「增強免疫力、減重燃脂」洗冷水澡意想不到的 7 大好處，防疫就要天天洗！

洗澡除了能夠洗淨一身的髒汙，同時也是活化身心的一種方式，感覺困頓疲憊時，來場舒服的澡，就能喚醒身體每一吋肌膚，通體舒暢。如同冬天泡湯一樣，炎熱的夏季最適合暢快的洗場冷水澡，研究發現，常洗冷水澡還能帶來諸多好處，其中最令廣大男性開心的，大概就是有助「提升性能力」了。

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#好處一：促進新陳代謝

洗冷水澡的第一個好處，對長期受肥胖問題所苦的人來說，可能會是一大福音，因為它能夠促進新陳代謝，使你的脂肪燃燒更快速。根據研究指出，人體中含白、棕兩色脂肪，前者易囤積成難以消除的肥肉；後者又稱棕色脂肪組織〈BAT〉，含有緊湊的粒線體，能夠產生熱量，提高新陳代謝及燃燒脂肪。

圖片來源：MF 變型男

而這種棕色脂肪能夠透過低溫去激活，因此每週洗 2 到 3 次冷水澡，長期下來，或多或少有助於減重，甚至能夠改善腸道系統，從而使你獲得更健康的身體。

#好處二：對抗憂鬱情緒

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工作、課業時常壓得讓你喘不過氣來？情緒低落時，來場冷水澡或許能夠一掃煩悶的情緒。當冷水淋在身上時，身體的諸多神經會被觸發，進而向大腦傳送電脈衝，除了能夠使你保持清醒，還會增加腦內啡，也就是俗稱的「幸福激素」，在國外，人們時常會透過「水療」來緩解抑鬱症狀，找回快樂的泉源。

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#好處三：強化免疫系統

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有些人熱衷於「冬泳」，對普通人來說，光想到要把身體泡在冰水就令人發麻，甚至感覺好像很容易感冒，不過事實正好相反，習慣冬泳的人免疫力往往比正常人高出許多，原因在於冷水能夠促進血液循環、激活免疫細胞，並增加負責對抗病毒的白血球數量，使其變得更活躍！同理可證，常洗冷水澡可以強化免疫系統，減少生病的機會。

#好處四：緩解肌肉痠痛

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你是否也有過這樣的經驗，在重訓或激烈運動後，隔天全身痠痛到無法起床，關於典型的「延遲性肌肉痠痛」，除了透過勤奮鍛鍊來改善，其實你還可以利用冷水緩解痠痛，使身體更快恢復。低溫能夠減緩身體的發炎，據實驗結果發現，運動員在訓練後 20 分鐘浸泡冷水，大概泡個 10-15 分鐘，就能有效減緩約 20% 的痠痛現象，同時也讓心情變得比較放鬆。

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#好處五：增加男性睪酮

這點想必是各位男性朋友最關心的，我們都知道高溫會殺精，平時別穿太緊的褲子，避免胯下形成悶濕環境，洗澡時也要注意水溫，否則容易影響睪丸製造精子的功能。研究顯示，長期洗冷水澡的男性，相較習慣沖洗熱水的男生來說，精子數明顯高出許多，因為冷水可以提高睪丸激素產生，使性能力 UP！

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從另一方面來說，洗冷水能夠減少皮質醇〈又稱壓力賀爾蒙〉的產生，促使睪固酮水平上升。

#好處六：增加血液循環

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前面稍微有提到，沖冷水能夠增加血液循環，而這又是怎麼回事呢？身體剛碰到冷水時或許會有點不舒服，但也讓人精神煥發，是因為人體接觸到低溫時，為了保持核心溫度，而更加努力調節，且冷水會引發血管快速收縮，使其向內臟流動，再重新輸送新鮮的血液至全身，冷水之所以能使肌膚更加紅潤，也是血液循環所致。

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#好處七：提高警覺反應

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經歷整晚的睡眠，晨間一場冷水澡，是喚醒身體最好的方式，此外，冷水還能提高的你警覺性，因為肌膚受到低溫刺激，反應會變得更加靈感，並且加速活化神經系統，讓整個人徹底「開機」，使頭腦思緒清晰不遲鈍，道理如同想睡時，就去「洗把臉」一樣。

責任編輯：ONE