導師的金句， 卻道出了真正長久的影響力之源。 成功會變動，價值會留下。 當你活出價值，成功就會回來找你。 所以，給自己一個提醒： 你曾有過的夢，不是笑話，也不是奢望。 它只 ...2025-08-14 更新 -
用溫柔又實用的四步框架來整理，讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心：靈魂教母的溫柔四步練習，那天，一位朋友在咖啡館裡對我說：「我不知道自己怎麼了，每天都在應付事情，可是心好像一直飄在外面，回不來。」我看著她，她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知，把她的 ...2025-08-14 更新 -
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我不需要做神，只需做光。我回到自己位子，深愛，但不插手。《Alice 的情緒快遞》
Today’s Lesson：《陪而不控、愛而不擾》對話式提醒設計，靈魂陪伴者的自我守位練習 ...2025-08-17 更新 -
讓自己在微笑中，把「上班」活成「修行」的笑場。《Alice 的情緒快遞》
主題：同事出狀況的 Blue Monday 副標題：這不是業障，是業務障礙 面對場域業力考題、同事的情緒投射、還有週一早上的自我懷疑：我們不逃避，只是靜靜地拔掉自己的能量線。讓我安靜握手指 10 分鐘吧！ ...2025-08-17 更新 -
給還在掙扎的你，一份溫柔提醒：給自己一點時間！《Alice 的情緒快遞》
給還在掙扎的你，一份溫柔提醒：動物會鑽進洞穴，休息、療傷。昆蟲會結蛹，等待破繭而出的那一刻。而人類，也可以，暫時安靜地躲回內在，那不是逃避，是對自己的溫柔照顧。 ...2025-08-17 更新 -
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2025 TRE 台北國際成人展以冰雪設計為主軸，精心打造「剉冰裝置藝術」，邀請粉絲來場最難忘的的女優盛宴！ 神秘冰磚更是暗藏玄機，邀來日本頂級女優「冰炫襲台」，記者會上 12 頂級女優一起為一起為 2025 TRE 台北國際成人展「加料」 ...2025-08-08 更新 -
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而這種棕色脂肪能夠透過低溫去激活，因此每週洗 2 到 3 次冷水澡，長期下來，或多或少有助於減重，甚至能夠改善腸道系統，從而使你獲得更健康的身體。
#好處二：對抗憂鬱情緒
工作、課業時常壓得讓你喘不過氣來？情緒低落時，來場冷水澡或許能夠一掃煩悶的情緒。當冷水淋在身上時，身體的諸多神經會被觸發，進而向大腦傳送電脈衝，除了能夠使你保持清醒，還會增加腦內啡，也就是俗稱的「幸福激素」，在國外，人們時常會透過「水療」來緩解抑鬱症狀，找回快樂的泉源。
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#好處三：強化免疫系統
有些人熱衷於「冬泳」，對普通人來說，光想到要把身體泡在冰水就令人發麻，甚至感覺好像很容易感冒，不過事實正好相反，習慣冬泳的人免疫力往往比正常人高出許多，原因在於冷水能夠促進血液循環、激活免疫細胞，並增加負責對抗病毒的白血球數量，使其變得更活躍！同理可證，常洗冷水澡可以強化免疫系統，減少生病的機會。
#好處四：緩解肌肉痠痛
你是否也有過這樣的經驗，在重訓或激烈運動後，隔天全身痠痛到無法起床，關於典型的「延遲性肌肉痠痛」，除了透過勤奮鍛鍊來改善，其實你還可以利用冷水緩解痠痛，使身體更快恢復。低溫能夠減緩身體的發炎，據實驗結果發現，運動員在訓練後 20 分鐘浸泡冷水，大概泡個 10-15 分鐘，就能有效減緩約 20% 的痠痛現象，同時也讓心情變得比較放鬆。
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#好處五：增加男性睪酮
這點想必是各位男性朋友最關心的，我們都知道高溫會殺精，平時別穿太緊的褲子，避免胯下形成悶濕環境，洗澡時也要注意水溫，否則容易影響睪丸製造精子的功能。研究顯示，長期洗冷水澡的男性，相較習慣沖洗熱水的男生來說，精子數明顯高出許多，因為冷水可以提高睪丸激素產生，使性能力 UP！
從另一方面來說，洗冷水能夠減少皮質醇〈又稱壓力賀爾蒙〉的產生，促使睪固酮水平上升。
#好處六：增加血液循環
前面稍微有提到，沖冷水能夠增加血液循環，而這又是怎麼回事呢？身體剛碰到冷水時或許會有點不舒服，但也讓人精神煥發，是因為人體接觸到低溫時，為了保持核心溫度，而更加努力調節，且冷水會引發血管快速收縮，使其向內臟流動，再重新輸送新鮮的血液至全身，冷水之所以能使肌膚更加紅潤，也是血液循環所致。
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#好處七：提高警覺反應
經歷整晚的睡眠，晨間一場冷水澡，是喚醒身體最好的方式，此外，冷水還能提高的你警覺性，因為肌膚受到低溫刺激，反應會變得更加靈感，並且加速活化神經系統，讓整個人徹底「開機」，使頭腦思緒清晰不遲鈍，道理如同想睡時，就去「洗把臉」一樣。
責任編輯：ONE
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